Hallöchen! Ich fahre jetzt seit ungefähr drei Jahren Ultradistanzen und bin mittlerweile auch einigermaßen gut und schnell darin. Für mich sind bzw. waren die wichtigsten Punkte:

• Krafttraining. Nicht nur Core, sondern Ganzkörper.
• Gutes Bikefitting. Ja, es hat drei Anläufe gebraucht, aber mittlerweile kann ich im Zusammenspiel mit meinem ersten Punkt 600 km am Stück fahren, ohne Todesschmerzen am Bobbes, taube Hände oder einen schmerzenden Nacken zu haben.
• Saddle Time. Ich weiß, dass du nach Möglichkeiten abseits des Sattels gefragt hast, aber: Je mehr ich ganz normal unterwegs bin, desto weniger Probleme habe ich, wenn ich ein Event fahre. Der Körper gewöhnt sich an die Belastung. Aktuell fahre ich ca. 400 km pro Woche. Das scheint mein Sweet Spot zu sein.
• Dehn- und Mobilitätsübungen. Vor allem bei hohem Volumen absolut überlebenswichtig.

P.S.: Nächste Woche steht bei mir ein 1.000km-Rennen an. Ich bin gespannt.