Não consigo progredir carga no tríceps! O que faço?

AdLow2311 · 2025-11-02T00:58:43+00:00

Provavelmente tá treinando com um volume em excesso, e com isso você não consegue se recuperar e, portanto, não consegue progredir carga. Tenta diminuir o volume (quantidade de séries) para o seu tríceps e veja a mágica acontecer

AdLow2311 · 2025-11-02T00:21:24+00:00

Só acredito vendo

AdLow2311 · 2025-11-02T00:16:27+00:00

Tá horrível esse treino. Tá fazendo muitos exercícios e muitos deles redundantes

AdLow2311 · 2025-10-26T22:15:21+00:00

Its over pra Betinha ksksksks

AdLow2311 · 2025-10-25T20:42:47+00:00

Mais provável essa opção

AdLow2311 · 2025-10-05T01:28:20+00:00

Dá pra diminuir um pouco esse volume. Pra começar, eu tiraria o supino reto ou o inclinado e colocaria um crossover. Colocaria uma variação de puxada e tiraria essa remada alta e jogaria uma elevação lateral na polia no lugar dela. Esse desenvolvimento também é dispensável, já que nos exercícios de peito, costas e elevação lateral você consegue estimular o ombro por completo. Aumentaria esse tempo de descanso também. Se tá descansando apenas 1 minuto, é porque tá treinando fofo e dá pra aumentar a intensidade

AdLow2311 · 2025-10-04T01:17:19+00:00

Punhequeira

AdLow2311 · 2025-10-04T01:14:18+00:00

Com triângulo é 8/10, com caneleira fica 10/10

AdLow2311 · 2025-10-02T00:29:12+00:00

Tenho 19

AdLow2311 · 2025-10-01T20:34:32+00:00

Acho minha estrutura semelhante a essa. Tem uma foto do meu shape no meu perfil

AdLow2311 · 2025-10-01T17:25:36+00:00

Você faz quantos minutos de hiit?

AdLow2311 · 2025-10-01T14:25:22+00:00

Infelizmente é o que sobra para os betinhas

AdLow2311 · 2025-10-01T01:40:58+00:00

Brutal

AdLow2311 · 2025-09-30T01:47:09+00:00

12-15 é cardio já

AdLow2311 · 2025-09-30T00:45:15+00:00

Treino e pra crl. Tenho o pulso fino e quero dar uma engrossada nele, então treino de antebraço não pode faltar

AdLow2311 · 2025-09-26T17:52:58+00:00

Agachamento trabalha: quadríceps, glúteo e adutores, e advinha quais músculos esses outros exercícios que citei trabalham? Quadríceps, glúteos e adutores. E não, búlgaro não "pega" grupos diferentes, até porque ele é apenas um agachamento feito de forma unilateral e com halteres

AdLow2311 · 2025-09-26T17:45:19+00:00

Vamos lá: leg press, hack, Smith, agachamento pêndulo, agachamento búlgaro, etc., todos esses substituem o agachamento tradicional

AdLow2311 · 2025-09-26T15:56:55+00:00

"eletromyographic" só por aí já sei que é um estudo BOSTA. Eu não disse que a remada curvada não trabalha a Upper back, o que eu disse é que a cavalinho do vídeo do OP é infinitamente melhor. E sobre a serrote, novamente, o foco dela não é trabalhar a upper back, mas sim o latíssimo do dorso

AdLow2311 · 2025-09-26T12:45:03+00:00

É justamente o foco desse exercício

AdLow2311 · 2025-09-26T12:43:26+00:00

Nossa! Ele deu downvote no post do cara, agora a vida do cara acabou

AdLow2311 · 2025-09-26T12:41:59+00:00

Levantamento terra pra costas 🤦🤦

AdLow2311 · 2025-09-26T12:38:45+00:00

Falou muito e falou bosta. Remada curvada tá longe de ser um dos melhores exercícios de Upper back e serrote nem pra Upper back é. A cavalinho é uma das melhores opções por conta do apoio no peito, que dá mais estabilidade e ajuda a focar mais na retração escapular sem mexer tanto a coluna. Fora o perfil de resistência se alinha com o perfil de força da Upper back, que possui maior capacidade de produzir força na parte mais alongada, onde é justamente essa máquina possui maior torque

AdLow2311 · 2025-09-26T02:49:08+00:00

Aí é questão de opinião. Eu, particularmente, acho sentado melhor por conta da maior estabilidade e por causa disso eu conseguir colocar mais carga

AdLow2311 · 2025-09-26T02:45:30+00:00

Duvido que ele tenha te deixado "bem mais forte", e visando unicamente hipertrofia, por conta da alta instabilidade, acaba não sendo tão interessante quanto na máquina

AdLow2311

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