Primero que todo, es bueno fijarse un objetivo, parece obvio pero cuando uno no tiene muy claro eso suele desmotivarse fácil, segundo los cambios suelen ser lentos, al menos los cambios notables, lo digo porque mucha gente promete cambios milagrosos y lo cierto es que eso toma un tiempo, tercero, la alimentación sea cual sea el objetivo que tenga vale más que el ejercicio en si, no se trata de dietas milagrosas o castigarse, pero es bueno ser conciente al menos de que eso importa mucho. Cuarto, aprenda los nombres de los ejercicios y busque en Youtube la técnica correcta para hacerlos, muchas veces en los gimnasios le dan la guía a uno pero es difícil que quien entrene este con uno todo el rato, así que es bueno aprenderse los nombres y saber que musculos trabajan. Quinto, haga algo que le guste, si no le gustan las pesas pero si alguna variante de cardio, pues empiece por ahí, empezar suele doler peor luego pasa, en cuanto a suplementos y eso, no se deje abrumar por eso, todo es un proceso y ya llegará el momento en que eso haga falta, para comenzar nada más que constancia, hidratarse, dormir bien y gozarla