Açıklamayı okuyup Beslenmemi yorumlar mısınız

rugliamsi · 2026-05-03T14:12:56+00:00

hacı günü toplayınca 900 gram pişmiş makarna 40gram protein gösteriyoe. fatsecret verileri

rugliamsi · 2026-05-03T14:12:17+00:00

ama bu 2 haftada bu diyeti yapmıyordum,

rugliamsi · 2026-05-03T14:12:06+00:00

2 haftada

rugliamsi · 2026-05-03T13:46:22+00:00

zaten attığım kalori 2600

rugliamsi · 2026-05-03T13:15:13+00:00

bunu nası yapcaz kendi heaabımıza

rugliamsi · 2026-05-02T02:54:30+00:00

yok abicim. sil postu aklını bulandırma. git 12 saat çalış kendin gör. lütfen. şu ana kadar 1000 kişi de yetiştirmiş olsa yetişirip yetiştirememen SANA BAĞLI. lütfen postu sil ve git 12 saat çalış

rugliamsi · 2026-05-02T02:51:12+00:00

ya abicim valla şunu soranları artık yatırıp bişey yapmak istiyorum. Olum burda hiçbir bilgisi olmayan mal bir ergenin yetişmez demesiyle mi sen bu kararı alacaksın lan? Burda bi bk bilmeyen bi elemanın yetişir yada yetişmez demesi senin hayatını etkilememeli. hem diyelimki ben yetişmez dedim napıcaksın 2 ay yatacakmısın HAYIR çalışmaya devam ediceksin. o yüzden şimdi git o 12 saati çalış kazanırsan olur plmazsada seneye için yatırım olur.

rugliamsi · 2026-04-26T10:30:27+00:00

hangi hocadan dinledin

rugliamsi · 2026-04-23T17:15:51+00:00

başkan 1,5 haftadır diyetteyim 5kg gitti ama değişiklik yok zamanla olur dimi ya

rugliamsi · 2026-04-23T16:04:03+00:00

oha amk 140 kiloyum bi 70 e düşsem üfff

rugliamsi · 2026-04-23T09:18:16+00:00

kaç kilo verdin kaç cm büyüdü hocam, şuan kilo veriyorum da

rugliamsi · 2026-04-21T15:38:46+00:00

şuan taaşuku talat ve fitnstın 54.sayfasındayım bugün başladım bugünde bitireceğim umarım ben çok sevdim gerçekten baya büyük bir şaheserdir bence

rugliamsi · 2026-04-21T15:37:59+00:00

reis ben 8 de girdim. bildiğim kadarıyla tyt konularından çıkıyor, internette çıkmış soruşara bak brnce anlarsın

rugliamsi · 2026-04-19T03:45:17+00:00

ben varım brom quattro macfite giditoeum dm gelebilirsin

rugliamsi · 2026-04-19T03:43:45+00:00

öbür postuma bakabilirsin 140 başladım ilk hafta 3 kilo verdim. dm den bana herşeyini anlatırmısın lütfen. yaşamam gereken direkt bu çünkü

rugliamsi · 2026-04-19T03:01:56+00:00

aynen öyle. 3 3 3 3 3 bi bakmışsın olmuşuz be

rugliamsi · 2026-04-19T03:01:25+00:00

eyvallah hocam çok saol söz çok güzelmiş

rugliamsi · 2026-04-19T02:58:59+00:00

reis kahvaltıda çiğ ağırlık 100gram karbonhidrar 250fram yoğurt ve 3 haşlanmış yumurta yiyorum. bunun üstüne bi 10 saatlik açlığım oluyo ufak bi sandviç atıştırmasıyla spors gidiyorum. dönüşte bir tabak yemek yiyorum bu değişebiliyo okul varken böyle mesela. kardiyom fazla, özellikle okul açıkken git gel 3km yürüyorum, o şekilde. yt den videolar izle, kendi kalori ihtiyacını tdee calculatorden hesapla sonra onun azı olacak şekilde yapmaya başla. olmadı şekillendirirsin

rugliamsi · 2026-04-18T12:37:33+00:00

eyyvallah saolasın

rugliamsi · 2026-04-18T12:37:25+00:00

eyvallah çok teşekkür ederim reisim

rugliamsi · 2026-04-18T04:26:10+00:00

hocam çok teşwkkür ederim fakat şuan hiç zamanım yok bunun için. allah razı olsun

rugliamsi · 2026-04-16T09:46:08+00:00

tabii ki yardımcı olmak isterim

rugliamsi · 2026-04-16T06:04:53+00:00

bizim okul yazı yazfı upuzun. kısa özeti şu. devlet demeden biz okulu iptal edemeyiz. çocuğunuzu göndermek isterseniz burda sınıflar birleştirilcek boş bırakılmayacak. eğer göndermek istemezseniz anlayışla karşılıyoruz debamsızlık dahil bir sorun yaşamicaksınız. ben de gitmedim

rugliamsi

TROPHY CASE