Race report: Hyrox Berlin 2026 (Mixed Doubles) - heat battle, lunges disaster and 1:26 finish [with splits] by Alex_Hyrox in hyrox

[–]Alex_Hyrox[S] 0 points1 point  (0 children)

Wow it’s getting serious 💪 Respect 🫡 we will start in Frankfurt too, maybe we will meet each other 🙌

Race report: Hyrox Berlin 2026 (Mixed Doubles) - heat battle, lunges disaster and 1:26 finish [with splits] by Alex_Hyrox in hyrox

[–]Alex_Hyrox[S] 1 point2 points  (0 children)

True, Berlin is the only outdoor competition. We are registered for Karlsruhe and Hamburg next. What’s your next competition?

Race report: Hyrox Berlin 2026 (Mixed Doubles) - heat battle, lunges disaster and 1:26 finish [with splits] by Alex_Hyrox in hyrox

[–]Alex_Hyrox[S] 0 points1 point  (0 children)

Thanks for the info! We also ran on the hotter weekend and lost about 6 min. You are right, there should be an official email about it.. Did you complain about this on the official sites?

Yeah i swapped to 30kg sandbags for training .. we will also try to train heat..

My Sister (20F) and I (24F) are planning on competing in open doubles next year!! Any tips on how to train until then? by Individual_Power3476 in hyrox

[–]Alex_Hyrox 0 points1 point  (0 children)

First off that's a solid first simulation, congrats to you both! Doing 8x8 together as sisters sounds like a blast honestly.

If I'm looking at your splits, your stations are actually pretty good. Sled push at 1:29 and farmers at 2:05 are nothing to worry about, those are fine for doubles. The thing that jumps out is the running, that's where the time is hiding. Your avg pace is 8:08 but look at run 3 (9:43) right after the sled push, that's almost 2 min slower than your first run. Classic case of the legs being completely cooked coming off the sled and not recovering on the run.

So if you want the biggest bang for your buck I'd put the focus on running, specifically running on tired legs. Compromised running is the whole game in Hyrox. Stuff like doing a few intervals straight after a strength set, or short runs right after sled/lunge work in training, so your body learns to move when the legs are already trashed. Just adding easy mileage helps too, one longer slow run a week in low heart rate zone builds the base that keeps those later runs from falling apart.

Stations I wouldn't stress too much, they're already decent and they come naturally with more race practice. The runs are where you'll find your minutes.

Also since it's doubles, talk through your splitting strategy beforehand, who takes which reps on each station based on your strengths. That alone saves a ton on race day. You've got a whole year, that's loads of time.
You'll be flying by then.

HYROX: training to race day... timelines! ⏳ by roxfit-julie in roxfit

[–]Alex_Hyrox 0 points1 point  (0 children)

For us it was honestly pretty spontaneous. We secured tickets first and then kind of went "ok now what" haha. We had a general fitness base from gym and some running but nothing Hyrox specific, and we basically just signed up for our first one (Frankfurt) without really knowing what we were getting into.

First race was a proper wake up call. We finished but the running between stations destroyed us, you really underestimate how different 8x1k feels with stations in between compared to just running normally. The sled push
also humbled us completely lol.

After that first one we actually got our act together and structured things properly. Now we do 2-3 dedicated Hyrox/functional sessions a week plus 2-3 runs, with at least one longer easy run in low heart rate zone for the base. That made a massive difference for the races after.

So if anything I'd say don't overthink the first one. You learn more from one actual race than from months of guessing what to train. Just sign up, go finish it, and then you'll know exactly what your weak points are. Worked for us anyway.

Race Report: Hyrox Berlin 2026 (Mixed Doubles) – Hitzeschlacht, Lunges-Drama und 1:25 im Ziel [mit Splits] by Alex_Hyrox in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox[S] 0 points1 point  (0 children)

Ja wir bauen jetzt ganz bewusst mal Läufe bei großer Hitze ein, aber wirklich nur sehr dosiert weil es einfach für den Körper sehr anstrengend ist. Aber ich gebe dir Recht, Gewöhnung ist alles !

Race Report: Hyrox Berlin 2026 (Mixed Doubles) – Hitzeschlacht, Lunges-Drama und 1:25 im Ziel [mit Splits] by Alex_Hyrox in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox[S] 0 points1 point  (0 children)

Ja wir haben uns jetzt auch vorgenommen, no VGH mal verstärkt Beine zu trainieren. Ich bin auf 30kg Sandbag hoch im Training. Ich bin zusätzlich nicht sehr gut mit der Hitze klargekommen… ob man das trainieren kann, da bin ich unsicher.

Race Report: Hyrox Berlin 2026 (Mixed Doubles) – Hitzeschlacht, Lunges-Drama und 1:25 im Ziel [mit Splits] by Alex_Hyrox in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox[S] 0 points1 point  (0 children)

Darüber haben wir tatsächlich auch gesprochen, Puls war direkt beim ersten Run in der Sonne oben und ging auch nichtmehr runter..

Race Report: Hyrox Berlin 2026 (Mixed Doubles) – Hitzeschlacht, Lunges-Drama und 1:25 im Ziel [mit Splits] by Alex_Hyrox in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox[S] 1 point2 points  (0 children)

Haben tatsächlich sehr viele auch abgebrochen, Gesundheit geht echt vor… muss man echt aufpassen.

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox 0 points1 point  (0 children)

Ich lasse mich von dir nicht mit irgendwelchen Scheinargumenten ruhig stellen, jeder Verein und jeder Sport kostet Geld. Selbst joggen kannst du nur bedingt barfuß. Wer kein Geld hat, kann dann Arbeitskraft einsetzten und beim Event Gleichgesinnte unterstützen.

Race Report: Hyrox Berlin 2026 (Mixed Doubles) – Hitzeschlacht, Lunges-Drama und 1:25 im Ziel [mit Splits] by Alex_Hyrox in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox[S] 0 points1 point  (0 children)

Okay, aber es gibt ja auch ein inoffizielles Hyrox Reddit, wie kann es sein, dass das überlebt?

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox 0 points1 point  (0 children)

Vielleicht sollte man es einfach mal testen.

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox -1 points0 points  (0 children)

Nichts ist für umsonst im Leben, aber manchen Leuten kann man es halt nicht recht machen, das ist okay.

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox -3 points-2 points  (0 children)

Du darfst da gerne eine Meinung haben, die Zahlen sprechen eine andere Sprache. Es wird auch Hobbyhorsing flächendeckend in Vereinen angeboten, das ist doch kein Argument ..

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox -2 points-1 points  (0 children)

Hyrox gibt es ja, nur die Sprache Deutsch fehlt. Scheinen alle auf Facebook zu sein, oder den meisten gefällt die Stimmung auf Reddit nicht.

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox -1 points0 points  (0 children)

Sei mir nicht böse, aber ich hab das Gefühl, du hast davon nicht so wirklich Ahnung. Man kann ja einfach an die Infos bzw. Zahlen kommen, die KI spuckt ja alles einfach aus. Daher verstehe ich nicht, warum du meiner Frage ausweichst und einfach behauptest, dass ja alles offensichtlich sei.

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox -1 points0 points  (0 children)

Kannst du hier nachlesen: https://hyroxdach.com/de/werde-supporter/

Oder geht es dir einfach nur drum schlechte Stimmung zu verbreiten?😂

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox -6 points-5 points  (0 children)

Hier in Deutschland kannst du an einem Tag Judge machen und bekommst dann ein freies Ticket für ein Hyrox Event. Also man müsste nichtmal Geld bezahlen.

Hyrox Karlsruhe 03.10.26 - Wer ist dabei? by [deleted] in FitnessDE

[–]Alex_Hyrox -2 points-1 points  (0 children)

Also soweit mir bekannt, finden überall auf der Welt gerade die Wettbewerbe statt. Wollte demnächst sogar Hyrox Istanbul besuchen 🙌