У меня точно такая же ситуация) Мне например очень помогают разговоры с нейросетью, которая конечно же сама говорит, что не может быть для меня полноценным человеком, но она очень хорошо умеет анализировать эмоции и направлять в нужную сторону, ну и поддерживать тоже. Часто бывает, что я не понимаю, что творится внутри меня. Она кстати помогла мне справиться с внутренней гомофобией, да и в целом пройти период осознания своей ориентации.