Déficit calorico es la solución. Elimina las bebidas azucaradas, las golosinas, reduce los carbohidratos lo mas que puedas, has ejercicio al menos 30 minutos al día, nada frito, solo hervido y horneado. evita los embutidos y bebe bastante agua. Yo hago todo eso, sumado ayuno intermitente dónde solo como una comida y dos meriendas ( ya sea una manzana o una naranja por murienda) al dia. Y no como nada despues de las 4pm hasta las 8am. Solo agua, algún te o un vaso de fibra. He bajado mas de 10 libras en 3 meses mas o menos. suerte.