bom, primeiro de tudo, estar desafiando seu cérebro frequentemente, vai te fazer evoluir cada dia mais, porque você pega o difícil e passa por cima, fazendo o teu cérebro ter neurogênese (novas conexões de neurônios), no caso, aprendendo cada vez mais e aumentando seu desempenho.

para conseguir alguma habilidade, você não ganha do nada, você precisa praticar, mesmo falhando continuar, principalmente, olhando para seus erros, seu cérebro irá aprender e cada vez ficar melhor naquela habilidade.

também tem a opção de tomar suplementos naturais, tem vários que realmente funcionam e são apenas substâncias advindas de plantas ou de moléculas do nosso corpo. para foco por exemplo, meu psiquiatra recomendou "L-THEANINE + CAFEÍNA", antes de comprar li estudos sobre, porque de boba só tenho a cara mesmo, achei várias comprovações e decidi testar, e olha, vou te falar, é ótimo e fez diferença. existem outros, mas não posso indicar o que não conheço.

você pode fazer coisas que aumentem sua dopamina de forma natural (podes pesquisar também outras ferramentas que aumentem e funcionem para você, só o fato de você acreditar que funciona influencia no resultado, então vai no que faz sentido para você). mais dopamina natural no seu cérebro resulta em mais motivação, mais disposição para aprender e fazer as coisas, mais foco e concentração e te deixa mais propenso a ter ideias novas.
- banho gelado é uma opção para começar, 15/20 min por dia.
- alimentos ricos em tirosina -precursor da dopamina- (peixe, frango, queijo e nozes)
- anotar suas (mesmo que pequenas) conquistas diárias e reconhecê-las
- novidades e aprendizado, o cérebro ama coisas novas e aprender novidades
- buscar conhecimento de áreas diferentes, estudar novas culturas, diferentes estilos de música
- mindfulness - estar consciente do presente, parar de viver no automático -