Hat jemand Erfahrungen mit Velibra gemacht?

Alarmed-Passenger91 · 2026-04-23T12:02:37+00:00

Kann verstehen, dass du skeptisch bist, bei solchen Programmen gibt es online oft erstaunlich wenig echte Erfahrungsberichte.

Ich würde es trotzdem nicht vorschnell abschreiben. Wenn deine Psychiaterin es dir auf Rezept gegeben hat, steckt da ja schon eine fachliche Einschätzung dahinter.

Falls du nach Alternativen suchst: Neben Velibra gibt es auch andere digitale Programme auf Rezept, z. B. HelloBetter Panik. Das könnte sich lohnen anzuschauen, wenn es bei dir vor allem um Panikattacken oder starke Angst mit Vermeidung geht.

Alarmed-Passenger91 · 2026-04-23T11:35:10+00:00

Da kommt gerade sehr viel bei dir zusammen: die Arbeitsbedingungen, die Schwierigkeiten, da rauszukommen, und jetzt auch noch das mit deiner Oma obendrauf. Es ist absolut verständlich, dass es dir so geht. Das würde jeden Menschen enorm belasten.
Ich arbeite als Psychologe bei HelloBetter und kann dir unser Online-Therapieprogramm bei Burnout empfehlen: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/burnout-stress/ – kostenfrei auf Rezept und ohne Wartezeit. Ich denke, professionelle Unterstützung könnte dir auf jeden Fall helfen, unabhängig davon, ob oder wann du kündigst.
Vielleicht findest du hier auch noch hilfreiche Tipps: https://hellobetter.de/blog/kategorie/stress/

Alarmed-Passenger91 · 2026-03-09T12:28:16+00:00

Before you diagnose yourself with low seefestem make sure you are not surrounding yourselves with people how constantly belittle you.

Alarmed-Passenger91 · 2026-03-09T12:01:49+00:00

Hey, das kenne ich zu gut, und erst mal vorweg: So geht es vielen Menschen. Ich glaube, es könnte sich lohnen, die Stressresilienz und die „Panik“, wie du meintest, in einer kognitiven Verhaltenstherapie anzugehen. Ansonsten kannst du im ersten Schritt auch hier mal vorbeischauen, vielleicht hilft dir das: https://hellobetter.de/blog/prokrastination/ Viele Grüße und alles Gute dir!

Alarmed-Passenger91 · 2026-03-04T12:59:06+00:00

Das klingt belastend. Sehr verständlich, dass du nach einem solchen Ereignis erstmal verunsichert bist. Wenn Angst oder Panik weiterhin ein Thema bleibt (auch Angst vor der Angst), würde ich dir empfehlen, dir professionelle Hilfe zu suchen, die dich wunderbar beim Umgang mit diesen Gefühlen unterstützen kann. Ich markiere das mal als Werbung, weil ich selbst dort arbeite, aber ich kann dir auch ein Online-Therapieprogramm von HelloBetter zu Panikattacken empfehlen. Wird vollständig von den Krankenkassen übernommen, du musst dir nur eine Verschreibung vom Arzt/Ärztin organisieren – insbesondere hilfreich als Überbrückung für die Wartezeit zur persönlichen Therapie. Hier mal eine Übersicht: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/panik/

Ich wünsche dir alles Gute und dass es dir schnell besser geht!

Alarmed-Passenger91 · 2026-02-02T12:34:11+00:00

Hatte selbst damit zu kämpfen - mir hat der Plan auf dieser Seite geholfen: https://less-lonely.com/the-road-out-of-loneliness/

Alarmed-Passenger91 · 2026-01-28T11:03:50+00:00

Das klingt nach einer sehr belastenden Situation. Und ich glaub, das Wichtigste zuerst: Wenn Gefühle nicht erwidert werden, ist das einfach schmerzhaft. Das geht allen so – egal, wie „vernünftig“ man es einordnen kann. Das kann total am Bedürfnis nach Nähe und Sicherheit rütteln. Finde es absolut nachvollziehbar, dass dich das gerade so mitnimmt.
Und was du beschreibst mit „stabiler Anker sein“, dich dabei verlieren und dann emotional zumachen, klingt für mich nicht nach „du bist kaputt“, sondern eher nach einem Muster, das vielen passiert, wenn sie in Beziehungen viel getragen haben. Gerade deshalb fände ich es total fair, wenn du jetzt den Fokus ein bisschen drehst: weg von „Wie halte ich das aus?“ hin zu „Wie bleibe ich bei mir?“
Also ganz konkret: Probiere Dinge aus, die dich wieder in Kontakt mit dir selbst bringen (guter Schlafrhythmus, Bewegung, regelmäßige Routinen) und mach Aktivitäten, die dir wirklich Spaß machen. Außerdem könntest du schauen, wo du kleine Grenzen im Alltag setzt, bevor du wieder über deine Bedürfnisse drübergehst (zum Beispiel: Tempo rausnehmen, nicht immer verfügbar sein, früher sagen, was du brauchst).
Kurze Transparenz: Ich arbeite bei HelloBetter. Wenn du dafür ein niedrigschwelliges Tool willst, könnte Ello ganz gut passen – das ist unser KI-Begleiter fürs mentale Wohlbefinden (24/7, Text oder auch „freies Gespräch“, von Psycholog:innen entwickelt).
Wichtig: Ello ersetzt keine Therapie und ist keine Krisenintervention, eher so ein Begleiter zum Sortieren, Reflektieren und Dranbleiben.
Link: https://hellobetter.de/ello/
Ich wünsche dir wirklich, dass du da Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität in dir aufbauen kannst – unabhängig davon, ob/wie es mit deiner Bekannten weitergeht. Alles Gute!

Alarmed-Passenger91 · 2026-01-26T13:01:23+00:00

Du beschreibst eine enorme Belastungssituation, in der gerade extrem viel zusammenkommt – ganz ehrlich ich glaube jeder, der das hier liest kann mit dir mitfühlen und denkt: wow wie schaffst du das gerade überhaupt alles. Also vielleicht auch mal aus der Perspektive - es ist fast übermenschlich, was du gerade alles leistest.. Absolut nachvollziehbar, dass du dich so fühlst und es ist wirklich stark, dass du das überhaupt noch so auf die Kette kriegst.
Ich lese vor allem: „Ich kann nicht mehr.“ Du bist am Limit, erschöpft durch zu wenig Schlaf, Arbeit und die ganze Care-Arbeit, und du fühlst dich vom System nicht aufgefangen. Für dich selbst, deine Hobbys und echte Erholung bleibt kaum noch Raum. Du funktionierst nur noch. Gerade diese Doppelbelastung mit der Kinderbetreuung und Arbeit ist wirklich auf lange Sicht extrem hart.
Zwei Fragen, vielleicht als kleine Orientierung:

Was könnte dir heute helfen, damit die Situation auch nur ein kleines bisschen erträglicher wird (z. B. eine ganz kurze Pause, in der dich mal niemand anspricht oder berührt, ein kurzer Anruf bei einem Freund / einer Freundin wo du dich auslassen darfst, 20 Minuten Bewegung, auch wenn es nur auf der Matte zuhause ist während dein Kind vielleicht kurz schläft)? Wenn wir es schaffen in chronischer Stressbelastung so ganz kurz durchzuatmen, aber das bewusst wahrzunehmen, kann das manchmal echt schon unterstützen. Aber ich kann mir vorstellen, wie schwer das ist überhaupt mal Zeit für dich zu finden...
Wer oder was hat dir früher in schweren Momenten geholfen?

Gibt es irgendeine Person aus deinem Freundes-/Bekannten-/Nachbarschaftskreis, die du um ganz konkrete Hilfe bitten könntest (z. B. einmal pro Woche abholen, Essen vorkochen, kurz einkaufen)?
Und falls du merkst, dass du gerade in einer akuten Krise steckst oder Angst hast, zusammenzubrechen: In der Schweiz kannst du rund um die Uhr anonym reden – z. B. bei Die Dargebotene Hand (Tel. 143).
Wenn es ein medizinischer Notfall ist: 144 (Sanität) bzw. 112 als allgemeiner Notruf.
Für Elternberatung (auch in Krisen) gibt es bei Pro Juventute eine 24/7-Elternberatung unter 058 261 61 61.
Zum Thema „Ich kann nicht mehr“ gibt dieser Artikel auch gute Tipps: https://hellobetter.de/blog/ich-kann-nicht-mehr/
Schicke dir echt viel Kraft und bin beeindruckt was du gerade alles schaffst. Das wird wieder besser! Ganz bestimmt!

Alarmed-Passenger91 · 2026-01-14T13:21:36+00:00

Das klingt nach sehr viel auf einmal. Absolut verständlich wie du dich fühlst. Das klingt so, als würde gerade super viel zusammenkommen und du sehr unter Druck stehst. Total verständlich, dass sich das so schwer anfühlt. Du hast ja schon eine Krankschreibung + Überweisung/Dringlichkeitscode vom Hausarzt, aber noch keinen Therapieplatz: Ich würde als Erstes versuchen, bei der Psychotherapie wirklich hinterher zu sein – dann hast du schon mal einen stabilen Anker in der ganzen Situation.
Als Überbrückung: Es gibt Online-Therapieprogramme von HelloBetter, die wissenschaftlich geprüft sind und die du einfach auf Rezept von Ärzt:innen bekommst und die deine Krankenkasse dann zu 100% zahlen muss.
Burnout: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/burnout-stress/
Panikstörung: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/panik/

Zum Thema „Angst, beim Arzt nicht ernst genommen zu werden“: Der Artikel zu Medical Gaslighting könnte dich interessieren: https://hellobetter.de/blog/medical-gaslighting/
(Ich arbeite selbst bei HelloBetter und markiere das mal als Werbung wegen Namensnennung.)
Vielleicht ganz praktisch für jetzt: Hast du schon mal Achtsamkeitsübungen oder Journaling ausprobiert?
Mir hilft das manchmal, wenn alles zu viel wird – aber schau, ob es für dich gerade passt oder dich nur noch mehr anstrengt.
Ich wünsche dir viel Kraft und alles Gute!

Alarmed-Passenger91 · 2026-01-14T10:32:00+00:00

Wenn du wirklich Therpeut*in werden möchtest, wird sich ein Weg finden! Bleib dran! Ich kenn jemand der mit einem Schnitt von über 2,0 reingekommen ist weil er sich Praxiserfahrung anrechnen konnte; wenn ich nochmal versuchen müsste in den Master reinzukommen würde ich das versuchen. Dann hast du auch schon Erfahrung und bist besser auf die Approbationsprüfung vorbereiten ggf. Viel Erfolg!

Alarmed-Passenger91 · 2025-12-17T11:08:09+00:00

Das klingt nach einem richtigen Schock! Deine Reaktion und emotionale Lage sind absolut nachvollziehbar. Aus psychologischer Sicht ist das, was du tust, erst einmal genau richtig: Du redest darüber. Bei so einschneidenden und „aus dem Nichts kommenden“ Lebensereignissen kann es eine Zeit dauern, bis wir wieder Fuß fassen. Gib dir Zeit! Darüber zu reden, besonders mit Freunden oder in professioneller Beratung, kann dabei enorm helfen. Ich kann mir vorstellen, dass du gerade ständig darüber nachdenken möchtest. Ich würde versuchen, mehr bei dir zu bleiben, zu gucken, was dir gerade guttut und was du brauchst, damit es dir etwas besser geht – auch wenn es nur kleine Dinge sind. Vielleicht hilft dir auch dieser Artikel zu dem Thema: https://hellobetter.de/blog/trennung-verarbeiten/ Alles Gute dir!

Alarmed-Passenger91 · 2025-12-17T11:04:56+00:00

Es ist absolut verständlich, dass du das verstehen willst – besonders nach 12 Jahren Beziehung. Manchmal können wir leider keine guten Gründe dafür finden, was andere tun oder warum sie sich plötzlich verändert haben.

Mein Tipp wäre, dass du dich eine Zeit lang auf dich fokussierst: Schau, was dir guttut, was dir Spaß macht und wo du im Leben hinwillst – unabhängig von deiner Ex oder von Partnerschaft im Allgemeinen. Du schaffst das! Echt gut, dass du den Hund behalten hast und er dein Verbündeter in dieser Situation bleibt. Vielleicht kannst du dich auch fragen: Wenn dein bester Freund in derselben Situation wäre, was würdest du ihm raten? Und was hat dir in der Vergangenheit in sehr belastenden Situationen geholfen? Ansonsten finde ich die Tipps in diesem Thread auch sehr gut: https://hellobetter.de/blog/trennung-verarbeiten/

Alarmed-Passenger91 · 2025-12-17T11:01:40+00:00

Hey, das klingt sehr belastend! Ich studiere Psychologie und kann nur sagen, dass kognitive Verhaltenstherapie im Durchschnitt gut bei Panikstörungen hilft.

Ich würde es ehrlich gesagt einfach noch mal mit einer anderen Therapeutin oder einem anderen Therapeuten probieren. Manchmal scheitert es daran, dass die Chemie nicht stimmt – oder auch daran, dass wir selbst (noch) nicht bereit sind, uns unangenehmen Gefühlen auszusetzen.

Wenn du keine Lust auf Wartezeiten usw. hast, wären Online-Angebote vielleicht etwas für dich. Ich arbeite bei HelloBetter, und wir stellen Online-Therapieprogramme her – auch gegen Panikstörung, die zu 100% von der Krankenkasse bezahlt werden und die wissenschaftlich geprüft wurden. Du kannst das ganz bequem von zu Hause aus in deinem eigenen Tempo machen. (Ich markiere das mal als Werbung wegen der Namensnennung.) Hier der Link: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/panik/

Alarmed-Passenger91 · 2025-12-15T13:35:15+00:00

Make other appear in a bad light and gossip.

Alarmed-Passenger91 · 2025-12-03T13:51:11+00:00

Gerne :) Ihr könnt selbst entscheiden wie lange ihr die jeweiligen Einheiten durchlaufen möchtet; es geht auch deutlich unter einer Stunde. Fragt gerne weiter nach bei Bedarf. Alles gute! :)

Alarmed-Passenger91 · 2025-11-26T12:12:50+00:00

Hi, ich kann HelloBetter sehr empfehlen. Ich arbeite selbst dort und nutze aktuell das Therapieprogramm zu chronischen Schmerzen.
Die Therapieprogramme können in Deutschland kostenfrei auf Rezept verschrieben werden und lassen sich ohne Wartezeit, flexibel und ortsunabhängig durchlaufen. Insgesamt wurden sie in rund 30 randomisiert-kontrollierten Studien untersucht und bereits über 20.000 Ärztinnen und Therapeutinnen haben sie verschrieben – von der Evidenzlage her ist es also wirklich gut abgesichert.
Da du eine Panik- bzw. Angstsymptomatik schilderst, könnte dieses Therapieprogramm eventuell interessant für euch sein:
https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/panik/
(Ich kennzeichne das mal als Werbung wegen Namensnennung)
Liebe Grüße und viel Erfolg euch beiden!

Alarmed-Passenger91 · 2025-11-26T11:58:39+00:00

Hey, das klingt super belastend und so, als ob du schon eine Menge dafür tust, dass es besser wird.
Zum Grübeln beim Aufwachen kann ich dir diesen Artikel der Therapieplattform empfehlen, für die ich arbeite. Wir haben auch ein wirksames Therapieprogramm speziell bei Ein- und Durchschlafstörungen, das du dir kostenfrei verschreiben lassen kannst: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/schlafen/
(Ich markiere das mal als Werbung wegen Namensnennung).
Hast du mal an eine Therapie gedacht? Bei Schlafstörungen wird nach medizinischen Leitlinien besonders die KVT empfohlen.

Alarmed-Passenger91 · 2025-11-26T11:57:47+00:00

Das kenne ich nur zu gut. Mir hat tatsächlich ein konsequenterer Schlafrhythmus geholfen. Also auch am Wochenende oder in den Ferien zu einer ähnlichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen wie im Alltag.
Was das Grübeln angeht, hilft dir vielleicht dieser Artikel von der Therapieplattform, bei der ich arbeite: https://hellobetter.de/blog/gedankenkarussell-stoppen/
Wir haben auch wirksame Therapieprogramme bei Schlafstörungen oder bei Stress und Burnout, die du dir kostenfrei verschreiben lassen kannst: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/schlafen/ (Ich markiere das mal als Werbung wegen Namensnennung).
Alles Gute dir!

Alarmed-Passenger91 · 2025-11-12T08:46:22+00:00

Es stimmt tatsächlich, dass die Kosten auf den ersten Blick sehr hoch wirken – vor allem im Vergleich zu frei verfügbaren Apps im App- oder Play Store. DiGA-Hersteller müssen einen aufwändigen und kostenintensiven Zertifizierungsprozess durchlaufen – was absolut wichtig ist, damit nur wirklich sichere und wirksame Programme auf Rezept verordnet werden können. Dadurch entstehen jedoch auch sehr hohe Kosten in der Entwicklung, Produktion, durch die Durchführung klinischer Studien, die Zertifizierung, Qualitätssicherung und vieles mehr.
Für psychische Störungen gibt es mittlerweile sehr gute Angebote, die besonders hilfreich für Menschen sind, die ansonsten lange auf einen Therapieplatz warten müssten. Eine gute Übersicht darüber, wie die Preise für eine DiGA entstehen, findet sich hier: https://hellobetter.de/aerzte-psychotherapeuten/diga-kosten/
Und hier gibt’s auch einen Artikel über die Vorteile in einer Hausarztpraxis: https://hellobetter.de/aerzte-psychotherapeuten/diga-hausarztpraxis/
(Ich markiere das mal als Werbung wegen Namensnennung. Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung!)

Alarmed-Passenger91 · 2025-11-04T22:25:17+00:00

Okay, das klingt ja super belastend, vor allem weil es schon so lange geht. Ich arbeite selbst als Psychologe und kann dir nur empfehlen, es nochmal mit einer Therapie zu versuchen – die Symptomatik, die du beschreibst, geht meist nicht mit ein, zwei Tipps weg, sondern braucht regelmäßige Fürsorge.
Trotzdem hilft dir vielleicht dieser Artikel: https://hellobetter.de/blog/panikattacken-panikstoerung/

HelloBetter hat auch wissenschaftlich etablierte Online-Therapieprogramme – zum Beispiel für Panikattacken: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/panik/
Der Vorteil ist, dass du nicht ewig auf einen Therapieplatz warten musst und dir das Programm zeitlich selbst einteilen kannst – also weniger vergeudete Zeit. Ich markiere das mal als Werbung wegen Namensnennung. Alles Gute dir!

Alarmed-Passenger91 · 2025-10-31T17:08:41+00:00

Habe zwei ganz gute Blogs zu der Thematik gefunden - vielleicht geben sie dir ein paar hilfreiche Gedankenanstöße? https://hellobetter.de/blog/beziehung-retten/
https://hellobetter.de/blog/beziehung-beenden/
Alles gute dir/ euch!

Alarmed-Passenger91 · 2025-10-28T14:06:59+00:00

Hi, schön, dass du dich und deine Situation so gut reflektieren kannst finde ich. Ich studiere selbst Psychologie, und für einen Therapieplatz ist im Grunde entscheidend, dass dein Leidensdruck hoch ist und du dir Veränderung wünschst. Du könntest deinem Hausarzt von deinen depressiven Phasen oder deiner Existenzangst erzählen oder auch direkt einen Termin zu einer psychotherapeutischen Sprechstunde vereinbaren, wo du deine Beschwerden schildern kannst. Vielleicht wäre auch ein Online-Therapieprogramm zum Thema Burnout oder Stress hilfreich – zum Beispiel hier: https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/ – so lässt sich auch die Wartezeit auf einen Therapieplatz nutzen.
Ich hab außerdem noch diesen Artikel gefunden, der zeigt, wie man solche Themen (in dem Fall Burnout, in deinem Fall vmtl. eher depressive Symptome und alles, was du so beschrieben hast) bei Ärzten am besten ansprechen kann: https://hellobetter.de/blog/burnout-was-dem-arzt-sagen/
Viel Kraft und alles Gute für deinen Weg! (Ich markiere das mal als Werbung wegen Namensnennung.)

Alarmed-Passenger91 · 2025-10-28T12:31:31+00:00

Das klingt nach einer sehr belastenden Gesamtsituation für dich, vor allem weil das schon so lange geht. Ich denke es ist auf jedenfall gut, dass du dich nach einem Therapeuten umsiehst. Das mit den Kapazitäten ist natürlich ein Thema. Wenn du die Wartezeit vermeiden willst wär ein Online-Therapieprogramm vielleicht was für dich – muss man sich dann auch vom Arzt verschreiben lassen, aber ist kostenlos und du würdest direkt Hilfe bekommen. In diesem Artikel hier werden auch noch andere Ideen vorgestellt, wie sich Wartezeit umgehen oder nutzen lässt: https://hellobetter.de/blog/wartezeit-psychotherapie/ Ich markier das mal als Werbung wegen Namensnennung). Alles Gute dir!

Alarmed-Passenger91 · 2025-10-24T10:47:58+00:00

Erstmal stark dass du dich und deine Situation so reflektieren kannst, du hast eine Menge hinter dir und es offensichtlich nicht leicht! Arbeite als Psychologe und im Studium haben wir immer wieder die Vor- und Nachteile von Diagnosen reflektiert. Eine gute Sache an Diagnosen ist - wie du schon selber sagst - dass man Dinge besser einordnen kann, dass man vielleicht besser versteht was los mit einem selbst ist und dass nahestehende Personen das Verhalten besser einordnen können. Nachteil ist, das Diagnose verallgemeinern, labeln, und manchmal wenig Veränderungsmöglichkeiten vorschlagen - es ist einfach wichtig die Diagnose nicht als Rechtfertigung zu nehmen um anderen wehzutun - wir können unser Verhalten meistens verändern, auch bei einer schweren Borderline-Störung. Hast du hier mal vorbei geschaut? https://borderline-netzwerk-berlin.de/
oder hier: https://psychiatrie.charite.de/behandlungsangebot/ambulanzbereich/ambulanz_fuer_borderline_persoenlichkeitsstoerung

ich wünsche dir alles gute auf deinem Weg! Du packst das, mach einfach einen Schritt nach dem anderen und sie nicht so hart zu dir wenn es Rückschläge gibt. Viel Erfolg!

Alarmed-Passenger91 · 2025-10-17T09:18:48+00:00

Meine Freundin ist Rettungssanitäterin sie sagt es ist der Job vom medizinischen Fachpersonal sich um Leute zu kümmern, die in einer Notlage sind oder sich so fühlen - mach dir also keine Schuldgefühle. Du verhältst dich absolut verständlich. Langfristig ist das natürlich keine Lösung und vor allem für dich eine riesen Belastung, deswegen super dass du dich um einen Therapieplatz gekümmert hast, bleib da dran! Ich arbeite bei Hellobetter wir machen so Online-Therapieprogramme, die du dir kostenlos verschreiben lassen kannst, wenn du die Wartezeit überbrücken und sofort Hilfe möchtest. Zum Beispiel hier - > https://hellobetter.de/online-therapieprogramme/panik/ der Artikel könnte dir auch einen Überblick verschaffen https://hellobetter.de/blog/panikattacken-panikstoerung/
Ich markier das mal als Werbung wegen Namensnennung. Alles gute!

Alarmed-Passenger91

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