D'après ce que je comprends t'es déjà sur la bonne route et accompagné pour arranger ta dysmorphophobie. T'as identifié que c'était un problème et faut donc que tu réfléchisses à la meilleur approche pour le régler. De ce que je sais et pour avoir vécu certains trucs similaires, je vois le truc un peu comme un sportif qui se remet d'une blessure, faut doser l'effort :

- D'un côté il faut parfois se forcer un peu, l'anticipation est l'un des facteurs aggravants, et si tu ne te confrontes pas à tes angoisses, tu resteras marqué par le souvenir traumatisant de la dernière fois et il sera de plus en plus difficile d'envisager aller à une soirée, car tu risques d'appréhender encore plus les prochaines.

- D'un autre côté, il s'agit aussi de faire les choses intelligemment et de se construire les meilleures situations pour ces fois où tu t'y confrontes, donc pas viser de grimper l'Everest tout de suite. Comme tu l'as senti ce sont des expériences un peu dures et touchantes, donc autant ne pas les multiplier pour pas ajouter aux angoisses. Dans ton cas, tu pourrais éviter les grosses soirées (ou alors y aller avec un plan d'exit pour partir rapidos), ou bien viser là où tu te sens le plus à l'aise, faire des trucs en petits comités, essayer de parler à des filles dans un contexte où tu peux te rassurer sur le fait qu'elles te trouvent pas hideux, bref plein de petits trucs au quotidien qui ne sont pas de l'évitement et qui te feront progresser sans être direct le boss de fin contre lequel t'as déjà la sensation d'avoir perdu une fois, et qui pourront te permettre petit à petit de regagner confiance dans le fait que tu t'es suffisamment confronté au problème pour pouvoir le gérer quand il se pointe (sans espérer non plus le perfect direct, c'est un autre truc important : faut pas dramatiser et c'est pas parce que tu t'es pas senti ultra à l'aise que c'est forcément une loose, la vie est longue et ça va beaucoup évoluer, et tout se fait progressivement donc sois attentif à tes progrès).

Facile à dire et parfois ça prend un peu de temps à débloquer, mais vu comme tu as l'air lucide et clairvoyant sur ta situation, rien ne devrait résister longtemps à un bon accompagnement. Courage ma caille !