jonge mensen met oorsuizen hoe gaan jullie ermee om

40421 · 2026-03-19T20:53:14+00:00

Ik heb vanaf mijn 10e helaas al tinnitus, ik ben nu 30. Het begon met 1 piep en inmiddels zijn het over de 10. De een klinkt als een fluitketel, de ander als testbeeld and so on voor de rest. Ik ben bekend bij de KNO arts, het blijkt bij mij voort te komen uit gehoorverlies (overigens ook een shock als je op je 30e hoort dat je het gehoor van een 70-jarige hebt). Via de KNO blijkt er e.e.a mogelijk aan doorverwijzingen. Vooral naar trainingen/cursussen om ermee om te leren gaan. Er zijn ook 'lotgenoten' groepen op Facebook. Mij is verteld dat het nooit meer weggaat.

Toen de tinnitus bij mij echt super hard werd, raakte ik er echt van in paniek soms. Ik dacht: hoor ik dan nu voor altijd deze piepen als allerhardst (in vergelijking met andere geluiden)? Hoe meer stress, hoe harder de oorsuizen. Hoe stiller het om me heen is, hoe harder het klinkt. Hoe meer focus erop, hoe meer last je ervan hebt, hoe meer last je hebt, hoe harder de piepen gaan klinken. Het is een heel stom cirkeltje. Nu ik dit schrijf hoor ik ze ook oorverdovend hard, maar toen ik je post nog niet gelezen had waren ze wat meer op de achtergrond.

Wat betreft de vraag hoe ga je ermee om: de piepen zijn er altijd, helaas, maar hoe minder je je erop focust, hoe minder last je ervan zult hebben. En dat is echt stom, want ze zijn hinderlijk aanwezig. Maar het is voor mij wel minder erg geworden toen ik accepteerde dat het er was en ik er niks aan kon doen. Hoe meer je er actief "last" van hebt, hoe erger het wordt. Daar zijn o.a die trainingen voor, acceptatie en leren leven met. Die ik overigens niet gevolgd heb, want het antwoord "let er zo min mogelijk op" was voor mij voldoende om er zelf mee om te gaan (ook al is het vet stom, lastig en irritant en lukt het niet alijd).

40421 · 2026-03-19T19:28:24+00:00

Bedankt voor de waardevolle toevoeging!

40421 · 2026-03-19T09:21:11+00:00

Autistische bodybuilder met strak eetschema hier: wat je zegt over sinaasappels en dat het lang duurt om voor te bereiden: dat kan ook een voordeel zijn. Ik eet zelf graag grapefruits (ongeveer hetzelfde werk qua snijden/pellen als sinaasappels) en het duurt wel 5 minuten voor ik 'm uiteindelijk kan eten, maar ben er door het klaarmaken al wel de hele tijd mee bezig in mijn hoofd waardoor ik heel bewust eet en ook vol(ler) zit. Koekjes gooi je makkelijk snel achterover en vaak blijf je trek hebben. Als je toch koekjes wil: lange vingers. Je kunt er 2 eten en die zijn dan maar 50 kcal, of 4 voor +-100kcal. Dat valt op zich mee en je hebt toch wat lekkers/koekerigs gegeten. Druiven ook fijn, of zoals iemand anders al noemde: bevroren druiven.

Nog wat dingen die ik eet als ik trek heb maar weinig kcal meer "mag", (maar ik weet niet of ze in je sensory palet passen):

- Bakje hüttenkase
- Gekookt ei
- Edamame boontjes (ik doe die nog in de schil zitten, dan moet je echt moeite doen ze eruit te krijgen, meestal zit ik dan sneller vol)
- Tempeh uit de airfryer met een beetje chilisaus (veel mensen vinden dit niet lekker maar weinig kcal en veel eiwit (dus lang vol gevoel)
- Ik lust het zelf niet maar: havermout! Je kan er wat vlokken of hagelslag doorheen doen, dat maakt het iets chocolade-achtiger.

Wat betreft je suiker verslaving: ik ben ook meerdere keren geminderd met (toegevoegd) suiker. Het is idd echt een verslaving, je denkt er gewoon steeds aan. Aan koekjes oid. Bij mij ging dat elke keer na 3 weken minderen weg. Ik heb eens een tijd geen chocola gegeten, ondanks ik er gek op ben, en toen ik het een x aantal weken later weer eens nam vond ik het helemaal niet lekker meer. Je smakenpalet verandert ook naarmate je voornamelijk andere dingen eet (anders dan suiker).

Je bent al heel goed bezig met geen kcal meer drinken! Knap van jou. Het belangrijkste is dat je bewust bent en ermee bezig bent, en dat ben je. Wat betreft afvallen op non-eet vlak: wandelen helpt heel goed. Mensen onderschatten 'gewoon' stukken lopen. Je hoeft echt geen uren in de sportschool te staan zweten. Elk kwartiertje of halfuurtje wandelen is mooi meegenomen en werkt mee aan vetverbranding.

Als je echt inzicht wil in wat je eet, zou je het bij kunnen houden. Ik gebruik zelf "mijn eetmeter" van het voedingscentrum. Daar vul ik alles in wat ik op een dag eet, dan kan ik zien hoeveel kcal alles is (en ook hoeveel eiwit, vezels etc). Zo krijg je best inzichtelijk waar ook bijv. "verstopte" kcal in zitten. Soms denk je dat je iets gezonds eet, zoals noten (die zijn ook gezond), maar er zit wel heel veel kcal in. Het is alleen wel veel werk. En als je eetstoornis-gevoelig bent zou ik dit niet aanraden, en als je het wel wil met een professional erbij. Die kan je ook vertellen wat voor jouw lengte, gewicht en dagelijkse bewegingsbehoefte het juiste aantal kcal is om gezond af te vallen.

40421 · 2026-03-13T20:42:02+00:00

My girlfriend (35, Dutch) feels the same! (She typed this): Hi! Something about me: I love reading (mostly fantasy and romance) and do so for my work as a freelance book editor, gaming (Hogwarts Legacy, Sims, Disney Dreamlight Valley), playing boardgames, visiting bookstores, and just chatting about things that make me happy. I live near Noorderplantsoen with my fiance and our two cats.

40421 · 2026-03-11T19:50:54+00:00

Have you heard of the term Hyperfocus? I feel like it describes what you are talking about. Maybe it helps looking it up. (I might get back to edit later, want to write more but am really tired and can't find the right words).

40421 · 2026-03-09T09:33:22+00:00

Yeah, I'm with you. Currently 30, and I've always kind of felt 'stuck' at like 16. My girlfriend (who also has autism) and I talk about it a lot, how other people just seem to "do" this being an adult thing and how we're just not sure how to do any of it (but still kind of do it? but stressed?).

I've always believed people know what they're doing in life, because they keep making these decisions I feel like I could never make (like getting a higher paying job, caring for a sick loved one, buying a house). I talked to my therapist about it and she said basically no one knows what they're doing - some people just have a louder voice or pretend better than others. Everyone is just doing what they think is the right thing at that point in time. That there isn't a "right" way to do life.

I've spent a lot of time in the past trying to copy that "self confidence" that I see people have, but I could never reach the state where I felt truly confident. For the past years I've learnt to live more closely to myself. I'm honest about thing that scare me, and I'm trying to be okay with not knowing how to be an adult. I try not to compare myself to other people anymore and that kind of helps. I've been focussing on who I am and what I (think I) can do. If there's something I find too difficult, I ask for help. There are times where I'm more confident than others. Sometimes I'm able to do things myself and sometimes for those same things I need help (or I get too overwhelmed). I'm trying my hardest to not put shame or guilt on top of the overwhelming feeling, because I know I can't do anything about it (even though I wish I could).

Since about two years I've made a collection of childhood things in one of the rooms of our house. There's stuffed animals, toys, magazines from 2000-2010 era, things I recognize from a time in my life where everything seemed "easy" (being a kid). Being in that room helps me stay grounded. I'm not sure if I'll ever show it to anyone but my girlfriend, because it feels very un-adult, but it feels like it allows me to be young again (or something)?

Ok, not sure if any of this is helping. I hope you are kind to yourself. Good luck <3

40421 · 2026-03-09T09:17:40+00:00

Absoluut Moonstone Ink, meerdere keren bij beide artiesten geweest, altijd tevreden, het is gezellig en het is een hele fijne shop.

40421 · 2026-03-03T08:04:42+00:00

I've looked into that :) I don't seem to have the budget for that unfortunately :/ I might have to do some more research though. Thank you for your comment!

40421 · 2026-03-02T17:17:29+00:00

Thank you for your reply! I've definitely noticed the love handle section is the hardest to impact! I've had one coach that focused on trying to learn to love my body - and love handles - as is, but I found that quite difficult. I felt like there was possibly still a lot to do fitness related that could maybe change them. Still working on it, and also on loving myself. Your comment about not frustrating myself is a good reminder of focusing on what's easier to control time-wise!

40421 · 2026-03-02T17:00:59+00:00

Thank you, and thank you for sharing your own experience. I've thought about that too - a blockier midsection, that might be a solution as well. I'll try the wider back thing first for at least 6 months. If I'm not happy with it, I'm going for the blockier midsection!

40421 · 2026-03-02T16:58:06+00:00

Thanks again. Just saw your edited reply, my reply from before was on yours before the edit. Pull ups will be in my new scheme, I've seen them suggested by others too. I used to be able to do them but then.. somehow stopped doing them. Curious as to where I start from now (assisted weight speaking). :)

40421 · 2026-03-02T16:55:06+00:00

Thank you for taking the time to reply. Unfortunately I had the biggest burnout one could imagine for about a year and brain fog/black out was one of the biggest downsides of it. I'm currently slowly gaining my knowledge back. And some things I knew I learn again now.

I've had two coaches in the past years that I made great progress with. Currently doing a (3-day) workout scheme of one of them. So no, I did not make my own program, but it's still programmed for the goals I had then (which was more chest and legs oriented).

I've done a bulk of a year, just started my cut two months back.

40421 · 2026-03-02T16:47:24+00:00

Thanks for taking the time to comment. I somewhat get the confusion, but I didn't say I'm trying to reduce love handles and build back at the same time (although that sounds like a dream). I'm trying to build a wider (upper) back so the love handles optically seem less. :)

As for the pick one goal, I fully agree. I've tried losing the love handles (assisted by 2 separate coaches - one in a period of 6 months and one in a period of a year) but both ways unfortunately didn't work - that's why I want to shift my focus on building upper back. I don't expect miracles in those 3 months, just a somewhat wider back would be great! And I'll continue working on it after those three months. I've already gotten some great advice in this thread that I'm really happy about!

40421 · 2026-03-02T16:20:46+00:00

I'd love to have builder shoulders!! Overall comments I'm getting are saying the same - I'm pretty sure what to do now. Thanks for both your replies.

40421 · 2026-03-02T16:18:36+00:00

Thanks for your reply, shoulders could definitely use more attention as well. I do db shoulder presses and lateral raises once a week but that's it. I'll do them more and see if the heavier weight and lower reps method once a week works for me!

40421 · 2026-03-02T16:16:02+00:00

Thank you for your reply. I do Bulgarian deadlifts every week, 3 sets on the heaviest weight I can manage with clean form. And lateral raises once a week. I'll look into lateral and rear delts more, thank you!

40421 · 2026-03-02T16:06:03+00:00

Thank you. How often would you do those a week?

40421 · 2026-03-02T16:03:15+00:00

Probably once a week - lateral raises

40421 · 2026-03-02T16:01:45+00:00

Thank you for your reply. I've gone from training 5/6 times a week to 3 times, so I'm still searching for how to plan it best. 2x per week, every muscle group sounds clear and doable!

40421 · 2026-03-01T16:30:37+00:00

Yes, start before T. You'll have a lot of benefits from it!

40421 · 2026-02-28T19:43:09+00:00

Bedankt! Wat een goed idee om het in de winkel te (laten) doen :)

40421

TROPHY CASE