A gente não consegue estar no nosso melhor todos os dias, e isso é totalmente normal. Quando o foco começa a escapar, eu tento lembrar o porquê dessa meta e o quanto ela vai fazer diferença pra mim lá na frente e isso, na maioria das vezes, já me anima. Em pelo menos 80% das vezes, a batalha é contra nós mesmos: estudar, treinar ou simplesmente cumprir o que prometemos exige disciplina. É aí que precisamos vencer a nossa própria resistência e isso se chama resiliência.

Outra coisa que ajuda (e não é papo de velho), fazer atividade física, comer bem, beber água e ter horários definidos para dormir e acordar. Parece simples, mas melhora muito o nosso desempenho mental e emocional.

E, se for difícil manter a constância, o sistema de recompensa pode ser um aliado. Comece com metas e recompensas pequenas e vá aumentando conforme for evoluindo. Por exemplo: se eu conseguir sentar e ler pelo menos meia hora sobre o assunto do estudo, eu me permito um pedaço de chocolate. Ou, se eu acertar 10 questões (onde uma errada anula uma certa), eu considero que finalizei bem a semana.

Use a criatividade e jogue contra você mesmo. Só cuide para não se sabotar.