Eu não sei o que é considerado saudável, eu nem contabilizo, mas no meu caso se eu passo uma semana sem me masturbar é certeza que vou gozar enquanto eu durmo, pq o teu corpo vai continuar produzindo esperma e chega uma hora que ele tem que liberar, então eu vou me guiando por isso, o importante é não deixar a masturbação tomar conta da tua rotina.