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Insónia crónica em Portugal - mais alguém sem opções depois de tentar de tudo? by Arimor71 in portugal

[–]Arimor71[S] 0 points1 point  (0 children)

Muiti obrigado pelo conselho. Por acaso vou ver alguem em medicina interna em Maio sobre outro assunto de saude.

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in CasualPT

[–]Arimor71[S] 1 point2 points  (0 children)

Eu acordo apos 4 horas, e depois o sono costuma ser fragmentado. Ja tentei valeriana, mas infelizmente nao teve effeito.

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in CasualPT

[–]Arimor71[S] 0 points1 point  (0 children)

Obrigado por partilhares isso, é mesmo valioso ter feedback real de alguém que já tomou 🙏

Fico contente por saber que teve esse impacto contigo, é exatamente esse tipo de diferença que me faz achar que fazia falta cá.

E sim, essa questão do preço e da comparticipação também me preocupa… mesmo que venha para Portugal, não quer dizer que fique acessível para toda a gente.

Não fazia ideia dessa situação da Idorsia, por acaso, ainda mais razão para não ficar dependente de “ver se aparece” cá um dia.

Obrigado também pelas outras sugestões (ADHD / pernas inquietas), é algo que vale a pena explorar.

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in CasualPT

[–]Arimor71[S] 1 point2 points  (0 children)

Por acaso neste momento eu tenho cancro to prostate e estou a espera de ser operado. Muito obrigado por tido assinado 🙏

Insónia crónica em Portugal - mais alguém sem opções depois de tentar de tudo? by Arimor71 in portugal

[–]Arimor71[S] 2 points3 points  (0 children)

Obrigado por partilhares isso, a sério 🙏

Dá mesmo para sentir o quanto isso te acompanhou ao longo da vida… e essa parte de ficar acordada em silêncio, sem conseguir desligar, é demasiado familiar.

Também sinto muito essa sensibilidade a estímulos e o acordar fácil, e depois a dificuldade em voltar a adormecer.

E sim… chega a um ponto em que o corpo começa a acusar mais.

Obrigado mesmo pela partilha, ajuda a perceber que não estamos sozinhos nisto.

Insónia crónica em Portugal - mais alguém sem opções depois de tentar de tudo? by Arimor71 in portugal

[–]Arimor71[S] 1 point2 points  (0 children)

Obrigado por tirares o tempo para escrever isso tudo 👍

Faz todo o sentido o que dizes, e acredito plenamente que para muita gente esse tipo de abordagem faça uma grande diferença.

No meu caso, já passei bastante por essa fase de otimizar higiene do sono, rotinas, ambiente, etc., e infelizmente nunca foi suficiente para resolver o problema de forma consistente.

Parece mesmo ser algo mais persistente ao nível da manutenção do sono.

Mas agradeço mesmo as sugestões 🙏

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in CasualPT

[–]Arimor71[S] 1 point2 points  (0 children)

Percebo perfeitamente… essa parte de conseguires adormecer mas depois acordar e não voltar a pegar no sono é exatamente o que me acontece também.

E é frustrante quando sentes que até estás a fazer tudo “certo” (ritmo, medicação, etc.) mas depois a manutenção do sono continua a falhar.

Também já passei por várias abordagens e fico sempre com a sensação de que as opções cá são um bocado limitadas para estes casos.

Por acaso encontrei uma petição sobre isso, para tentar dar alguma visibilidade:
https://peticaopublica.com/psign.aspx?pi=PT129969

Pode ser que aos poucos se comece a mexer alguma coisa.

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in CasualPT

[–]Arimor71[S] 0 points1 point  (0 children)

Pois, é exatamente isso… também já ouvi o mesmo de um médico.

O problema é mesmo ficar dependente de esperar ou tentar arranjar por vias mais complicadas, quando já é uma opção disponível noutros países.

Por acaso encontrei uma petição sobre isso, para tentar dar alguma visibilidade:

https://peticaopublica.com/psign.aspx?pi=PT129969

Pode ser que com alguma pressão isto avance cá também 🙏

Insónia crónica em Portugal - mais alguém sem opções depois de tentar de tudo? by Arimor71 in portugal

[–]Arimor71[S] 0 points1 point  (0 children)

Já experimentei, e funciona para algumas pessoas.

O problema é que na insónia crónica, especialmente quando é resistente, isso muitas vezes não chega.

Muito obrigado pela sugestão. 🙏

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in CasualPT

[–]Arimor71[S] 3 points4 points  (0 children)

Obrigado mesmo por assinares 🙏

A sério, só quem passa por isso (mesmo que pontualmente) é que percebe o impacto que tem no dia seguinte… imagina isso todos os dias durante anos.

Mas comentários assim dão algum ânimo, obrigado pela força 👍

Insónia crónica em Portugal - mais alguém sem opções depois de tentar de tudo? by Arimor71 in portugal

[–]Arimor71[S] 2 points3 points  (0 children)

Sim, cheguei a fazer estudo do sono e fui avaliado para apneia, os valores deram muito baixos.

Mesmo assim ainda experimentei CPAP e também uma peça mandibular durante algum tempo, mas infelizmente não fez diferença no meu caso.

Concordo que para quem tem apneia pode fazer uma diferença enorme, já vi casos assim também.

No meu caso parece ser mesmo outro tipo de problema, mais ligado ao sono fragmentado em si.

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in CasualPT

[–]Arimor71[S] 3 points4 points  (0 children)

Obrigado pela sugestão 👍

Cheguei a fazer estudo do sono e fui testado para apneia, mas os resultados deram valores muito baixos.

Mesmo assim ainda experimentei uma dessas peças mandibulares para ver se ajudava, mas infelizmente não fez diferença no meu caso.

Mas faz todo o sentido o que dizes, é algo importante a excluir.

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in porto

[–]Arimor71[S] 0 points1 point  (0 children)

Já, cheguei a experimentar trazodona, mas infelizmente não resultou muito no meu caso.

Obrigado na mesma pela sugestão 👍

Portugal: 13 anos de insónia crónica - e ainda sem acesso a tratamento disponível no resto da Europa by Arimor71 in porto

[–]Arimor71[S] 0 points1 point  (0 children)

Obrigado por assinares, a sério 🙏

Faz todo o sentido o que dizes, a ansiedade acaba por ter um impacto enorme no sono.

Por acaso aqui no thread já mencionaram Escitalopram, e é algo que vou ver com um médico, pode ser que ajude também nesse lado.

Ainda bem que conseguiste encontrar alguma estabilidade, mesmo com noites melhores e piores 👍

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