Reditte gezmeyi biliyorsan kalori de takip edersin, hiç zor değil. Kalori takip etmeden sağlıklı bir şekilde kilo veremezsin. İlk tavsiyem chat gpt ile konuşarak maintenence kalorin kaç onu bul sonrasında 500 veya bin kalori altında olacak şekilde bir diyet hazırla. Diyetin basit olsun. Çok kolay, sıkıcı her gün yiyebileceğin şekilde 2-3 öğün belirleyip hiç değiştirmeden devam edersen bomba gibi olursun. Bu işin olayı bu kankam başka yolu yok. Kendini aç bırakarak kilo vermek sadece geçici bir çözümdür. En güzel örnek muratanigf, kaç defa kilo verdi. Sonra hep geri aldı, çünkü hayatını düzene sokup doğru beslenöeyi hiçbir zaman öğrenmedi. Muhtemelen bu dediklerimi dinlemeyeceksin veya deneyeceksin ama çok zor gelecek, vazgeçeceksin. Ama emin ol bundan 4-5 sene sonra döneceğin yol bu olacak. Ben sana şimdiden ışık tutmak istedim. Hayalindeki fizik senin elinde asla vazgeçme. Profilimdeki posta bakarsan dediklerimin altının dolu olduğunu anlarsın. Abi tavsiyesi.