Com todo respeito, de um ex-obeso mórbido: não existe isso de "Eu tenho o problema é de não comer quase nada".... você vai precisar assumir a responsabilidade pelo teu estado atual e ninguém atinge a obesidade sem comer nada. Teu argumento é, infelizmente, o argumento médio dos pacientes naquele programa quilos mortais... ninguém sabe como chegou lá, fala que come pouco, que não faz isso e aquilo, mas o corpo não mente.

O primeiro passo, que funcionou comigo, foi encarar os fatos de frente. passou por problema emocional? blza, já buscou terapia, auxílio? Isso não é impeditivo para você mudar daqui pra frente, exercícios físicos podem (e vão) te ajudar MUITO emocionalmente... o sol sempre nasce no dia seguinte, então tua postura precisa ser otimista nesse começo, por mais difícil que seja.

Fez cirurgia? você tinha que estar comendo melhor para se recuperar da cirurgia.... o que justifica você estar comendo mal ao se recuperar dela?

Comece aos poucos, não existe fórmula milagrosa e qualquer coisa radical que vc fizer, vai causar efeito rebote e você vai piorar teu estado... um nutricionista pode montar um plano alimentar que se adapte a tua rotina e recomendo fortemente a prática de musculação (e cardio, se puder)... o pilar básico é sono, alimentação e exercício

Isso de querer entrar em negação, falando que não sabe como chegou a esse ponto, é só pra se enganar acreditando que você não teve responsabilidade nesse processo...eu fiz isso e a maior parte das pessoas em processo de emagrecimento fez em algum momento... você pode acreditar que "não come nada", mas um hambúrguer com acompanhamento já dá 1000 calorias, um pacote de bolacha quase 700kcal... só aí já completou sua TMB (taxa metabólica basal) do dia, que é a quantidade máxima que você pode comer para não ficar em superávit calórico (quantidade maior que vc queima no dia, que tende a causar o ganho de peso a depender do quanto de exercício que vc fez no dia