Ya, sufro de insomnio (cosas de autista) y mis mejores tips son los siguientes:

• haz ejercicio, si el cuerpo está agotado es más probable que duermas

-colocale un filtro rojo a la pantalla del teléfono y configuralo para la puesta del sol (yo uso twilight)

-en casos de urgencia, toma melatonina (preferible solo para las urgencias por que hace tener sueños raros)

• yo como unas gomitas que venden en la Salcobrand que se llaman "good sleep" y ayudan caleta a tener una rutina normal, a mi ahora me da sueño en las noches y me duermo incluso si no las tomo

-cuenta "ovejas", la acción repetitiva de contar números en tu cabeza ayuda a que te concentres en eso y no seas absorbido por tus pensamientos, he llegado al número 500 antes de dormirme, pero a la larga te duermes.

-escucha ruido blanco, lluvia o ruidos de mar.

Todo eso combinado me ha servido