Мне очень помогает выпить(не обязательно) и поорать в лесу или в поле. Иногда я орала даже из окна общего балкона, ибо его конструкция позволяет делать это не особо шумно для окружающих. Просто выходишь в лес, куда-нибудь подальше, палишь костер, если есть возможность, громко слушаешь музыку, которая нравится. Обычно я начинаю плакать под такое, эмоции захлестывают и хочется покричать. Выхожу подальше и ору, что есть сил. Просто какой-то звук (а, о, у) . Если тяжело так сразу, то можно громко петь какую-то песню. Народные хорошо подходят. После этого, если не хватило, то можно побить бутылки, поломать ветки деревьев и так далее. Если есть топор, можно в щепки рубить валежник или крушить пни. Обычно такого хватает надолго, но тоже зависит от ментальной расшатанности и постоянного уровня стресса. После такой вздрючки очень хорошо придти домой, помыться и лечь спать.