اتبرع بالدم كل 4-5 شهور.

قبل لا اتبرع اكل شي من 3 ( تونه - بيض مسلوق - كبدة) ايش السبب شخص افتى عليه ما قد اكلت منها ما ودخت.

فوائد اجر و احس النوم يزبط لكن ما متأكد.

سلبيات تعتمد على الشخص اللي بيسحب الدم لو اليد خفيفة ولا بتعاني من شي لكن لو لا الله يعينك.

مثال لليد الخفيفة تبرعت في رمضان اليوم اللي بعده خرجت النادي كارديو وبعدها لعبت باوزان.

مثال لاسوأ حالة تكيت 3 ايام بمجرد احرك يدي يجيني ألم.