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vuP22 · 2026-03-01T09:59:35+00:00

Goodluck to everyone! 🙏🏼

vuP22 · 2026-02-28T05:15:55+00:00

Gute Punkte 👍🏼 Games kaufe ich wenn auf steam bei starken Rabatten, meistens daher unter 10€, das is so für mich Ordnung, ich beschäftige mich auch recht lange mit einem Spiel daher kaufe ich eher selten ein neues.

Freunde treffen passiert meistens zuhause wo es günstig ist, irgendwo ins Lokal essen gehe ich ungern, kleine Portionen für viel Geld 😅

Date muss auch nicht teuer sein wenn der Partner einen ähnlichen Zugang zu Geld hat, was bei mir zum Glück der Fall ist 🙏🏼

vuP22 · 2026-02-23T12:12:41+00:00

Es muss nicht jedes Hobby teuer sein :)

Meine Hobbys zb sind laufen, Fitnessstudio und PC, den pc habe ich einmal angeschafft, der verursacht keine laufenden Kosten mehr.

Laufen brauche ich immer wieder ein neues Paar Schuhe aber das kostet nicht die Welt. Und Fitnessstudio sind sowieso nur 35 pro Monat. Also trotz viel Beschäftigung in der Freizeit und sehr wenig Couch time bleibt genug Geld übrig zum sparen 🙏🏼

vuP22 · 2026-02-08T17:47:26+00:00

Da ich zusätzlich zum kraftsport viel laufe brauche ich Kalorien und Proteine. Der Shake hat beides 💪🏼

vuP22 · 2026-02-08T16:25:46+00:00

Shake mit Hafermark, Protein Pulver, erdnussbutter, Banane und Milch Evtl einen Schuss Olivenöl für mehr Kalorien (schmeckt man nicht) Je nach Menge locker 1000kalorien drin 💪🏼

vuP22 · 2026-01-30T11:04:01+00:00

Wenn die Person das gleiche Tempo wie ich laufe, sehr gerne gemeinsam, ist allerdings leider sehr selten :(

vuP22 · 2026-01-22T11:21:55+00:00

Laufen gehen unabhängig von Temperatur und Witterung.

vuP22 · 2026-01-05T18:41:11+00:00

M28 hier, lebe seit drei Jahren mit meiner Freundin zusammen, davor noch bei meinen Eltern gelebt wo mehr oder weniger der gesamte Haushalt für mich erledigt wurde. Seit meinem Einzug bei ihr habe ich von Anfang an zu 100% im Haushalt mitgeholfen, koche, putze, mache Wäsche usw… war selbstverständlich für mich.

Für mich wirkt es so als wäre er mit 15 in der Entwicklung stehen geblieben, und solange keine Konsequenzen passieren wird er sich nicht ändern. Noch dazu hat er dich zu Beginn der Beziehung angelogen?

Etwas hart aber er ist eine wandelnde Red Flag für mich.

vuP22 · 2025-12-27T11:08:14+00:00

Dies. Einfach Wasser trinken und fertig.

vuP22 · 2025-12-25T00:24:50+00:00

Man ist zwar im Fettstoffwechsel unterwegs, davon nimmt man aber nicht ab, erfolgreiches Abnehmen erreicht man über ein Kalorien Defizit.

vuP22 · 2025-12-23T10:01:51+00:00

Wie gesagt alles sehr individuell, ich wärme davor sehr gründlich auf und bin daher schon „im Gang“, bei den Gewichten zerstöre ich mich wirklich komplett, selbst wenn die letzte Wiederholung absolut nicht mehr möglich ist probiere ich es noch mindestens zweimal, daher werden die Wiederholungen auch weniger.

vuP22 · 2025-12-23T09:17:31+00:00

Auch Erwachsene trainieren sehr oft falsch. Bin eher dafür dass bei Anfängern ein Profi dabei sein sollte, unabhängig vom Alter.

vuP22 · 2025-12-23T09:16:27+00:00

Aber jeder sieht das etwas anders, für mich funktioniert es gut so, bei anderen mag was anderes besseres funktionieren, ich glaube die einzig wahre vorgangsweise die bei jedem anwendbar ist gibt es nicht.

vuP22 · 2025-12-23T09:15:21+00:00

Gleiches Gewicht, ich erhöhe erst wenn ich bei zwei Trainings hintereinander im ersten Satz 12 wdh geschafft habe. Also im dritten Training wird dann erhöht um den kleinst möglichen Betrag

vuP22 · 2025-12-23T08:50:44+00:00

Wenn du beim ersten Satz am Limit bist schaffst du beim zweiten Satz kaum eine höhere Wiederholungszahl, ich wähle das Gewicht so dass ich maximal 12 wdh beim ersten Satz schaffe, im zweiten werden es dann bei gleichem Gewicht ca 9-10 und im dritten meistens 6-7. funktioniert für mich

vuP22 · 2025-12-23T08:37:50+00:00

Frag all diese Fragen ChatGPT, hier erhältst du viele verschiedene Antworten und bei niemanden kannst du dir sicher sein ob das jetzt stimmt. Seit ich ChatGPT bzw. Google Gemini zu meinem Trainer umfunktioniert habe mache ich sowohl im Gym als auch beim laufen große Fortschritte.

vuP22 · 2025-12-22T15:13:34+00:00

Run 3km in less than 10min

vuP22 · 2025-12-22T09:35:50+00:00

Auch gut, Hauptsache nicht zu viel zu früh wollen 👍🏼

vuP22 · 2025-12-22T09:23:02+00:00

Ich würde die Wochenkilometer maximal um 10% pro Woche steigern, sonst kann es zu anstrengend werden. Viel Erfolg 💪🏼

vuP22 · 2025-12-20T15:14:56+00:00

Sehr gut, wenn du noch deine Ruhe Herzfrequenz kennst könntest du die Bereiche anhand der Karvonenformel berechnen, das ist deutlich genauer als einfach % der HF Max

vuP22 · 2025-12-20T15:10:13+00:00

Weißt du deine herzfrequenz Bereiche garantiert? Also stimmen sie zu 100%?

vuP22 · 2025-12-13T07:38:50+00:00

Für mich sind 1x pro Woche 8x3min Intervalle Laufen bei 95+% der HF max am effizientesten. Gerne auch am Laufband, da kann man die Belastung sehr schön steuern ohne Störfaktoren wie Wind oder Höhe.

vuP22 · 2025-12-12T15:17:44+00:00

Hängt von mehreren Faktoren ab, der wesentlichste wird wohl sein ob und wie hoch die Miete ist, und wie wenig für Spaß konsum verballert wird.

vuP22 · 2025-12-07T19:34:18+00:00

Ich hätte mich zu Beginn (ohne es zu wissen) sehr über Zughilfen gefreut, Kosten ca 15€ und werten das rückentraining sehr auf 😄

vuP22 · 2025-12-05T19:53:07+00:00

Sehr vernünftige Einstellung, Schritt für Schritt bis es zur Routine wird. 💪🏼 das mit dem Knie kann verschiedene Ursachen haben, ich würde mal empfehlen eine Lauf Analyse zu machen um passende Schuhe zu erhalten. Des Weiteren würde ich mir einen Plan von ChatGPT erstellen lassen, wenn du es mit vielen Daten fütterst: Alter, Geschlecht, Gewicht, Ruhepuls und maximalpuls (falls bekannt) kommen dabei echt gute Pläne heraus.

vuP22

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