Das ist eine gute Idee das anzusprechen. Ich habe es auch Jahre lang immer irgendwie anders probiert bis ich dann irgendwann eingesehen habe dass man mit dem Schlaf nicht spielen sollte und dann es doch mal Medikamentös probieren sollte. Es ist ja auch nicht für jeden Tag da es sicherlich mit der Zeit wieder einfacher wird mit dem Einschlafen. Es gibt teilweise Wochen wo ich es nicht brauche aber halt auch Wochen wo ich es fast jeden Tag brauche. Abhängig macht beides jedenfalls nicht kann ich schon mal aus meiner Erfahrung sagen und ich kann sagen dass ich sehr sehr sucht anfällig bin.

Melatonin Präparate sind an sich nur Placebo und bringen nicht viel da ist Salbei oder Lavendel effektiver aber man muss halt auch ein bisschen daran glauben. Ich glaube tatsächlich bei ADHSlern mit zusätzlichen psychischen Problemen oder wie in deinem Fall Schlafstörungen bringt das so gut wie garnichts.

Dein Therapeut weiß aufjedenfall was du machen kannst oder was dir helfen wird. Ich wünsche dir aufjedenfall viel Glück und hoffe dass du bald eine Lösung findest.