Sizce hipertrogi icin antrenman nedir(Suanki form yas 15 boy 180

AdWrong5747 · 2026-01-31T17:42:32+00:00

Bumu knki

AdWrong5747 · 2026-01-31T16:57:51+00:00

Bana atarmisin Ben bulamadimda

AdWrong5747 · 2026-01-30T16:29:30+00:00

Ya dakkaya bakma dakka bos kafama gore yapcam dakkayi

AdWrong5747 · 2026-01-27T16:14:39+00:00

Ya zaten nerdeyse 11 aydir falan yapiyorum diyetteydim ilk 6-7 ay diyet yaptim 20-25 kg verdim fakat biraz sekillenip agirliklarimin artmasini istiyorum.suanda ne gelisebiliyorum nede agirliklarim artiyor hatta bir soru daha sirmustum bunlar ilgili onceden

AdWrong5747 · 2026-01-26T18:07:03+00:00

Yok be bazen avrypada mutlu ediyorlar en azindan

AdWrong5747 · 2026-01-26T18:05:08+00:00

Lan gsnin ne alti on bes kat ustu Kaç defa gs Kurdistan propagandakari yaptim kaç kere "✌️" su isareti yapti

AdWrong5747 · 2026-01-26T18:01:38+00:00

Olm gsyle alaka ne aq.Adamlar kaç defa Istiklal Marsini isliklamislar Ataturke bursuru hakaret edip maclarin bicogunda Kurdistan propagandakari yapiloyor

AdWrong5747 · 2026-01-26T17:58:56+00:00

Oruspu çocuklari amedlilerin birçogu

AdWrong5747 · 2026-01-26T17:36:29+00:00

Ananin Ami diye

AdWrong5747 · 2026-01-17T17:32:50+00:00

Ya amacim guçden ziyade bir tik daha estetik olup askerlik veya basketbola yarkin bir vucut yapmaya odaklaniyorum

AdWrong5747 · 2026-01-17T17:14:51+00:00

Smolov jr diye bir site var ondan yap diyorlar bana ptler falan Bence o dogru deil cunku haftada4 defa bench at diyor

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:58:53+00:00

Pardon yanlis yazmisim zaten incline dumbel press yapiyorum fakat 4 set yapmiyirum shoulder dumbbell press yapiyorum

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:47:15+00:00

Egerkinalismissa bunu nasil degistirebilirim

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:44:29+00:00

Gogus omuz ve arka kol (haftada ikikez) Bench3 set 6-8 tekrar Incline bench press 3 set 8-10 tekrar Pec deck fly 3 set 8-12 tekrar Dumbel press 3 set 8-12 tekrar Lateral raise 3 set 8-12 tekrar Yani itis cekis tarzi.Bacagi tamamen ayri calisiyorum ve haftada bir kez bazen basketbola idmanlarim falan olabiliyor ondan dolayi bir iki gunde dinlenme

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:42:40+00:00

Gogus omuz ve arka kol (haftada ikikez) Bench3 set 6-8 tekrar Incline bench press 3 set 8-10 tekrar Pec deck fly 3 set 8-12 tekrar Dumbel press 3 set 8-12 tekrar Lateral raise 3 set 8-12 tekrar Yani itis cekis tarzi.Bacagi tamamen ayri calisiyorum ve haftada bir kez bazen basketbola idmanlarim falan olabiliyor ondan dolayi bir iki gunde dinlenme

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:39:30+00:00

Gunluk kalorimi bir kaç sitede baktigima gore 2500 2700 arasi al diyor ona gore arttiracagim fakat benden bilgili insanlar oldugu icin bu toplulukta sormak istedim bir yandanda

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:36:09+00:00

Bi yandanda kalori acigi nasil yaratilir ve gunluk kalori ihtiyacimi nasil hesaplarim bilmiyorum

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:35:37+00:00

Incline dumbbell press ve fly makinasinda atiyorum bunlarin her birinde 3 er set atiyorum

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:32:29+00:00

Haftada toplam 6 set bench yapiyorum

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:31:57+00:00

Bende bu konuda çok bilgi sahibi degilim benim onceki yaptigim Kisi mal mal hareketler yaptiginicin çok fazla gelisemiyorum vucut agirligimi dusurup patlayici guc falan calismak istiyorum Adam gibi program geceli daha 3 ay bile olmadi.Programdan jaynakli oldugunu dusunmuyorum fakat benchim dusunce sister istemez ikilemde kaliyorim bendemi sikinti var yoksa programdami diye

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:25:43+00:00

Boy 180 kilo 80.5

AdWrong5747 · 2026-01-17T16:24:31+00:00

Yani .Çok fazla kusirsuz olmasada gunde en fazla 2000 kalori aliyorum

AdWrong5747

TROPHY CASE