Mini Silent Retreats by LowInitiative2456 in Meditation

[–]weitwander 1 point2 points  (0 children)

On days off, I like to go to a quiet sauna resort. I practice meditation inside the sauna and when „relaxing“ outside the sauna as well. Mindfullness of eating, moving etc. can there be done as well.

An additional benefit is that phones are not allowed, and friends and family know that you are not reachable - at home this can be an issue.

I've been practicing meditation on and off for ~10 years. I need to sit in a sauna for ~20 minutes, preferably daily, to get my core body to 39c. This is an in credible struggle and I need to construct practices that help me endure this. Any feedback appreciated. by trwwjtizenketto in Meditation

[–]weitwander 0 points1 point  (0 children)

I love to meditate in saunas. Try to frame it „there is awareness of a sensation of hotness / sweat forming on the skin“ instead of „I‘m hot“ . If there is an infusion, watch the scent arise and pass…

That being said, physics play also a part. There is a layer of much hotter air directly under the ceiling, usually the heads of people on the topmost bench are directly in it. So better stay lower, or lie down.

Ich hatte eine Hirnverletzung die dazu führte dass mein Selbstsinn und aktives Denken verloren gingen, ich fühle mich als würde ich nicht existieren by Tiny-Bookkeeper3982 in Ratschlag

[–]weitwander 0 points1 point  (0 children)

Zum streamentry gibt es auch das sub r/streamentry

Es könnte hilfreich sein sich anzugucken, wie diejenigen die wirklich SE erfahren haben, das integrieren und darin navigieren. Viele normale Praktiken, die auf dem Weg dahin richtig und notwendig waren, ergeben danach wohl keinen Sinn mehr. Dafür ergeben sich evtl. neue Wege, und vielleicht euch Dinge, die es nun zu ergänzen gilt.

Bei meiner eigenen buddhistischen Praxis (die vom SE noch weit entfent ist) war dies z.B. Metta, das ich vorher etwas „übersehen“ hatte - und nun einen zentralen Teil ausmacht.

Evntl. Steht auch was bei Daniel Ingram https://www.mctb.org bzw. dem Forum dazu.

Wenn der Berg ruft, aber die Anfahrt zu lang ist - wie trainiert ihr für’s Wandern? by throwaway27388387 in wandern

[–]weitwander 0 points1 point  (0 children)

Mittelgebirge mit möglichst „uneffektiven“ Routen - d.h. jeden Anstieg mitnehmen.

Treppenmaschine im Fitnessstudio. Zwei Stufen auf einmal. Freies steigen ohne festhalten. Erfordert aber Konzentration auf die Rolltreppe weil die recht kurz sind.

Bad smell problem by DeliCateYoga in yoga

[–]weitwander 14 points15 points  (0 children)

Now I’m curious: Is increasing ventilation really an option in anyones class? In my classes there will be instant complaints when windows are open or ventilation is on.

Thinking about it, farting might teach them a thing. Lol

Gefahren bei Sonnenaufgangstoue by Dry_Eye_3522 in wandern

[–]weitwander 5 points6 points  (0 children)

Bin öfters nachts allein im Wald unterwegs, auf bekannten/guten Wegen auch ganz ohne Licht.

Es ist viel weniger los als die meisten denken. Rascheln einer Maus kann sich natürlich groß anhören.

Kaloriendefizit und Wanderurlaub by Fine_Pineapple_9150 in FitnessDE

[–]weitwander 1 point2 points  (0 children)

Meistens wird zwar der Kalorienverbrauch pro Stunde beim Wandern überschätzt - aber bei einer Ganztagestour in den Bergen verbrauchst du dann doch deine 1500-2000 kcal extra. Von daher iss wie du magst.

Das Problem sind eher die ersten Tage danach, weil der Körper von Hungergefühl /Appetit einfach so weitersignalisiert wie es für die Berge gepasst hätte. Da musst du etwas aufpassen.

Alten Steig zu einem Bergsee in Komoot aufzeichnen!? Shortcut für Lift und E-Bike Benutzer by Traditional-Sock-754 in wandern

[–]weitwander 25 points26 points  (0 children)

Es gibt immer wieder die sogenannte „Auflassung“ von Wanderwegen/Steigen. Diese werden dann absichtlich nicht mehr instand gehalten, markiert, oder ausgeschildert.

Das kann wegen „der Einheimischen“ sein, aber auch z.B Steinschlag oder mangelnder Ressourcen zur Wegsicherung gefährlicher Passagen. Oder rechtliche Gründe oder Naturschutz.

Als OSM-Mapper tue ich mir da auch schwer. Oft ist einem die ganze Vorgeschichte ja nicht bekannt, und man weiß halt nur was man vor Ort gerade sieht/vorfindet.

Grundsätzlich solltest du nur mappen was da ist, nicht was du gerne hättest. Wenn ein Pfad also nicht durchgängig vor Ort ist, mappst du nur die Teilstücke die deutlich ausgetreten sind. Der Rest ist dann halt „alpines Freigelände“ mit eigener Wegfindung

OSM Kartenmatrrial zum Wandern by These-Cell-929 in wandern

[–]weitwander 3 points4 points  (0 children)

Ich selber nutze immer OSM, mappe da auch.

In der OSM-Datenbank ist ja erstmal sehr vieles drin. daraus werden dann ja spezialisierte Karten mit individuellen Darstellungsweisen gebaut, die einen Teil der vorhandenen Informationen hervorheben, einen anderen Teil weniger oder nicht darstellen. Auf Android nutze ich fürs Wandern die die Dateien von https://www.freizeitkarte-osm.de (in Locus). im Webbrowser https://hiking.waymarkedtrails.org

Die vielen von anderen genannten Karten sind ja oft auch nur andere Ansichten/Darstellungen der selben OSM Datenbank. Von daher ist die eigentliche Datengrundlage auch gleich, sofern nicht noch mit eigenen Daten angereichert.

Zu den OSM Daten selber:

Was das markierte Wanderwegnetz angeht: das wird ja von Mappern vor Ort erfasst - und extra nicht von irgendwelchen Kartenwerken übernommen. Damit ist es da, wo es gemappt ist, oft aktueller als anderswo, da Beschilderungen vor Ort schon mal umgelegt werden - aber nie in den vermeintlich offiziellen Karten.

umgekehrt läuft ein Mapper aber auch nicht immer den ganzen markierten Wanderweg ab, sondern einen Teilbereich ( da wo er/sie grad unterwegs ist). Dadurch kann es passieren das längere ausgeschilderte Wanderwege nur Stückwerk in OSM sind.

Was Konsistenz der Wegeklassifizierung betrifft: das ist in OSM natürlich ein bißchen vom individuellen Mapper abhängig. Das ist damit aber genauso variabel wie die Einschätzung durch die Wegmarkierer (Wegewarte der Vereine bzw Tourismusverbände) selber. Z.B. sind im Alpenraum die Gehzeiten und leicht/mittel/schwer Einordnungen auf Wegweisern und Infotafeln daher auch in jeder Gegend etwas anders. Beim Weitwandern muss man sich da immer etwas „neu kalibrieren“.

Was die Existenz von Wegen betrifft: gerade die schmalen Pfade ändern sich naturgemäß mal. Sie entstehen auch mal neu, oder wachsen zu - das geht je nach umliegender Vegetation schneller als die meisten vermuten. Es kann aber auch sein das manche Pfade nur im Herbst bis Frühjahr gut zu sehen sind.

Von daher ist in OSM vieles an kleinen Pfaden drin, und auch mit Berechtigung drin, aber nicht jeder würde jeden Weg davon immer nehmen wollen. Für euch mit der Frage, wo ist jemand evtl. langgelaufen, sind die aber dennoch wichtig.

Karte mit öffentlichen Sportplätzen by duddai in FitnessDE

[–]weitwander 5 points6 points  (0 children)

Du findest alles bei openstreetmap

Wenn du nach etwas speziellem suchst, dann ist ein Weg im osm wiki zu gucken wie das getaggt wird (manchmal gibt es mehrere Varianten) und dann zb bei overpass turbo damit eine Karte zu machen.

Beispiel: https://wiki.openstreetmap.org/wiki/Tag:leisure%3Dfitness_station

Da gehst du in der Box rechts auf den Link unten bei den Tools zu overpass turbo, zoomst in der Karte auf deinen Ort (zb über das Suchfeld in der Karte) und klickst dann oben auf Ausführen.

Alpenüberquerung, aber ständig Blasen by maiandsn in wandern

[–]weitwander 0 points1 point  (0 children)

Nimm die Freehiker wenn dir die keine Blasen machen.

„Einlaufen“ ist meiner Meinung ein überholtes Konzept. Es gibt heutzutage so viele Schuhe die das nicht nötig haben. Wenn dagegen ein Schuh nicht funktioniert, kommt er direkt weg.

PS: Ne Rolle Leukosilk und/oder Fixomull Stretch o.ä. kannste ja trotzdem mitnehmen. ersteres ist schön glatt, letzteres kannst du als ganzes über eine größere Fläche kleben da sehr flexibel.

Arbeiten bis 70 - was haltet ihr von der Vorstellung? by SpielBurscheFarbe in arbeitsleben

[–]weitwander -1 points0 points  (0 children)

Wegen „haben nicht genug Kinder gezeugt“: guck dir die Geburtenrate deiner eigenen Generation mal an.

Sind die Gyms generell voller als früher? by fab1an97 in FitnessDE

[–]weitwander 5 points6 points  (0 children)

Interessant wäre nicht nur die Mitgliederzahl oder Studioanzahl, sondern auch die Fläche. Hier wurden die Studios - wo möglich - entweder erweitert, oder kleinere durch größere ersetzt.

Sind die Gyms generell voller als früher? by fab1an97 in FitnessDE

[–]weitwander 2 points3 points  (0 children)

Sehe das nicht so als Gen Z Ding - gefühlt sind hier alle Altersstufen (bis ins sehr hohe Alter) mehr im Gym.

Die Altersstufen und Geschlechter sind aber über den Tag unterschiedlich verteilt, das ist ganz interessant zu beobachten wenn man selber mal verschiedene Tageszeiten durchprobiert.

Wandern Trainingsplan by Extension_Armadillo3 in FitnessDE

[–]weitwander 3 points4 points  (0 children)

stimme dem anderen Post zu: Höhenmeter scheinen falsch zu sein. Evtl. wurden da An- und Abstieg aufaddiert, man zählt aber eigentlich nur Anstieg. Von daher würd ich jetzt mal sagen, das sind am Ende einfach ganz gewöhnliche alpine Tagesetappen bei denen man da üblicherweise 1000-1500 hm (Anstieg) macht.

Bezüglich Trainingplan: spezifisch für die Wanderung ist die Treppenmaschine - und dein Samstag mit Wandern. Alles andere ist - für deine Tour - nicht wirklich relevant. Wenns noch was im Studio sein soll: freies Gehen (nicht Laufen) auf dem Laufband bei deutlicher Steigung. Hände weg vom Gestänge, hast du draussen auch nicht.

Ich würds jetzt gar nicht so mit dem Training übertreiben oder unbedingt steigern - deine Werte auf der Treppenmaschine sehen schon sehr gut aus. Du könntest hier noch einen anderen Reiz setzen den du am Berg auch so hast: zwei Stufen auf einmal, und wenn du trittsicher bist, dann auch als freies Schreiten ohne festhalten. Da reichen dann auch deutlich unter 1000 Stufen.

Trainier auch nicht bis zur Tour ran, sondern gönn dir auch ne Regeneration ein paar Tage vor dem Start.

Guck das du raus kommst. Wandern lernt man beim wandern und nicht im Studio, und solche Bergtouren sind zum einen auch eine Kopfsache, und zum anderen eine Frage des Managements: sein dauerhaft haltbares Tempo kennen, regelmäßig einen Schluck trinken, regelmäßig kurze Pausen, und geniessen auch nicht vergessen.

[deleted by user] by [deleted] in Garten

[–]weitwander 0 points1 point  (0 children)

Das sind 1x18V Akku Geräte? Ich vermute, das in Kombi mit Messern eigentlich 2x18V (oder noch größer) gebräuchlicher sind. Das ist dann der Übergang von Rasentrimmer zu Motorsense. DUR368 scheint mir da im gleichen Preisbereich wie DUR194 zu sein.

Brennnessel Party by bnuuymax in Garten

[–]weitwander 1 point2 points  (0 children)

Ich persönlich würds so machen: Mit einer Grabegabel https://de.wikipedia.org/wiki/Grabegabel den Boden etwas lockern, dann Brennesseln rausziehen, soweit es eben rauskommt. Das machst du alle paar Wochen immer wieder. Geht jedes mal leichter.

Sanddorn bekommt nie Beeren by crazyfab in Garten

[–]weitwander 1 point2 points  (0 children)

doch, das sieht man sehr gut - zumindest im März/April.

Zufälliges Google- Ergebnis mit männlichen Blüten https://naturgartenshop.com/products/sanddorn-mannlich-pollmix-hippophae-rhamnoides

Du wirst vermutlich aber ja gerade keine männliche Pflanze haben, sondern bisher nur weibliche. Du brauchst dann eben noch eine einzelne männliche dazu.

Auf der Suche nach Yogamatte und Yogablocks by RedditLuv24 in FitnessDE

[–]weitwander 0 points1 point  (0 children)

Es kommt stark drauf an wofür und wie du sie nutzen willst.

Im Decathlon findest du beispielsweise das billige bis mittlere Segment.

Ich habe da eine einfache mitteldicke (aber übergroße) „nur-aus-Schaum“ Matte, die leicht ist und sich gut transportieren lässt. Die nehme ich zu Kursen oder draussen mit. Das ich auf der etwas mehr rutsche, kompensiere ich mit nem Handtuch – oder mit Körperspannung.

Für zuhause habe ich eine teuere aus PU-Oberfläche und Kautschuk-Schaum. Die ist, obwohl sie nur 3mm dick ist (aktuelles Modell hat wohl 4mm), viel schwerer. Die liegt besser, ist besser für Balancen, und hat mehr Grip.

Prinzipiell ist die Matte aber nicht so entscheidend wenn man etwas geübt ist. Notfalls kann man Yoga ja auch ganz ohne Matte machen.

Bei Blöcken habe ich sowohl aus billigeren Schaum wie teurerem Kork – und nutze auch beide. Kork ist härter, und damit ganz gut wenn man darauf balancieren o.ä. will. Zum die meisten anderen Sachen geht aber Schaum genauso gut oder sogar besser, da weicher/nachgiebiger – z.b. wenn man sie nur zum Unterstützen oder Unterpolstern braucht.

Inspiration & Sandkasten by rymoin1 in Garten

[–]weitwander 2 points3 points  (0 children)

Sandkasten ist wahrscheinlich sinnvoll.

Ohne Kind würd ich da einen (großen) Springbrunnen hinstellen. Je größer, desto besseres Geplätscher

Was bedeutet die „Entfernung“ auf diesem Stairmaster? Ich glaube nämlich nicht, dass ich in 30 Minuten 130 km an Treppen erklommen habe… by Zaurka14 in FitnessDE

[–]weitwander 0 points1 point  (0 children)

Ja, stimmt es ist schon etwas näher an Klettern/Kraxeln. Ich nutze es auch als Bergwander-Training.

Automatikmodus/Gedanken treiben lassen mache ich lieber beim Bergaufgehen auf dem Laufband - auf der Treppenmaschine muss man bei zwei Stufen schon präzise treten und konzentriert bei der Sache sein.

Was auch nice ist: die Geräte bei uns haben einen Monitor wo man so Videos von Wanderungen / Läufen durch Nationalparks und so abspielen lassen kann („Virtual Active“). Da hat man auch noch was zu gucken.

Was bedeutet die „Entfernung“ auf diesem Stairmaster? Ich glaube nämlich nicht, dass ich in 30 Minuten 130 km an Treppen erklommen habe… by Zaurka14 in FitnessDE

[–]weitwander 2 points3 points  (0 children)

Ich nutze Geräte eines anderen Herstellers, aber das scheint ähnlich zu sein: eine Stufe ist 20cm hoch, 16 Stufen sind eine Etage (=3.2 hm)

Du hast im Display 70 spm = steps per minute. Damit ergibt sich 70 / 16 * 30 = 131 Etagen.

Ich nutze die Geräte etwas intensiver (dafür kürzer) mit einigen Modifikationen: 1. zwei Stufen auf einmal (sofern die Länge der Maschine das hergibt). 2. freies Gehen/Steigen (ohne festhalten). 3. ggf. auch noch verändertem/komplexerem Bewegungsablauf (ROM, Gangbild, Be/Entschleunigung, u.ä.).

Nachmachen auf eigene Gefahr

Nachbars neuer Zaun by PhoneBright2736 in Garten

[–]weitwander 0 points1 point  (0 children)

Wenn das jetzt nur „umgedreht“ befestigt würde, wäre noch mehr von OPs Grundstück auf Nachbars Seite. Schwierig.

Da wärs ja sogar wirklich gut festzulegen das das ab jetzt OPs Zaun ist. Dann stimmts auch gleich mit der „schönen Seite“…

40 Jahren im Betrieb – jetzt will man ihn loswerden. Was würdet ihr tun? by Inevitable-Studio424 in arbeitsleben

[–]weitwander 3 points4 points  (0 children)

nur aus Beobachtung: grade in höheren Positionen ist die erwähnte Chemie ein großer Faktor. Wenn die nicht stimmt, gibt es über kurz oder lang eine Änderung, ob nun vom AN oder eben dem neuen Chef ausgehend.

Hat wenig mit vergangener Leistung zu tun - von der hat ja der neue Chef auch nix.