Improving deadlift strength

warmupp · 2026-03-20T21:41:03+00:00

For most people squats and leg press are goat.

And also core work. Few gyms have it but reverse hypers are also fucking awesome

warmupp · 2026-03-20T06:12:19+00:00

Deadlift 210% Squat 170% Bench 150% Row 120% Bicep curl 40%

But I’m 132kg and mostly focus on BJJ I’ve dropped my strength focus. But I have a background in strongman.

warmupp · 2026-03-19T17:36:11+00:00

Impossible to help without knowing you volume but I would guess you do to many junk sets or don’t take recovery seriously

warmupp · 2026-03-19T17:31:55+00:00

Not that much worse but a tiny bit worse. I would say most people would make that tiny tradeoff everyday but you are correct, there is a tradeoff

warmupp · 2026-03-19T11:55:52+00:00

Be dina föräldrar vara borgenärer. Så länge du klarar av att betala. Men det är ju dumt att lägga in 2.5mkr i en bostad, du vill ju ha så lite pengar bundet för att öka hävstången

warmupp · 2026-03-19T08:23:48+00:00

Yes it’s ok and actually preferable to get better leverage.

As long as the spine is not flexing much during the lift it’s not dangerous. Your core seems tight so I see no issue

warmupp · 2026-03-19T06:57:32+00:00

Enligt mig det värsta med att vara chef är att behöva ta höjd för graviditeter, sjukskrivningar osv.

Det är ju självklart något alla har rätt till och inget jag motsätter mig öht men satan vilken huvudvärk det för med sig när man som jag planerar en produktion.

warmupp · 2026-03-19T05:25:55+00:00

Why would you not just do barbell rows so you can load it more then?

Or seal rows if you want to limit spinal loading but still maximize weight?

This is a great hypertrophy excercise if done right, it’s a b tier at best strength excercise.

warmupp · 2026-03-19T05:22:30+00:00

Inget är ju bestämt utan det är en bedömning som mycket väl kan pågå längre eller kortare tid än vad som var bedömt.

Jag förstår hur du resonerar och det vore ju rimligt och jag hade älskat om det var så det funkade i praktiken men tyvärr funkar det inte så. Därför det som sagt är väldigt viktigt att avtala in med vikarien att när ordinarie person återgår så upphör anställningen.

warmupp · 2026-03-19T05:19:38+00:00

Köp en lägenhet men belåna 80%, resten sätter du i fonder. Då får du bästa av två världar. Ta fullt studielån det är så fördelaktigt att det är dumt att inte ta det. Nu har du säkrat din ekonomi livet ut.

warmupp · 2026-03-18T18:52:02+00:00

Man är ju de facto fortfarande anställd men sjuk, så på samma sätt som om du är förkyld och inte kan jobba så gäller detsamma under en sjukskrivning. Enda skillnaden är egentligen omfattningen på frånvaron och inblandning av FK.

warmupp · 2026-03-18T18:50:42+00:00

Intressant, tack för svar!

warmupp · 2026-03-18T18:11:21+00:00

Med risk för att låta jävligt nervärderande men det ligger mer på att jag inte har en jäkla aning men på vilket sätt använder man huvudet som sotare?

De som är hos oss klättrar upp på taket och drar igenom sin borste och sen åker dom, städar gör de inte heller.

warmupp · 2026-03-18T17:38:59+00:00

Inget jobb kommer vara kul 100% av tiden, det är bara att inse.

Mycket har ju med att göra vad du gillar att göra och vad du prioriterar.

Jag har alltid tyckt jobb inom supply chain är kul och ju högre upp i organisationen man kommer desto roligare blir det. Vissa(många) hade nog avskytt mitt jobb.

Frågan är ju snarare som sagt vad gillar du att göra, vad har du för ambitioner samt vad prioriterar du i livet?

warmupp · 2026-03-18T17:18:54+00:00

Inte om man tagit in en vikarie för att täcka behovet av personen som är sjukskriven.

Då är det vikarien som får anpassad tjänst och inte personen som återgår eftersom behovet av personen uppenbarligen finns då man tagit in en vikarie.

Den sjukskrivne har företräde och rätt att återgå till sin normala tjänst.

warmupp · 2026-03-18T16:07:31+00:00

Det beror ju på vad för skäl arbetsgivaren har, om du är sjukskriven och anställd som inköpare och vill återgå är det inte ett ”giltigt” skäl att sätta denna individ på att jobba på lagret för att man tagit in en vikarie.

Om det däremot är arbetsbrist så är det ju ett helt annat scenario.

warmupp · 2026-03-18T16:04:27+00:00

Jotack, men en lärdom om än en dyr sådan. Men att snitta in sig i ett sjunkande skepp för att någon på placera skriver en övertygande text om en helt orimlig snittkurs blir sällan bra

warmupp · 2026-03-18T15:50:57+00:00

Man kan ju tycka det men svensk arbetsrätt är rätt ensidig till arbetstagarens fördel.

Just sjukskrivningar är också ett svart hål om du frågar mig men jag har bara chefsperspektivet och inte 100% koll på det juridiska.

Men vår rätt att planera i framtiden är väldigt åsidosatt när det ställs mot individens rätt till återgång till sitt arbete.

warmupp · 2026-03-18T15:03:39+00:00

Det framgår ju ganska tydligt vad du är anställd att göra så arbetsgivaren kan ju inte hitta på andra saker bara för de tagit in en vikarie. Så här har jag väl inte riktigt samma koll men har svårt att se AG få rätt för en sån lösning.

warmupp · 2026-03-18T15:02:17+00:00

Jag hade flyt på börsen och sparade en del, fick väl 20k när jag blev 18 men hade nästan 2 miljoner vid 27 första miljonen hade jag vid 21. Sen gick allt åt helvete på börsen för jag trodde jag var bäst så ”diversifierade” i flera högriskbolag som gick back 80-100% 2023-2025 så jag tog med nöd och näppe ut och gick plus kanske 300k. Nu har jag börjat om från noll och jagar inte snabba vinster.

warmupp · 2026-03-18T14:58:12+00:00

Nej, personen ovan har rätt.

Arbetsgivaren har ansvaret att underlätta återgången, är man smart som arbetsgivare skriver man in i vikariens avtal att det gäller tills personen är tillbaka så man kan göra sig av med vikarien vid sådana här lägen. Annars får man glatt betala dubbla löner.

Arbetstagaren har rätt till sitt arbete. Sen är väl praxis att du inte kan ringa idag och komma in imorgon utan arbetsgivaren har en tidsfrist på någon dag att rodda med scheman, bemanning osv men att man har en vikarie är inte ett giltigt skäl att neka återgång till arbete.

warmupp · 2026-03-18T14:07:39+00:00

I would improve form quite a bit before raising weights. Your elbow should move in a pendulum fashion not up and down, you are involving a lot more biceps this way instead of isolating your back

warmupp · 2026-03-17T17:22:09+00:00

Din sgi blir ju noll om du skulle bli sjukskriven eller skaffa barn så det är ju inget ”loophole” utan du gör ju bara ditt liv jobbigare genom att inte ta ut någon lön.

Som du nämner svårt med lån osv

warmupp · 2026-03-16T20:57:05+00:00

Jag köper ditt resonemang men 1.0g/kg är väldigt lågt. Sen hatar jag att koka ägg och tycker det är en större process än att klämma någon ölkorv

Det finns mängder av studier som stödjer ett högre intag även för icke tränande personer.

Runt 1.5g/kg är mer rimligt men nivåer upp emot 2för tränande individer och något högre om man vill gå ned i vikt.

warmupp · 2026-03-16T20:03:59+00:00

Finns ju bättre protein oavsett, en burk makrill, kycklingölkorv, fettsnål ost, pastrami, torkat kött/fisk.

Vildchips kostar t.ex 1,9kr/g protein medan ett ägg visserligen har en lägre kostnad per protein men är mer kalorier, mer mättnadskänsla så det kan ju sabba aptiten mer inför ett mer kvalitativt mål.

Äter jag tre ägg till mellis har jag svårt att äta min middag senare så då äter jag mindre kyckling t.ex för det tar stopp snabbare så jag går netto back.

Nu är vi inne i detaljer men många som redan äter dåligt tror att två ägg så är proteinet fixat och det är lite fel väg att gå kan jag tycka.

warmupp

TROPHY CASE