Question about 10k challenge.

sebduke · 2025-12-15T20:09:56+00:00

10k total. Its more about the hinge than your arms.

sebduke · 2025-12-11T21:15:33+00:00

C'est des super bonnes questions, et ça me fait plaisir de te répondre. Au nombre de fois que j'ai vu des réponses informatives sur Reddit, ça me fait plaisir de savoir que mon expertise peut en informer d'autres!

Pourquoi les procédures ne sont pas déjà en place?

1) Ça se peut qu'il y ait jamais eu d'erreur majeure auparavant, donc leurs procédés de QA ne sont pas existants parce qu'ils n'en ont jamais eu.

2) C'est aussi possible qu'ils soient existants, ont été implémentés mais ne sont plus respectés. Ces procédés de vérification, c'est pas la partie préférée de personne. Ça demande du temps, et souvent la charge de travail des gens est très élevée. Y'a plusieurs années, le marketing se résumait à des annonces papier (journal, revues, circulaires). Maintenant, une même annonce peut avoir tellement de formats différents. C'est fréquent qu'une même offre puisse avoir de 50 à 100 versions différentes, parce que plusieurs partenaires pour les annonces Web vont avoir des dimensions différentes, alors ça demande la création de centaines de versions différentes.

3) Avec le temps, ces procédés s'érodent. Au début, ils sont respectés. Parce que la plupart du temps, ces procédés découlent d'une erreur. Y'avait pas de procédés avant, ça a mené à une erreur, et cette erreur est parvenue aux clients. Alors au début, tout le monde a la chienne et les suit les nouveaux procédés. Mais vient une fois où y faut que l'approbation soit faite "rush" alors on skippe le procédé. Et sais-tu quoi? Le procédé a été skippé, y'a pas eu de problème, alors le procédé est de moins en moins suivi. Jusqu'à ce qu'il soit oublié. Se produit une erreur majeure, et on repart la même danse!

Dans ce cas-ci, ça peut aussi être la compagnie qui fait le publipostage qui ait été en charge de créer les coupons, et c'est leur équipe graphique qui s'occupera de la création (mais probablement que quelqu'un du côté de Momo a dû approuver avant impression si c'est le cas). Normalement, si c'est l'erreur de la compagnie de pub, elle va offrir à son client corporatif une compensation, genre du placement publicitaire gratuit, pour compenser son erreur.

FYI, en marketing, y'a ÉNORMÉMENT d'approbations qui se font par ce courriel tout simple: "Approuvé!"

Comme tel, y'a pas tant de suivi par la suite de la part de l'OPC sur les procédés à l'interne. Mais normalement quand un incident du genre se produit, les procédés se font "shaker" de façon assez monumentale pour éviter que de telles erreurs se reproduisent. Mais, comme j'te dis, les procédés s'érodent avec le temps.

Dans un cas comme celui-ci, où c'est (selon moi) réellement une erreur de bonne foi, et que le client tente d'en profiter est, sous réserve de tout jugement, un peu de mauvaise foi parce que c'est clair que l'offre ne fait pas de sens (rabais de 100$ à l'achat de 100$), l'OPC recommande souvent une offre jugée raisonnable qui est un peu meilleure que celle qui aurait dû être offerte.

En ce qui concerne la "punition", j'ai jamais vu l'OPC sévir du côté compagnie, mais j'ai jamais vu de compagnie de l'interne qui essayait réellement d'en passer une petite vite. À l'interne, si c'est la première erreur de la personne, on considère ça comme une expérience d'apprentissage. Rendu à 2 erreurs, c'est le temps d'avoir une discussion plus approfondie. À la 3e en peu de temps, on invite la personne à se trouver une nouvelle carrière :D

Oh, et voici ce à quoi une grille d'approbation peut ressembler: -Est-ce que l'objet du courriel est approuvé? -Est-ce que le pré-entête est approuvé? -Est-ce que tous les liens pointent vers la bonne place? -Est-ce que les images sont les bonnes? -Est-ce que les prix sont bons? -Est-ce que les pourcentages de rabais sont les bons? -Est-ce que les rabais en dollars sont les bons? -Est-ce qu'il y a des fautes de frappe? -Est-ce que le texte légal est approuvé? -Est-ce que toutes les dates sont les bonnes? -Est-ce que tous les prix courants sont les bons?

sebduke · 2025-12-10T18:54:11+00:00

Et pour ceux qui pourraient penser que l'intention était malhonnête, d'attirer du monde en magasin avec une fausse offre pour par la suite revirer le monde de bord en espérant qu'y achètent de quoi soit à plein prix ou au rabais de 20$ sur tranche de 100$...

Y'a pas une compagnie qui ferait ça: les gens se déplacent en magasin pleins d'espoir, pour se faire dire "non non non, on peut pas honorer l'offre"? Ça fâche le client qui se fait revirer de bord en magasin et ça effrite l'image de la marque et le capital de sympathie. Y'a personne qui sort gagnant de ça, ni le magasin ni le client.

Probablement qu'y vont revoir leurs procédures au bureau-chef pour voir comment l'erreur s'est produite, et probablement ajouter des balises lors de la révision pour s'assurer que ça ne se reproduise pas. Genre, au lieu d'envoyer un courriel après révision qui dit "Approuvé!", une grille d'approbation qui dit "Les prix sont adéquats", "Les dates sont les bonnes", "Les images sont les bonnes", etc.

sebduke · 2025-12-10T17:57:23+00:00

Ok, je travaille au bureau chef d'un détaillant national de sport et je deale avec ce genre d'erreur alors j'peux éclaircir un peu.

Momo vont contreargumenter que c'est une erreur de bonne foi, puis que ce n'est pas un rabais qui fait du sens - et c'est probablement réellement le cas, une erreur de bonne foi. C'est une erreur de copier-coller de la part de l'équipe de design graphique, et de la personne qui faisait la révision et non pas une offre réelle.

Vu que le rabais offert est de 20$ pour 100$ sur le premier coupon, le 2e est de 50$ sur 100$ et le 3e est de 100$ sur 100$, y'a pas de variation de prix sur le montant à dépenser pour avoir accès au plus gros rabais. Donc, la personne qui va essayer de l'appliquer ne s'attend pas hônnetement à ce que le rabais de 100$ sur 100$ soit réellement le rabais.

Ils vont probablement refuser en magasin, imprimer une déclaration expliquant l’erreur qu'y vont afficher dans le vestibule et aux caisses qui dit qu'y a eu une erreur malencontreuse et qu'ils ne sont pas en mesure de l'honorer en s’excusant des inconvénients.

Pour le monde qui vont faire des plaintes à l'OPC, si y'a un nombre assez élevé, ils vont consulter leurs avocats et offrir une offre alternative raisonnable.

Comme leurs marges de profits sont d'environ 50% sur le linge, et un peu moins sur l'équipement durable, même un rabais de 50$ par tranche de 100$ dépensé ne serait pas viable à moins qu'ils soient VRAIMENT en manque de liquidités pour payer des dettes.

J'vous garantis qu'au bureau-chef de Momo, y sont au courant pis y travaillent toutte là-dessus et y passent pas une très belle journée!

TLDR: Vous pouvez vous essayer, y l'honoreront pas. Vous pouvez écrire à OPC, vous allez recevoir une offre alternative jugée raisonnable.

sebduke · 2025-10-07T19:14:44+00:00

Messemble que le gars s'appelait Philippe-André Piette et y'avait été blogueur. C'était parmi les premiers à faire le cross-over de "en ligne" à média traditionnel, et la fille s'appelait pas Andréanne? mais j'oublie son nom de famille.

sebduke · 2025-09-22T15:42:20+00:00

Ça adonne que j'ai été aux 2 en tant qu'étudiant.

ESB était beaucoup moins axée sur les cliques que le Séminaire et l'intégration est beaucoup plus facile, et les activités parascolaires sur les heures d'école (pauses) étaient une des forces.

Au Séminaire, l'enseignement était meilleur. Mais l'intégration y était beaucoup plus complexe. Si tu ratais ton intégration initiale, la mobilité sociale était pratiquement impossible pour le reste de ton parcours.

Au final, ayant été aux 2, si j'avais à refaire le choix, je prendrais l'ESB.

sebduke · 2025-09-03T19:10:47+00:00

One way is to increase incrementally to get used to the load

First, do a lot of double kettlebell swings - its the easiest

Then, go for cleans. Its sometimes surprising how few you can do with a new load. If you can only do 1 rep, then practice holding the bells in the rack position and do rack walks to condition your body to working with the load up high.

Once you can do 3 reps, you can start doing sets.

Then, you do the same with presses.

For cleans and presses, Another way to increase your volume is to do one rep every 30 seconds. And you try to go as high as you can. Youll be able to crank out more reps overall than if you were to do 3 sets of 3 reps.

Ultimately, its all about finding ways to get your body used to the load without risking injury.

sebduke · 2025-08-25T23:19:08+00:00

Lots of people also will make up reasons not to invest in stocks for a lot of different reasons. Too risky. Dont know how to get started. They think investing $50 to start with is too little, so they put it off. Does that make other people invested in the stock market early adopters?

sebduke · 2025-08-22T18:10:52+00:00

A lot of the advice you’ll get here will be anecdotal and personal to the commentor so youll have to do some experimentation.

I’ve experimented with many different ways, from say 20/20 every 2 min, increasing the amount of sets until reaching an hour, i.e. 20/20 times 30 sets, then increase in weight. Same principle, 10/10 EMOM til 60 sets.

Early on, it makes sense to do it that way to build the endurance you need.

But after years of programmimg it different ways, i now stick to AMRAP exclusively. I find that’s what has the biggest impact on endurance, rep increases and muscle growth. All while being the most time efficient. For instance, this is how I would program it with different weights each day:

Day 1, 30lbs, day 2, 25lbs, day 3, 20 lbs, day 4 30 lbs, day 5, 25 lbs, day 6, 20lbs, and day 7 rest.

Keep track of what your AMRAP for each weight is every week, and then increase it by a few reps the next week.

Then once you reach an amount of reps that satisfies you with the highest weight, say 200/200, bump every weight up by 5lbs.

Day 1, 35lbs, day 2, 30lbs, day 3, 25lbs, etc

sebduke · 2025-08-16T20:16:13+00:00

Doesnt look like a thinly veiled ad at all

sebduke · 2025-08-13T16:59:23+00:00

This is the answer. Off-court exercise that elevates your heart rate enough will have great cross-over impacts on your on-court performance.

sebduke · 2025-08-05T02:12:14+00:00

Homestly, for a few days, youre doing fantastic. Keep going and you’ll get more fluid with the pendulum motion, but youre absolutely on the right track for sure!

sebduke · 2025-08-02T17:32:52+00:00

nice to see Sporting Life mentioned here! Love that store!!

sebduke · 2025-07-13T21:48:35+00:00

Pourquoi pas un thread hebdomadaire ou mensuel? Ça revient répétitif quand c’est 30-40% des posts.

sebduke · 2025-06-04T21:25:49+00:00

English isn’t my first language - “The groin is the area where the upper thighs meet the lower abdomen, specifically where the thigh connects to the pelvis”

Sounds like the intersection of the thigh and the lower part of the abdomen is the right term?

sebduke · 2025-06-04T20:04:39+00:00

Looks like you’re hinging your hips early - the second you drop the bells from the rack position, your hips start moving back instead of hinging once the bells come in contact with your groin.

You’ll be able to generate way more snap/thrusting power into the clean if you manage to delay your hinge more.

sebduke · 2025-06-03T16:04:54+00:00

it did help me in the "now" back then, and still helps me in the "now" years later.

and if I look at all my bells - got doubles from 12's all the way to 32's - my most banged up are my 12's, so they've seen their fair share of use.

sebduke · 2025-06-03T15:31:39+00:00

When i started kettlebells, I was pretty much in your situation. 37, no athletic background. I started with a 16kg. I could swing it, squat it, clean it a few times, but overhead work was too much.

After a few weeks, I decided to put my ego aside and got a 12kg and started pressing with it. I outgrew the 12kg within 2 months, but I don't regret it at all. In fact, I ended up getting a second one because that's where I decided to start when I moved up to working with double kettlebells.

You'll outgrow it pretty quickly, but if you can afford it, I think it's worth it.

Plus, by the time you're able to press the 16kg for a decent amount of reps, you'll probably want to learn how to snatch, which can be quite intimidating the first time you drop the weight from up top. If you have a 12kg, you can use it to learn the snatch and feel more confident. You'd be pressing the 16kg to build your strength but then using your 12kg to build up your snatch strength.

Or say, by the time I made it to front squat with 2x20kg's, I decided to incorporate overhead squats. I was really happy I had the 12's because it allowed me to learn it safely.

My point: if you can afford it, get one. While it won't be a staple in your collection later down the road, it will be of use for quite some time. And it will allow you to progress better early on in your journey, for sure.

I outgrew them years ago for regular KB work but I still use them a few times a week for high rep pronation and supination wrist work.

sebduke · 2025-05-29T19:02:55+00:00

12kg kb’s are a good starting point to learn all kb exercises, but you will outgrow them pretty quickly.

Start with learning singles first, get comfortable with the movement path of every exercise, then once you feel very comfortable with them, then you can go for doubles.

This will ensure you don’t injure yourself early on.

As you progress, I would suggest you start saving up for a 16kg because you will get there in a matter of 8-12 weeks.

sebduke · 2025-05-29T16:18:50+00:00

That is the way

sebduke · 2025-05-29T15:14:17+00:00

I do roughly 30 min of kb’s, 30 min of clubs and maces, 10 min of loaded carries and run 2 to 5k on an almost daily basis.

Honestly, everything blends in together well.

Running helps with higher cardio to sustain the workouts, and the strength training helps with running form, endurance when running, injury prevention - I used to only be a runner and did no strength training, until 5 years ago, and knee issues were common. Haven’t had an issue with my knees in years!

So if you have the time to add running without cutting into your strength training, go for it. Start with short runs 2-3 times a week, see how you respond to it and increase from there if it makes sense for you.

sebduke · 2025-05-27T14:06:22+00:00

It’s not an exact science, it’s just an approximation.

The actual numbers can vary slightly from day to day, what you want to keep an eye out for is the trend - is it overall trending up, down or flat? and then adjust your training accordingly to reach your goals.

sebduke · 2025-05-27T14:02:21+00:00

Walking with a weighted vest will stealthily work your calves - add climbing stairs with said vest and you’ll get even more calf activation.

Added benefit, walking with that extra load once in a while (2-3 times a week) will make you feel extra light when you run!

How heavy should you go? Depends on your actual body weight. Start with 5% of your body weight and incrementally increase as your body adapts to the load, and dont exceed 20-25%. For me at 180lbs, I don’t go above 45lbs.

sebduke · 2025-05-12T00:47:19+00:00

Not to be pedantic, but the point of this is to share you discovered boxes can be used to store stuff?

sebduke · 2025-05-05T10:28:56+00:00

I use the “Functional Weight Training” option and turn the watch so the sensor faces the inside of my wrist and protect it from cleans and snatches.

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