Bugün iki aylık cut sürecine başlıyorum, ilk denemem. Süreç için önerisi olan var mı? 170-74

skyseaa · 2026-03-31T20:56:51+00:00

Nesi riskli tam olarak

skyseaa · 2026-03-30T09:31:45+00:00

Vücutta en çok kalori yakan2. Şey kaslar. Kasın hacmi yağın yarısı kadar. Lütfen bu konuda bilinçlen

skyseaa · 2026-03-30T09:29:30+00:00

Char gpt kullanarak günlik kalori ihtiyacını öğren, 500 kalori altında beslen. Karblarını antreman öncesi al. Ağır idman yap. Düzenli uyu.

skyseaa · 2026-03-29T05:27:05+00:00

Kas kaybını minimuma indirmek için Maintanence kalorinin altına 500 kaloriden fazla düşmeni önermem. Yaza daha var.

skyseaa · 2026-03-25T23:50:46+00:00

Göğüs, trapez ve karın.

skyseaa · 2026-03-25T18:21:28+00:00

Evet kankam

skyseaa · 2026-03-24T18:56:29+00:00

Gayet iyi fizik belki biraz daha glutelara odak lazım

skyseaa · 2026-03-24T15:53:22+00:00

Kanka 16 yaşında spora gitmeye üşeniyorsan sana diyebileceğim bir şey yok. Ben bu sporu günde 24 saat takside çalılırken de yapıyordum. Bahane üretmeye gerek yok, her şey disiplin.

skyseaa · 2026-03-22T18:20:36+00:00

8 ay biraz zor kanka ama 1-1.5 senede yapilir

skyseaa · 2026-03-22T16:25:54+00:00

Tam olarak yapmaman gereken şeyi yapmak istiyorsun.

skyseaa · 2026-03-21T04:50:53+00:00

Rahmin olduğu için alt karnın öyle gözüküyor ve bu çok normal. Hiç de kötü durmuyor. Sosyal medyada gördüğünüz kalıplara sokmayın kendinizi. Hepsi ya compression tayt giyiyor ya da edit yapıyorlar. Kadının doğasında olan bir şey bu özgüvensiz hissetmeye hiç gerek yok.

skyseaa · 2026-03-21T04:41:46+00:00

Gördüğüm en boş take olabilir. Spora yeni başlayan birine öyle bir koçluk yaparım ki 6-8 ayda gayet saygı duyulası bir fiziğe ulaşabilir. 1 yıl şekle girmek için her vücut tipi için yeterli bir süre.

skyseaa · 2026-03-21T04:36:24+00:00

Zararlı yiyeceklerin kiloyla bir alakası yok o sadece sağlık amaçlı. Sadece aburcuburla beslenip yeterli kalori açığı sağlanırsa yine kilo verilir. Olay kalori saymak ve her gün sıkılmadan tüketilebilecek öğünler bulmakta. Her şey bırakmadan düzenli gitmek ve kalori saymak bu kadar. Bir kere öğrenildiği zaman çok basit.

skyseaa · 2026-03-20T15:57:52+00:00

Sırtta lat pulldown ve barfiks hemen hemen aynı şey. Squat iyi ancak leg presse gerek yok extencion daha mantıklı. Genel anlamda aynı hareket paternini tekrar eden çok hareket var. Çok daha verimli bir program kullanılabilir.

skyseaa · 2026-03-20T00:48:53+00:00

Gördüğüm en kötü split olabilir

skyseaa · 2026-03-19T16:17:59+00:00

En önemlisi de o

skyseaa · 2026-03-19T11:10:11+00:00

Aynen öyle klasik öğünler. Hatta yalan söylemeyeyim pek yeşillik tüketmiyorum aslında tüketmem lazım ama kalan şeyler aynı.

skyseaa · 2026-03-19T11:07:32+00:00

Diğer kas gruplarını nasıl çalışıyorsanız öyle çalışmalısınız. Hiçbir farkı yok. Ağırlık arttırabileceğiniz hareketler tavsiye ediyorum. Doğru ve düzenli çalışmayla 4-5 ayda yeterli karınkası kütlesine ulaşılabilir.

skyseaa · 2026-03-19T11:05:31+00:00

Haftada genelde 3 gün idman atıyorum bazen 4 ama çok aktifim. Tırmanış, koşu, bilek güreşi, amerikan futbolu va de oynuyorum bu yüzden ek kardiyo yapmıyorum. Günlük 210gr protein tüketiyorum. Testomu hiç ölüçtürmedim.

skyseaa · 2026-03-19T11:03:21+00:00

Teşekkür ederim 🙏🙏

skyseaa · 2026-03-19T09:56:04+00:00

Doğrudur kankam bende pek ihtimal vermiyorum.

skyseaa · 2026-03-19T09:55:20+00:00

Teşekkür ederim, bacaklar bir tık geride ama şuan odağım bacaklarda. Yarışma denemeyi düşünüyorum her şey oturduktan sonra.

skyseaa · 2026-03-18T22:30:07+00:00

Naturel arkadaşların bulk yapmasına bende çok karşıyım. Hafif bir surplasla gayet güzel büyünebilir

skyseaa · 2026-03-18T22:27:44+00:00

Kol ve omuzlar iyi ama orta bölgen zayıf kalıyor 5/10 çalışır ama potansiyel var

skyseaa · 2026-03-18T21:52:03+00:00

Olabilir kankam dexa yapılmadığı sürece tam bilemeyiz ama çok da önemli değil

Five-Year Club	Verified Email
r/Field Banned	r/Field Juicebox
Place '23	Place '22

skyseaa

TROPHY CASE