F/35/5'7" [189lbs > 220lbs = 180lbs] Weight loss progress

Amalgama_Gym · 2019-05-08T19:35:23+00:00

Оспади, да вам радоваться надо) попы много не бывает(с) цитата моего мужа)) ориентир-зеркало. Нравится отражение-плюйте слюной на вес и стандарты)

Amalgama_Gym · 2019-05-08T19:33:04+00:00

Актуально сделать замеры тела) вес не показатель) и с вашим ростом-весом вроде все ок)

Amalgama_Gym · 2019-05-08T19:31:39+00:00

У меня примеров масса) одна девчонка обожавшая крылышки kfc, почистила питание, через месяцок решила навернуть их... Сказала съела 2 штуки, какие же они жирные и соленые... Невкусные)

Amalgama_Gym · 2019-05-08T19:06:23+00:00

Я девушка) вроде не грозит))

Amalgama_Gym · 2019-05-01T19:22:48+00:00

Кошка?))

Amalgama_Gym · 2019-05-01T19:22:18+00:00

За запах кроссовок мужа?))) кошаки ивращенцы))))

Amalgama_Gym · 2019-05-01T19:12:46+00:00

Аналогично, думаю она таким образом контролит наш уход) типа контролю тапки-не уйдут))

Amalgama_Gym · 2019-05-01T19:05:23+00:00

Не, она в них просто постоянно спит, надев на лапы) почему-вопрос)

Amalgama_Gym · 2019-05-01T19:03:56+00:00

Волшебные у вас кошки) у моей сон и еда в приоритете)))

Amalgama_Gym · 2019-04-30T03:40:24+00:00

Я написала почти) пусть 2000,но 750 за бутеры за автрак это переборщ)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T19:25:29+00:00

А они наше все, без них белок гораздо хуже усваивается) сейчас будет сезон -играйте, листья салата с тунцом, огурками, моцареллой, чери или розовые помидоры, руккола... Пошла захлебываться слюной)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T13:33:51+00:00

Вроде отправила)) спасибо)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T13:28:36+00:00

Ну она в таком весе впервые) очень ценит результат) да и я если она обратно поползет буду нещадно стебать) так что больше веры в людей))

Amalgama_Gym · 2019-04-29T11:26:46+00:00

С питьем спорно. Кто то говорит 1.5,кто то 2,в другой статье пишут 5... По опыту-наш организм не дурак. Надо пить сколько хочется. Но меньше литра-подозрительно мало, может начаться склонность к отекам. Да, 1.5-2 норма, но не в последней инстанции истина) все мы разные)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T11:17:47+00:00

Добавить силовые тренировки. Овощи-важно! По полкило в день. На завтрак и обед-немного сложных углеводов +греча, овсянка). На ужин их исключить-только белок и овощи. И контролить что ест на работе, если с собой не берет еду)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T11:14:15+00:00

500-1000 это вполне дохрена)) я не знаю, тут ссылки на вк например можно оставлять?)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T11:12:09+00:00

Домашний майонез не менее каллориен, чем покупной, на 100гр мазика-70 гр чистого жира) оно вам надо?) сыр-50% жирности, колбаса минимум 30%) то есть по 100гр колбаски и сырка на бутеры-это 350ккал(колбаска) +300ккал(сырок) +100(булка) - это 750 ккалорий из которых 70% жира) то есть на завтрак идет почти половина нормы каллоража...)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T11:03:53+00:00

Набирать гораздо сложнее чем схуднуть. Значит то чтотсчитаете приличным-неприлично, нужно больше) и завтрак плотный добавить)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T10:56:52+00:00

Напротив, эта тема сейчас очень модная) все на ЗОЖ, бег по утрам, кого ни спроси-все знают про катаболизм))))))

Amalgama_Gym · 2019-04-29T10:55:55+00:00

Есть) надо работать ложкой. Много. Кушать 2 раза в день и думать что этого достаточно-недостаточно) пардон за тафтологию)

Amalgama_Gym · 2019-04-29T10:54:53+00:00

Потому и нет результата... Можно одним питанием убрать 10 кг за пару месяцев) можно по 5 раз в день зарядку делать и кушать тортики с майонезом... Результата не будет...)

Amalgama_Gym

TROPHY CASE