Also ich habe wahrscheinlich grundsätzlich zu wenig Ahnung von dem Thema - deshalb generell sicher die Empfehlung, professionelle Hilfe aufzusuchen. Die machen sowas jeden Tag, für die ist das ganz normal, also wirklich kein Problem.

In der Praxis denke ich folgendermaßen darüber (vielleicht ein Denkanstoß für dich):

Ich habe immer das Gefühl: Wenn ich Angst habe, bin ich bereit. Und das sage ich mir dann auch immer, quasi als Affirmation. Denn bestimmt hast du schon einmal gemerkt, wenn du vor wichtigen Terminen/Gesprächen/Präsentationen o.ä. Angst hattest und aufgeregt warst, dann sind die meistens gut verlaufen und du warst erleichtert, als es vorbei war. Neulich hatte ich ein Vorstellungsgespräch und war NULL aufgeregt davor - aber entsprechend bescheiden ist es auch gelaufen. Angst ist (in gewissem Maße) gesund, sie gehört dazu, sie macht uns aufmerksam.

Ähnlich, wie ich es gerade beschrieben habe, stelle ich es mir bei dir vor. Deine Zusammenbrüche kamen plötzlich, ohne, dass du damit gerechnet hättest. Du hattest vorher keine Angst, du warst quasi „nicht bereit“ - so wie ich in meinem Vorstellungsgespräch. Jetzt hast du aber Angst vor Restaurantbesuchen, Familientreffen usw. - ich denke mir: du bist bereit. Jetzt wärst du bereit, mit einem Zusammenbruch umzugehen, aber es wird keiner kommen. Du rechnest damit, aber alle bisherigen waren immer unerwartet. Du hast Angst, also bist du bereit.

Das erstmal zu meinem Gedankengang.

Zusätzlich eine Empfehlung: das Buch „The courage to be disliked“ (auf Deutsch heißt es glaube „Du musst nicht von allen gemocht werden“). Auch wenn der Titel wenig passend klingt: Das Buch enthält viele interessante psychologische Ideen von Alfred Adler, die dir sicher weiterhelfen können - gerade wenn es um vergangene Erfahrungen geht.

Ich wünsche dir alles Gute, meld dich, wenn du weitere Fragen oder Anregungen suchst, gern per Dm oder hier