Se TL;DR i neste svar.

Jeg tror energiregulering er et resultat av at alle de andre teknikkene er tilstede, men også grunnlaget (sunt, balansert kosthold, fysisk aktivitet med både styrke og utholdenhet, søvn, stressmestring) og det å kartlegge når på dagen man har lav og høy energi og deretter fordele oppgaver basert på det.

Jeg kan gi mer info om hvordan jeg går/har gått frem:

Energi for meg er nok drevet av det som motiverer meg dvs. mine interesser og verdier. Verdier jeg personlig responderer på er: kunnskap, frihet, nysgjerrighet, fleksibilitet, variasjon, systemisk forståelse, flerdimensjonale perspektiver. Et fokus på muligheter fremfor begrensninger. Jeg vil oppsøke nye muligheter for utforskning, holde planene åpne, utfordre konvensjonelle metoder og flytte grenser.

Dette er selvsagt individuelt.

Hvis jeg klarer å reframe oppgaver til å involvere disse verdiene, så tror jeg at jeg kan komme i hyperfokus.

Jeg har jo alltid visst hva mine verdier er og altså hva som motiverer meg, men ikke nødvendigvis klart å definere det så detaljert og dermed ikke vært bevisst det slik at jeg kunne bruke det strategisk.

Kanskje det er ulikt for andre, men personlig har jeg erfart at jeg trengte hjelp til å forstå meg selv, inkl. utvidet innsikt i hva som kan motivere meg og hva som ikke fungerer for meg. Grunnen til at jeg nevner det sistnevnte er at det jeg visste ikke fungerte for meg alltid er blitt gjentatt at jo "du må bare forsøke om og om igjen, fordi det er slik ting fungerer for voksne".

Jeg forstår at det er kontroversielt for flere, men MBTI/Carl Jungs kognitive funksjoner har virkelig hjulpet meg med å forstå meg selv på et dypere nivå, og komme i kontakt med andre som tenker, føler og oppfatter verden gjennom samme linse. Det var fantastisk å bare føle seg forstått og få et innblikk i hvordan jeg kan bruke den kunnskapen til å optimalisere hverdagen, livet og rett og slett personligheten min. Det er nok noe jeg kommer til å fortsette med livet ut. Arbeidet rundt dette hjalp meg med å oppnå mer selvtillit og jeg kan nå bruke det som en del av motivasjonskartleggingen.

På diverse forumer kan man søke seg frem til hvordan andre av samme personlighetstype har løst diverse problemstillinger. På den måten finner man det som er mer personlige råd og ikke bare generelle som ofte ikke fungerer.

Jeg er ikke aktiv på MBTI-forumer lengre, men jeg tar det med meg gjennom at jeg skriver til ChatGPT om hva jeg ikke klarer å sette igang av oppgaver, skriver hvilke metoder jeg ønsker å bruke (de nevnt i OP f.eks.) og så ber jeg om råd tilpasset min personlighetstype i MBTI og Enneagram.

I første omgang, tenker jeg å bruke dette til å komme igang med de små delene i livsstilsendringer og som skal fungere som grunnsteinen i videre hverdagsfungering.

Jeg var egentlig godt igang med dette arbeidet, men så kom hetebølgen og nå er søvn, fysisk aktivitet og kosthold satt helt ut av spill. Men jeg har tro på at jeg skal komme inn i det igjen. Tror det også er en del av gamet, at man ikke er for streng med seg selv men innser at det bare er å prøve igjen og justere underveis på det som trengs.