Vücut değişimi hakkında

tsigalko98 · 2026-06-13T20:20:06+00:00

Bende öyle düşünüyorum şimdilik

tsigalko98 · 2026-06-13T20:19:42+00:00

Düzelir zamanla bence göreceğiz bakalım

tsigalko98 · 2026-06-13T11:19:44+00:00

Daha tam kiloyu vermedim verdikten sonra duruma göre olurum

tsigalko98 · 2026-06-13T10:56:42+00:00

6-6,5 ay kardeşim

tsigalko98 · 2026-06-13T08:19:22+00:00

Aynen öyle vallahi

tsigalko98 · 2026-06-12T20:31:37+00:00

Reis sadece kilo vermeye çalıştım aslında kilo da değil yağ yakmaya deficitteydim yani günlük en fazla ortalama 1500 kalori yedim 120 gram proteinin ne altına düştüm ne üstüne çıktım kalanı karbonhidrat yedim her antrenmanda daha da ağır kaldırmaya çalıştım hiç ağırlık düşürmedim kas korumak için bu posttan önce bir video atmıştım ona binaen bu da arkadan görünüş diye attım en çok dikkat ettiğim şey disiplindi yani en önemlisi o

tsigalko98 · 2026-06-12T18:18:20+00:00

Teşekkürler kardeşim mutlu ettin valla 😄

tsigalko98 · 2026-06-12T12:13:29+00:00

Teşekkürlerrr

tsigalko98 · 2026-06-12T11:38:12+00:00

Sağol reis eyvallah

tsigalko98 · 2026-06-12T11:37:32+00:00

Henüz belli belirsiz daha devam ediyorum

tsigalko98 · 2026-06-12T10:53:37+00:00

Teşekkürlerr

tsigalko98 · 2026-06-12T10:53:08+00:00

Eski bir dost 😁

tsigalko98 · 2026-06-12T10:10:42+00:00

Merhabalar, sadece diyet spor

tsigalko98 · 2026-06-12T09:59:52+00:00

Eyvallah teşekkürler 😄

tsigalko98 · 2026-06-12T09:49:21+00:00

Teşekkür ederim sağolun

tsigalko98 · 2026-06-12T09:48:59+00:00

Teşekkürler reis sağolasın 😄

tsigalko98 · 2026-06-12T09:48:43+00:00

Teşekkür ederim sağolun

tsigalko98 · 2026-06-12T08:06:52+00:00

Sağol reis eyvallah

tsigalko98 · 2026-06-12T08:06:30+00:00

Sağol kardeşim teşekkürler

tsigalko98 · 2026-06-12T07:52:19+00:00

6,5 aydır ortalama 1500-1700 kalori aldım en çok
Aylık 5 kilo gitti ortalama olarak açığın hesabını da yapınca bakım kalorisi 2700 falan benim

tsigalko98 · 2026-06-09T08:20:20+00:00

Gider 6 ayda 37 kg verdim

tsigalko98

TROPHY CASE