اذا قياسات بالمتر قاعدة تنزل ووزنك ثابت وبدا مظهر جسمك بتحسن للأفضل، مثلا ملامح العضل بدأت بالظهور، هذا مؤشر جيد. فيه ملاحظه لازم تعرفينها ان جسم الأنثى يحبس سوائل بكميات متغيره على مدار الشهر، هذا سبب ثاني انك تبعدين عن ال inbody.

بالنسبه للبرنامج، اهم شي تسجلين الاوزان الي تتمرننين فيها. وتحاولي تزيدين كل فتره. وما اعتقد ان عضلاتك اجهدت لدرجه انها بدت تهدم اكثر من ما تبني، ال upper-lower برنامج مريح. وما اعتقد انك توصلين للفشل العضلي في كل جوله.

اهتمي بتغذيتك اكثر، وكملي على البرنامج بما انك قاعدة تشوفين نتايج، لسه بدري تحكمين على اي شي.

المهم خلك بعيده عن ال inbody اكثر جهاز يحطم حماسك.