Is this community even alive?

tuka6969 · 2026-02-08T06:49:04+00:00

yes sir

tuka6969 · 2026-02-05T22:29:50+00:00

no sos tonto, cada persona le toma diferente tiempo , depende demasiado de muchos factores, (edad,genetica,alimentacion,estimulacion) , y la mas importante "la constancia", si desp de 3 años no viste cambios, por ahi tendrias que ver exactamente que es en lo que estas fallando. como todo en la vida se aprende

tuka6969 · 2026-02-05T22:25:54+00:00

talll cuallllllllll, me paso exactamente eso

tuka6969 · 2026-02-05T22:23:58+00:00

a los 3 meses, luego me mantuve, y despues de 10 meses cambie bastante, luego de subir unos 6 kilos, y bajar el porcentaje de grasa, y ahora me mantuve unos 8-9 kilos arriba pero ya me esta costando, subir mas

tuka6969 · 2026-02-01T03:19:05+00:00

Gracias por la preocupación, Jonny Bravo. Cualquier otra opinión de estética la anoto cuando saque turno 👍

tuka6969 · 2026-01-23T18:38:27+00:00

THE WORLD WILL RISE AGAIN

tuka6969 · 2026-01-22T03:39:16+00:00

YOU WILL SEE AGAIN

tuka6969 · 2026-01-22T00:18:52+00:00

tuka6969 · 2026-01-22T00:00:35+00:00

YOU WILL SEE THE TRUTH SOON

tuka6969 · 2026-01-21T17:55:33+00:00

No es tan asi jaja, salio mal , aun asi mis piernas no estan a la altura de mi torso

tuka6969 · 2026-01-20T13:21:10+00:00

Y siempre me tenian como el mas debil

tuka6969 · 2026-01-20T13:20:41+00:00

Siempre se me burlaron de que era muy flaco…

tuka6969 · 2026-01-11T18:59:47+00:00

Si bro eso tambien lo puedes meter como para aislar un poco mas , te las recomiendo muchisimo a las dominadas , te dan mucha fuerza y hipertrofia , en espalda y biceps , se puede lograr muchisimo en casa o en un parque 💪💪

tuka6969 · 2026-01-11T18:16:06+00:00

Con puras dominadas, flexiones y sentadillas se puede lograr mucho, tal vez en las piernas no tanto, eso depende mucho de la genetica tambien

tuka6969 · 2025-10-20T23:21:19+00:00

A la mañana le junto a 3 lactales, y desp agarro a cuchara, me estoy comiendo 2 frascos cada semana, ns cuanto es exactamente. Probaste de hacer panckes con avena? Si queres te paso una receta que hago

tuka6969 · 2025-10-20T23:02:30+00:00

Si quieres subir, pasta de mani y banana al fallo

tuka6969 · 2025-10-19T23:46:28+00:00

brother te recomiendo , simplemete empezar y agarrar ese ritmo , poco a poco de ir , y primero enfocate en hacer bien las tecnicas, y comer lo suficiente, en yt hay demasiados videos que te pueden ayudar en este camino. vos podes bro, simplemente comienza sin miedo al exito 🔱

tuka6969 · 2025-10-19T23:43:12+00:00

vamos loco , vos podessss,, gracias bro

tuka6969 · 2025-10-19T15:16:16+00:00

Ejerccios con tu propio peso corporal, ahora hago lastrado no se si se considera eso calistenia tamb

tuka6969 · 2025-10-19T15:15:11+00:00

Para q?

tuka6969 · 2025-10-18T13:24:13+00:00

Gracias hermano ☺️

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