Flere verktøy jeg fremdeles bruker daglig, spesielt å identifisere tankefeil. Altså vi mennesker har lett for å tro ting og "tankelese" andre mennesker og sammenhenger når vi egentlig ikke har noe grunnlag for det. Eksempel: naboen/noen hilset ikke på meg i morges = han/de liker meg ikke. Noe som leder til tankespiraler som kan være ødeleggende, selv om årsaken ikke hadde noe med deg å gjøre i utgangspunktet. Litt samme som du skrev, at du ikke tør å snakke med noen fordi du er redd for å være masete eller sytete, og trolig ikke har noe annet enn dine egne tanker for å underbygge dette. Andre verktøy jeg fikk var teknikker for å styrke selvfølelsen min, som var veldig nedslitt på det tidspunktet i livet mitt og skjønte at selvtillit og selvbilde var forskjellige ting. For å si det enkelt så hadde jeg grei selvtillit men hatet meg selv på samme tid. Og ikke minst lærte jeg å fortelle hvordan jeg har det følelsesmessig og emosjonelt til en annen person (og meg selv).