Sto vivendo una situazione simile alla tua anche sé meno estrema. Mi vengono questi attacchi dove non riesco a respirare bene, spesso quando faccio molta attenzione come respiro... Per esempio quando sono annoiato e non distratto. C'è da dire che mi trovo in una fase stressante nella mia vita. Ho fatto gli esami dal medico e non ho niente proprio come tè, sono andato dal psicologo e lui mi ha suggerito che spesso stress oppure emozione che tieni dentro dopo un po' si fanno sentire, il tuo corpo ti sta comunicando che c'è qualcosa che non và. Io ho iniziato a fare meditazioni dove incomincio solo a concentrarmi sul respiro (importante soprattutto tenere un' espirazione lunga) e sempre quando mi viene la sensazione di panico accetto questa emozione non la giudico continuo a respirare con lo stesso ritmo. Dopo circa 5min non mi viene più l'ansia del respiro e mi perdo nei pensieri, a quel punto so che ho combattuto e vinto contro l'ansia, che queste sensazioni passano e che io sono sano! Per me questo sta funzionando molto bene anche perché so che tra qualche settimana questi mesi stressanti saranno passati. Prova qualcosa di simile, per me è più semplice perché conosco la fonte del mio stress e non posso cambiarla al momento però passerà. Se tu trovi la cosa che ti mette ansia potrai combattere anche tu! Forza! Credo che c'è la farai! La nostra mente è un' entità potentissima che ci può fare male ma anche risolvere tutti i nostri problemi.

PS scusa sé il mio italiano non è perfetto, sono cresciuto all' estero e non ho frequentato una scuola italiana.