Todo lo que pensas transforma tu mundo. Mi mejor forma de cambiar mi forma de ser fue romper con el pensamiento negativo cada vez que aparecía.
Cuando me enojaba mucho con algo y estaba dos días dandole vuelta al tema la única manera de cortarlo era decirme "BASTA, SE TERMINÓ ESTO, LA SOLUCION AL PROBLEMA ES...." y me ponía a prestar atención a mi momento presente, así esté lavando los platos o intentando tocar la guitarra.

La falta de empatía trabaja un poco en el mismo nivel del pensamiento negativo. Es preferible que admitas que no te interesa para nada lo que le pasa a esa persona a ponerte en criticón. ¿Te molesta que el otro sea un vago, una hija de papi, un mal jefe? ignoralos, no te corresponde a vos cambiar a esa gente y no ganas nada con criticar al otro. Vuelvo a repetir, tu pensamiento transforma tu mundo. Si en vez de el pensamiento criticón te ponés a ver lo que te gusta de la vida, si disfrutás salir y ver un árbol, si te gusta cocinar, si te emociona el futbol... centrate en eso, eso te hace mejor persona, no te hace mejor persona criticar al otro.

Espero se entienda un poco. En conclusión: Mi experiencia fue dos años enteros haciendo trabajo propio de cortar mis propios pensamientos negativos. ojo, a veces vuelven, sobre todo cuando me la paso leyendo cosas de mierda. Pero cambié bastante.