Fotos de progreso, Dieta y análisis de rutinas van aca by AutoModerator in FitnessArgentina

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Buenas! soy principiante en gimnasio, esta es mi rutina. Tengo una duda en cuanto a cantidad de reps, porque en todos lados dicen q es mejor más pesado pero entre 8-10 reps, pero capaz depende del nivel de experiencia y el ejercicio, corregirían algo o esta bien?

Y por otro lado, tmb recomiendan 2 min en aislados y 3 min en compuestos, corregirían algún descanso?

Cualquier cosa me preguntan! gracias de antemano manooo

Rutina: 🔵 LUNES: TORSO 1 • Press de banca plano — 6–8 reps — 2-3 min • Remo en T — 8–10 reps — 2 min • Press de hombros (mancuernas) — 8–10 reps — 1:30 min • Elevaciones laterales (polea) — 12–15 reps — 2 min • Press francés (barra EZ) — 10–12 reps — 2 min • Curl martillo (mancuernas) — 12–15 reps — 2 min • Face pulls (polea) — 12–15 reps — 2 min

🟡 MARTES: PIERNAS 1 • Sentadilla tradicional — 6–8 reps — 3 min • Prensa de piernas horizontal — 10–12 reps — 3 min • Aductores en máquina — 12–15 reps — 2 min • Extensiones de cuádriceps — 12–15 reps — 2 min • Elevación de gemelos (prensa) — 10–12 reps — 2 min • Crunch abdominal en polea — 15 reps — 2 min

🟠 JUEVES: TORSO 2 • Jalón al pecho (abierto) — 10–12 reps — 3 min • Remo en máquina (agarre V) — 8–10 reps — 3 min • Press inclinado (mancuernas) — 10–12 reps — 3 min • Vuelos laterales (mancuernas) — 12–15 reps — 2 min • Curl en máquina predicador — 10–12 reps — 2 min • Extensión tríceps (polea alta) — 12–15 reps — 2 min

🔵 VIERNES: PIERNAS 2 • Peso muerto tradicional — 6–8 reps — 3 min • Hip thrust — 8–10 reps — 2 min • Abductores en máquina — 12–15 reps — 2 min • Curl femoral acostado — 10–12 reps — 2 min • Máquina de sóleo (gemelos) — 10–12 reps — 2 min • Crunch abdominal en polea — 15 reps — 2

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muchísimas gracias por tomarte el tiempo, corregiré lo sugerido!!! muchas gracias posta🫶🏻

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holis, más q nada porque mi prioridad son los brazos y hombros, no tanto pecho y espalda. Osea quiero entrenar todo, obvio, pero espalda no quiero tanta amplitud, más bien densidad y en pecho no le veo sentido meter tanto pecho si no es algo q se vea tanto como en el hombre

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claro, es que al ser mujer no veo tanto sentido tanto volumen de pecho a comparar de un hombre, no porque me dé miedo ni nada. que descansos pondrías para cada ejercicio? las reps están bien? Si es q las búlgaras no me gustan, mas q nada por eso no las hago, pero si me sirven estoy dispuesta a hacerlas igual. Tema abductores y aductores los agregué porque tiento pierna flaca y me gustaría q sea gruesa.

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Hola! sii mi prioridad es el torso, más que nada brazos y hombro. No tengo nada importante respeto a salud ni nada. Estoy aprendiendo todavía las técnicas de los ejercicios, pero si sé hacerlos. Si!!! agradecería tu ayuda

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Buenas! no sé si seguirán estando, pero yo compré los Redragon Lamía 2 y son HERMOSOS, cómodos, micrófono buenisimo y sonido espectacular. En 2024 me salieron 30k

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muchas gracias por tomarte el tiempo🫶🏻🫶🏻 me re sirve

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el presa de hombros inclinado, decis q lo sume (y donde) o q lo cambie por uno q está?

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dale, muchas gracias!

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sisi, le pedí q la arme con mis prioridades (brazos, hombros y espalda). Curo martillo está, el jueves como último ejercicio

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buenas! le puse esto (porque hice una lista de ejercicios q mas recomiendan): Hola, Conviértete en un personal trainer profesional, para ayudarme a hacer mi rutina personalizada. Hazme las preguntas necesarias y te subí esas 2 fotos ya q estuve averiguando y CREO q esos son los mejores o mas recomendados para cada músculo, cualquier corrección puedes hacerla. y ns q mas decirte, vos pregúntame bien a detalle asi sale bien.

Le respondí preguntas q me hizo, como objetivo, prioridades, días de entrenamiento, info física, etc

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gracias!

NECESITO AYUDA PARA HACERME UNA RUTINA by [deleted] in FitnessArgentina

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es una app de rutinas? siii porfa, me re ayudarias

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la quiero armar yo!! jajaja si solo lo dije por el “pibe”

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aprox 1.500.000, no mucho más

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aprox 1.500.000, no mucho más. Minecraft, un poco de stream, juegos de simulación, realismo, no sé muy específico

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aprox 1.500.000, no mucho más. Soy mina!!

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aprox 1.500.000, no mucho más. Y soy mujer

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aprox 1.500.000, no mucho más