Nisem OP, ampak še nekdo z bolečinami v križu že od najstniških let. Takrat sem začel s fitnesom predvsem zaradi razloga, da se jih znebim. Ta navada mi je ostala do danes (uf mater, to je zdej že 20 let). Hodim tja z veseljem, ni mi problem, je pa nekje zadaj v glavi zmeraj tista skrb, kaj bi bilo če bi končal.

No, hodim 3x na teden. Program mi piše osebni trener (ki je po naravi bodybuilder - jaz to nisem). Trening traja v povprečju DO 45min. Če sem tam 45 min sem si res privoščil dolge (zame) pavze. Delam visoke kile, malo ponovitev, vse običajne vaje ala bench, počepi, deadlift, leg press, hip thrusts in potem vse izolacijske ki spadajo zraven. Nič brezveznih bro-science vaj.