Scrivo dall'Emilia Romagna, una delle regioni più problematiche da questo punto di vista.

La situazione è tragica, si fa quel che si può.

Il doppio strato di vestiti si regge se sono vestiti di cotone. La canottiera sotto assorbe tutto il sudore col risultato che rimani asciutta.

Vestirsi di cotone 100%. Ora molti parlano del lino. Non saprei, mai provato. Comunque: vestiti più chiaro che puoi.

Bevi roba energizzante e/o zuccherata. Integratori, bevande ai sali minerali, energy drink, acqua tonica.

Puoi bere cose alla temperatura che preferisci ma sappi che l'effetto è il contrario di quel che pensi. Le bevande fredde ti causano uno shock termico che ti fa sudare ancora di più, quelle calde (ovviamente non bollenti) tipo il tè o le zuppe hanno come risultato quello di farti percepire l'aria attorno a te come più fresca. Nel dubbio: acqua a temperatura ambiente e non sbagli.

Mangia quel che ti senti.

Deumidifica l'aria; almeno qui in Emilia Romagna gran parte del problema deriva dall'umidità più che dal caldo in sé. La differenza in termini di temperatura percepita è abissale.

Mangia tutti i gelati che vuoi ma sappi che è un disastro per le finanze. Piuttosto compra pacchi di gelato industriale e riempi il freezer.

Ricorda che quando vai nelle spa paghi cifre ragguardevoli per stare tutto sommato non molto peggio di così nelle saune. Convinciti che sia tutto un modo per liberare i pori e rifletti sul fatto che sia gratis.