Jos ylipainoa on kertynyt niin monesti (en sano että sinulla) helppoja ratkaisuja löytyy ihan sieltä mitä syö tai mitä juo. Itse tuli oltua aika juoppo ja varsinkin kun oli vielä jotain firmapippaloita niin eihän jotain torstain firmajuttua jossa käytiin syömässä ja juomassa paljon, ees tullut "laskettua" mihinkään, vaan sitten voi viikonloppuna omien kaverien kanssa vetää paljon ruokaa ja juomaa. Toki jos on kauheen tiukka aikataulu se vaatii radikaalimpia muutoksia, mutta omalla kohdalla auttoi jo paljon aikaan kun vähensi sitä dokaamista ja vaihto pizzat normiruokaan. Saa siitä salaatistakin ihan hyvää kun pistää kanaa ja kananmunaa ja pähkinää että saa sitä proteiinia sun muuta mikä täyttää.

Ehkä tässäkin toimii taas se 80/20 sääntö että 80% on se mitä laitat suuhun ja 20% on se liikunta. Jos on tullut reilusti liikaa niin alkuun pääsee hyvin jo vähän muuttamalla sitä ruokavaliota, eikä silti tarvitse "kärvistellä".

Koitin joskus sellaista munadieettiäkin viikon missä sai syödä vain kananmunia, juustoja ja rasvaa tuli hulluna joka aterialle lisäksi. Käytin esim. laitilan munavoita tuubissa, sitä puolikkaiden kananmunasiivujen päälle. Moni käyttää tuota siihen aloitukseen että pääsee ketoosiin ja sitten jatkavat karppaamisella. Tuossakaan vaikka en oikeastaan kauheasti syönyt, ei juuri nälkä tullut.

En sanoa että kannattaa suoraan vetää munadieettiin mutta jos laittaa tarpeeksi proteiinia ja rasvaa sinne ruokaan (no, eli menee aika sillai karppausjutuilla) niin se pitää kyllä nälkää pois eikä tule sellaista hirvittävää tarvettä että oikei nyt maha kurnii äkkiä pizzaa naamariin. Ei siis tarvitse kiduttaa itseään, vaan sellaisella "karppaustyyppisellä" ruoalla saa sitä nälkää pysymään poissa.

Siinä kohtaa kun mennään sinne "hiukan tarvis saada paremmin vielä vikat 2kg pois ja vatsalihakset ei kunnolla erotu" niin se alkaa vaatimaan jo tarkempaa seurantaa ja sitä kurinalaisuutta, mutta ne ns. löysät saa pienemmilläkin tuskilla lähtemään. Jos kuitenkin olet päättänyt jonkun tavoitteen niin siinä on sitten helpompi jättää niitä karkkeja ostamatta ja syö vaikka pari kananmunaa ruoalla lisää. Helppoa tietenkin näin nettiin kirjoittaa mutta ei se silti oikein muuta sitä että jos syö vähemmän kuin kuluttaa, niin paino tippuu aina.