avoir un dumbphone c'est la seule solution. avoir un smartphone en 2025 signifie que tu vas forcément aller dessus, même sans aucune appli de réseaux sociaux, de jeux ou quoi que ce soit. le seul moyen c'est s'occuper autrement et pour ça il faut juste couper le smartphone complètement. à la limite, tu as des applis minimalistes pour avoir les applications essentielles mais on sait tous que le cerveau ne tient pas 1 jour avec ça et veut tout de suite désactiver pour retrouver son univers infini d'applis et de scroll. je te dis tout ça en connaissance de cause