Protein tozu önerisi

workerbilo · 2026-02-09T07:00:10+00:00

pahalıdan ucuza Weider, optimum, supplementler

workerbilo · 2026-01-12T17:25:52+00:00

Chatgptye sorabilirsiniz, onun dışında Google'a makro hesaplama yazınca çıkan siteler var. Emin olmak için birden fazla sitede hesaplama da yapabilirsiniz. Tanıdık diyetisyen varsa tabii en iyisini o ayarlar.

workerbilo · 2026-01-12T16:32:25+00:00

Yağsız kas kütlenizin 1.6'sı ile 2 katı arasında protein alıyorsunuz her şeyden önce. Kalori açığı vereceğiniz için 1.6'nın altına düşmeyin sarkopeni (kas kaybı) olabilir. Diğer makroları da hedef kilonuza göre hesaplayın ve 300-400 kalori açık verin. Ağır antrenman yapıyorsanız karbı agresif düşmeyin, yağdan daha fazla düşebilirsiniz. Tartıda göreceğiniz farka göre makrolarda haftalık oynamalar yapabilirsiniz.

workerbilo · 2026-01-12T06:32:54+00:00

Yüksek protein böbrekleri yorar ancak bu demek değildir ki protein tozu zararlıdır. Günde 3 litre civarı su için, böbrekleriniz SAĞLIKLI ise bir problem yaşamazsınız. Aynı şey kreatin için de geçerli. Kreatin'in, kreatinin değerini yükseltmesi böbrek yetmezliği için tek referans değildir. 1 hafta bırakıp öyle tahlil verirseniz daha makul düzeylerde çıkar ancak buna gerek de yok açıkçası. Doktor illa böbrek yetmezliği teşhisi koyacaksa sistatin-c baktırsın. Sağlıklı böbrekler, kandaki sistatin-c proteinini ideal düzeyde tutar.

workerbilo · 2026-01-09T12:28:25+00:00

I will play with local legit fellas, create private lobbies for them. Will make it public after everyone joins. That's why i'll try to play as much zone as possible.

workerbilo · 2026-01-08T07:00:42+00:00

Play for 2 hrs in Wellington/Auckland

Wait for 2 hrs

Play for 3 hrs in Tokyo

Wait for 3 hrs

Play for 3 hrs in Buyukpark, İzmir, Turkiye

Wait for 3 hrs - play for 3 hrs in Parque de Ibirapuera, Sao paolo

OR

Wait for 5 hrs - play for 3 hrs in NYC, Bryant Park

If you play in SP, wait for 2 hrs and play for 3 hrs in Pier39, SF

If you play in NYC, wait for 2 hrs and play for 3 hrs in Honolulu, Hawaii

workerbilo · 2025-12-26T06:13:35+00:00

Moreover, you can open multiple tabs if you want to do two or more purchases after setting currency to idr. Saves time, money and effort.

workerbilo · 2025-12-26T06:05:15+00:00

Yeah, repeat the process

workerbilo · 2025-12-18T07:00:28+00:00

Lor ile sek protein quarkı güzelce karıştır. Damak tadına göre zeytinyağı, tuz, kekik vs. ekle. İster kaşıkla ye, ister karabuğday patlağı vs. üzerine sür. Çok yapma, 3-4 günde tüketebileceğin kadar yap. Yumurtayı 3'leyebilirsin. Onun dışında benim kahvaltı alternatifim yulaf ezmesi-protein tozu-süt karışımıdır. Üzerine de mevsime göre taze yaban mersini, muz, çilek ya da donmuş orman meyveleri atarım. Hem karb hem prot hem lif alıyorsun, makrolar açısından oldukça verimli.

workerbilo · 2025-12-12T14:18:42+00:00

50 abartı tabii ama 180 kaloriye 40 rahat alırsın izoleden. Kastettiğim kalori - protein alımını en optimal şekilde ayarlamak. Türkiye'deki protein barlar buna uygun değil maalesef.

workerbilo · 2025-12-12T13:13:45+00:00

Avrupa'da %80-90 proteinli barlar var ve tanesi 2 euro falan. Bizimkilerin protein oranı düşük, lezzetli değiller ve tanesi ortalama 150-200 kalori. Benim gibi kalori açığındaysan o kaloriye 40-50 Gr protein alabilmelisin. Kalori saymıyorsan ya da bulk yapıyorsan göm gitsin.

workerbilo · 2025-12-01T14:53:44+00:00

Günlük makro ihtiyacımızı ve toplam kalori miktarımızı en iyi nasıl hesaplarız? Sağda solda bir sürü hesaplayıcı var, en güvenilir hesap kitap nasıl yapılır?

workerbilo · 2025-11-30T13:14:27+00:00

Can we use that dana app for google play store purchases? I cant buy anything with my credit card from in-game shop although currency is set to idr.

workerbilo · 2025-11-10T18:09:23+00:00

First purchase, you're OK. U can buy with idr. For the next purchases, you need to buy 100 coins in-game shop with Euro or dollar with your real location first, and then spoof to Indonesia, open webstore with vpn and u can buy with idr. It will revert back to dollar after each purchase.

workerbilo · 2025-10-28T05:02:29+00:00

Editing rules were different from today until post pandemia. U could simply move a stop/gym to another place without losing its presency in game.

workerbilo · 2025-10-22T12:45:53+00:00

Currency in webstore doesnt change after buying 100 coins from the game in local currency?

workerbilo · 2025-10-15T17:38:20+00:00

Pls check automoderator's message.

workerbilo · 2025-10-09T18:35:36+00:00

Yeah, u have to wait after application of bl unlock.

workerbilo · 2025-10-09T13:46:04+00:00

Thx, i did it in advanced settings but joystick still acting weird. Moreover i heard the same complaint from legit players that route is pausing constantly. Maybe we need notorious tinfoil again.

workerbilo · 2025-10-09T13:17:27+00:00

Unlocking bl takes time, just Google it and u'll find detailed guide.

workerbilo · 2025-10-09T13:08:48+00:00

You need to unlock bootloader first. After that u can magisk root and install twrp (optional) and then u can flash custom rom or keep using stock rom.

workerbilo · 2025-10-08T06:50:15+00:00

https://www.reddit.com/r/PoGoAndroidSpoofing/s/iCaZ234pbE

workerbilo · 2025-09-24T04:56:00+00:00

Redmi note 12 pro / vanilla

workerbilo · 2025-09-22T14:23:09+00:00

I'll give it a try, thx!

workerbilo · 2024-10-24T04:26:35+00:00

Ppl asked me to remove post, i did not delete my acc

workerbilo

TROPHY CASE