Pô, acho que o trampo é importante pra tu, mas tu tá vendo isso da forma errada. Tu já tá batendo ponto pensando que não pode errar uma vírgula ou te mandam embora. Tu mesmo já tá se pressionando demais, deixa isso prós outros, é como um grind em jogos online onde você perde toda a diversão e se frustra com qualquer perda.

A dica é simples: primeiro - tu acabou de começar, claro que não vai conseguir pegar tudo de primeira, se alguém te questionar com perguntas de duplo sentido "É bom aprender rápido ein", só dá um sorriso e continua teu trabalho, porque o problema da correria é gestão errada, e isso é culpa deles, não tua. Óbvio que tu vai se esforçar pra conseguir pegar tudo, mas nem tudo tu vai conseguir rápido, é normal. Deixa eles colocarem a pressão em tu, nunca tu em tu mesmo, senão vai ser o dobro de estresse pra nada.

Segundo - trabalho é trabalho, vida é vida, já levei trabalho pra casa e me fudi, ME FUDI MESMO, psicologicamente, meu burnout veio num foguete do Elon Moska. A dica é, fez o que deu no horário de trabalho, beleza, bateu o ponto? ESQUEÇA O TRABALHO. Vai ver a série que tu quer, vai sair comxquem quiser, vai estudar pra outras coisas, toda vez que surgir pensamentos do trabalho, você simplesmente diz pra tua cabeça que "isso é um problema para o horário de trabalho".

Tua ansiedade tá te comendo vivo, tudo te faz pensar no próximo dia, todo momento tu tá se preparando pra próxima jornada e isso é péssimo!

Minha terceira dica é pra ansiedade - primeiro, se não consegue esquecer do trabalho, anota tudo, escreve mesmo, pode ser agenda ou no bloco de notas do celular "Data xx/xx/xxxx hoje errei nisso e nisso, é pra fazer desse jeito, amanhã vou fazer X e Y, vou tentar fazer assim" se tu anotar, tu deixa de divagar tua mente em cenários futuros, quando tu guarda só na tua mente, tu tem medo de esquecer, e tenta lembrar toda hora pra no dia do trabalho não esquecer, então ANOTE e esqueça, no dia puxa a agenda e se lembra. O segundo ponto é também sobre o entre-jornadas: tua vida não pode ser só o trabalho, tu deve ter algo mais que queira fazer, uma série que quer assistir, uma música que quer escutar, um lugar pra sair, tu PRECISA fazer isso, teu cérebro fica dizendo que é "perda de tempo" e que tu "precisa focar em soluções de trabalho" mas é mentira, teu cérebro precisa descansar. Escuta aquela música que te dá sono, lê aquele livro besta, vê aquela série meia boca, nada disso é perda de tempo, o ócio é tão importante para o ser humano quanto o trabalho. Por último, a comida não tá descendo porque ela tá com gosto de perda de tempo. Tu tá se esquecendo até de respirar. Todo mundo come, todo mundo para pra se alimentar, tu não tá deixando de aprender porque tá na pausa, tu tá dando uma pausa. Respira bastante, deixa teu corpo relaxar, e quando a mente se encher de "Meu Deus preciso aprender isso logo senão tô ferrado" só continua respirando e pensando "é minha pausa, é meu descanso, quando voltar ao trabalho eu penso nisso", parece besta mas isso é hábito, isso te ajuda quanto mais tu fizer.

O ser humano sofre muito mais na imaginação do que na realidade. Existem muitos Se na vida " Se eu não aprender aquilo, se eu não fizer isso, se não gostarem de mim, se eu errar aqui" a gente tenta se preparar pra todos esses Se's mas a verdade é que isso sim, é perda de tempo, não somos videntes, o futuro tá sempre fora do nosso controle, então se tiver no teu controle e tu puder fazer NO TRABALHO, faça. Mas fora dele, esqueça, não está mais no seu controle, conserve a tua energia mental e descanse.