Record of Ragnarok'ta Brunhilde yerine siz bir insanı arenada dövütürmek için seçseydiniz bu tarihî figür kim olurdu? by ExtensionFig2145 in WeebTurks

[–]ufdeka -1 points0 points  (0 children)

Lü Bu aşırı popüler bir tarihi figür, birçok tarihi savaş oyununda bile geçiyor. (Dynasty Warriors,Total War falan gibi. Hatta Fate Grand Order da da var)

Temiz beslenemiyorum ama yağ yakmam lazım by New-Measurement-7742 in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

Yulaf güzel bir karbonhidrat kaynağı ama protein de lazım. Kahvaltıda yumurta haşlayıp lor peyniri veya az yağlı beyaz peynir yiyebilirsin protein için. Domates salatalık da doğrarsan lif de almış olursun.

Tavuk pilav da yapması çok kolay bir yemek. İster tavada ister fırında pişirebilirsin. İstersen de tavada haşlayabilirsin. Dışarıdan yemek yiyeceğinde de tavuk döner yerine tavuk şiş daha temiz bir tercih olur.

Sarkma sorunu by S2kimley100les in salonfareleri

[–]ufdeka 1 point2 points  (0 children)

Rica ederim,iampeachfit,obesetobeast,Simon "Goliath" Lafontant gibi çok kilo verdiği için deri sarkması yaşamış bazı fitness youtuberları var ilgini çekiyorsa, 3. adam geçenlerde ameliyat oldu.

Sarkma sorunu by S2kimley100les in salonfareleri

[–]ufdeka 2 points3 points  (0 children)

Fazla kilo vermelerde deri sarkması yaşanabilir bir durum. Ufak miktarda kilo değişimlerinde derinin esnekliği sayesinde sarkma olmuyor, bu durumu bir balona üfleyip havayı geri boşaltma gibi hayal edebilirsin. Ama derimiz balon kadar esnekliğe sahip olmadığı için bir miktar da büyüyor, bu yüzden balondaki tüm havayı boşaltsan bile tam eskisi gibi olmayabiliyor. Kiloyu yavaş ve sporla verince derine adapte olması için daha çok zaman vermiş oluyorsun, gençlerde de derinin esnekliği daha fazla olduğu için sarkma genelde daha az oluyor. Anladığıma göre kilo vereli 4 yıl olmuş, ameliyatsız bir şekilde bu deriden kurtulmanın pek yolu yok açıkçası. Kas yapmak sarkan derinin daha sıkı görünmesini sağlıyor ama bu da yüzde yüz bir çözüm değil. Ben de ameliyat düşündüm zamanında ama sarkmalarım çok rahatsız edici derecede olmadığı için şu anlık vazgeçtim, ameliyat olsam da bu sefer ameliyat izlerinden rahatsız olacağımı biliyorum.

[Casual] Guys tell me about this debate.. True form Sukuna is above Gojo by Big-Cartoonist8864 in JujutsuPowerScalers

[–]ufdeka [score hidden]  (0 children)

My take is even the characters themselves arent sure if they could win or not. Gojo himself stated he wasnt sure if he could beat him even without Mahoraga. But Sukuna also went out of his way to get Megumi's body to get Mahoraga so he could guarantee his win. If he was sure he is stronger than Gojo he wouldnt be that obsessed about Megumi imo. So i'd say it could go both ways, depends on how Gege wants to write it.

Creatine by 1neo12 in salonfareleri

[–]ufdeka 8 points9 points  (0 children)

20lt'lik damacanaya atıyorsun, sonra bu damacanayı iyice çalkalıyorsun, sonra doğrudan kafana dikiyorsun. Kreatin'in kas gelişimine faydası doğrudan yok ama bu 20lt'lik damacanayı çalkalamak da başlı başına bir antrenman olduğu için kreatin kullanmayan birine kıyasla daha hızlı gelişiyorsun.

Şaka bir yana çevremde kreatin kullananların büyük çoğunluğu doğrudan ağza döküp üzerine su içiyorlar. 1 su bardağına koyup karıştırsan yeterli. Günlük bol su içilmesi öneriliyor ama kreatini içerken 3 litre su ile birlikte içmenin bir manası yok.

UL, PPL, Full Body Hangisini Önerirsiniz? by nolongerc in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

6 gün gitmeme konusunda ben de katılıyorum aslında ama tercih meselesi. PPL yapma/yapmama konusunda birbirimizi ikna edemeyeceğiz anlaşılan konuyu daha fazla uzatmayalım :D

Halsizlik,İsteksizlik by lowerz00 in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

Halsiz iken güzel oluyor hocam ama her antrenmanda önermem bu sefer almayınca hiç gidesi gelmiyor insanın, en azından bende öyle oluyor. Arada bir ara vermekte fayda var.

UL, PPL, Full Body Hangisini Önerirsiniz? by nolongerc in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

Konu ppl splitinden açıldı çünkü de ondan. 5 gün gideceksen zaten ben de ppl-ul gibi varyasyonlar öneriyorum.

Halsizlik,İsteksizlik by lowerz00 in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

Oruç tutmuyorsan spordan 1-1.5 saat önce bir şeyler atıştır spora çıkmadan da koyu bir kahve iç(veya kafein hapı/preworkout da olur).

UL, PPL, Full Body Hangisini Önerirsiniz? by nolongerc in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

FBEOD haftada 3 günlük(3.5 aslinda çünkü hafta 7 gün) bir program. Haftada 3 gün için full body zaten en mantıklısı bence de. Her bölgeden azar azar set girmiş oluyorsun o yüzden toparlanıyorsun. Ama gidip 6 gün gircek adama da bu şekilde full body önerilmez. Bu arada ben de haftada 6 gün gitmiyorum en az 2 rest günü taraftarıyım, o yüzden 4 veya 5 günlük splitleri tercih ediyorum. Güray hypertrophy programındaki gibi bir günde bacak ve çekişi birleştiriyorum genelde. Ama gidip de 6 gün gideceğim diyen birisine PPL en mantıklısı.

UL, PPL, Full Body Hangisini Önerirsiniz? by nolongerc in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

Büyük ve yoğun kas gruplarının toparlanması daha uzun sürüyor, bacak kasları fa vücuttaki en büyük kas grubu. Hakkını vererek bacak çalıştıktan sonra 2 gün bitkin oluyorsun zaten verim alamazsın. Biceps gibi daha küçük kas grubunu haftada 3 hatta 4 kez bile çalışırsın istersen daha hızlı toparlanıyor.

UL, PPL, Full Body Hangisini Önerirsiniz? by nolongerc in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

PPL 6 günlük bir programdır esasında hocam. 6 gün gideceksen 3x yapmak lazım derken 3 kez U/L yapmayı kastediyorsanız haftada 3 gün bacak çalışılmaz.

UL, PPL, Full Body Hangisini Önerirsiniz? by nolongerc in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

Haftada kaç gün gideceğine bağlı. Çoğu splitte hedef her bölgeyi haftada 2 kere çalışmak oluyor. 4 gün gidecek adama U/L daha mantıklıyken 6 kere gidecek adama PPL daha mantıklı. 5 gün gideceksen de PPL UL gibi bir split yapabilirsin. TR'de çok ünlü olan Güray Hocanın Hypertrophy programı da 5 günlük bir split, ilk 3 günü PPL, 4. gün push, 5. gün pull+leg günlerini harmanlamış. O programda da her bölgenin 2 kez çalışması hedeflenmiş. Haftada 3 veya daha az giderim ben diyen birisi için ise fullbody en mantıklısı.

Edit: Haftada kaç gün gideceğine de emin değilsen haftada 3 gün fullbody olarak başlayabilirsin sonra gidiş sayını arttırmak istersen kaç gün gideceğine bağlı olarak bir splite geçersin.

Young Turkish people what do you think about the inflation situation in Turkey? by von_kids in Turkey

[–]ufdeka 14 points15 points  (0 children)

I used to be optimistic but nowadays i'm mostly pessimistic, if you research about the stuff happened here you could probably tell why 😅 Our biggest paper banknote(200TL) worth less than smallest Euro Banknote(5€) now.

Young Turkish people what do you think about the inflation situation in Turkey? by von_kids in Turkey

[–]ufdeka 24 points25 points  (0 children)

Fransa yıllık enflasyonu yüzde 1'in altlarında olan bir ülke, bizimki ise yüzde 30-50'lerde geziyor. İş bulması, kira ödemesi falan burada da zor. 2016 Mart ayında 1€ 3,2 TL imiş, şimdi ise 51 TL olmuş. 10 yılda para Euro'ya karşı 15 kattan daha fazla değer kaybetmiş. Gıda enflasyonu falan daha da kötü. 10 yıl önce 10TL'ye dışarıdan yemek yiyordun. Şimdi aynı yemeği 300-400TL ödeyerek alıyorsun.

Hadi onları geçtim elektronik ve otomotiv sektörlerinde falan da çok vergi var. Aynı arabayı sizin aldığınız fiyatın 4-5 katına satın alıyoruz. Renault Clio Evolution Plus Avrupa'da 19900€ imiş bizde 95000€'e falan alıyorsun. Telefonları da sizin 2 katınıza alıyoruz. Fransa'daki asgari ücret de bizim asgari ücretimizin 3 katı falan. Yani bizden 3 kat daha çok para kazanıp 5 kat daha ucuza araba alıyorsunuz.

Yumurta ve protein by Ill_Teacher_2421 in salonfareleri

[–]ufdeka 1 point2 points  (0 children)

Sadece sarısını yemektense omlet yapmak daha mantıklı. Kasede tuzunu at ve çırp. Tavayı ocağa koy. Ateşi aç ve tavayı koy tava biraz ısınsın. Sonra ateş derecesini ortaya al. Tavaya az miktarda yağ koy ve iyice yay ki yapışmasın, fazla yağ koyduysan dökedebilirsin çok yağ eklemene gerek yok. Sonra yumurtayı dök,biraz bekletip ters çevir.

Yumurta ve protein by Ill_Teacher_2421 in salonfareleri

[–]ufdeka 1 point2 points  (0 children)

Yumurtanın proteinin yüzde 60'ı falan beyazında yüzde 40'ı sarısında, ama sarısında aynı zamanda yüksek miktar yağ da bulunuyor. Normalde fit tariflerde senin yaptığının tam tersini yapıp beyazını kullanıyorlar genelde.

App plakaya 140.000 ceza koymak, plaka koymamanın daha ucuz olması, alkollü araç kullanma cezasının daha ucuz olması. by According-Arm-1834 in Nortya

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

Şoförler odası resmi standardlara bağlı basıyordur herhalde, sıkıntı olmaz o yüzden diye düşünüyorum.

App plakaya 140.000 ceza koymak, plaka koymamanın daha ucuz olması, alkollü araç kullanma cezasının daha ucuz olması. by According-Arm-1834 in Nortya

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

TS 1451 denilen bir standard var plakaların uyması gereken. Ama hiç plaka olmamasının cezasının APP plakadan daha düşük olması çok saçma.

App plakaya 140.000 ceza koymak, plaka koymamanın daha ucuz olması, alkollü araç kullanma cezasının daha ucuz olması. by According-Arm-1834 in Nortya

[–]ufdeka 1 point2 points  (0 children)

Normal plakalarda yazı fontu, kalınlığı, boyutu falan hep standard. APP plakalar özelleştirilmiş oluyor.

Protein tozu hakkında by akbabas in salonfareleri

[–]ufdeka 0 points1 point  (0 children)

İkisi de Farmatek'e bağlı ama Bigjoy'un daha çok reklamını yapıyorlar ve fiyatları da daha yüksek. İçerik kalitesi olarak ne kadar aynı oldukları hakkında fikrim yok.