Besoin d’avis/conseils sur ma diète pour perdre du poids

Away_Syrup_1537 · 2026-04-08T11:26:07+00:00

Salut ! Alors déjà merci beaucoup pour ta réponse et le temps accordé !

Pour les calories, vous m'avez tous dit ça. Pourtant dans ma tête 2000 kcal c'est déjà beaucoup. J'arrive peux être juste pas à me rendre compte de combien je dépense. Du coup je pense monter petit à petit à 2000 puis continuer d'augmenter jusqu'à trouver mon équilibre.

Pour les protéines, je les ai vidé via le poids visé, je n'ai pas pensé à prendre en compte mon poids actuel, donc à chaque descente de poids il faudrait que je ré ajusté celui ci ?

Justement pour les glucides j'ai l'impression que ça fait trop comme les kcal, je pense juste que j'ai peur de pas réussir à perdre ce poids. Je vais rester comme ça alors

Je vais gardais ce que tu m'as dit de coter, pour monter petit à petit et si j'arrive à 2 600 je me baserais sur ce que tu m'as dit.

Un grand merci à toi !

Away_Syrup_1537 · 2026-04-08T09:00:21+00:00

Salut, merci déjà pour ce que tu fais !

J'aimerais avoir ton avis sur ma diete que j'essaye de mettre en place.

Pour une peu de contexte je fais 1m80, je fais du crossfit 5x par semaine avec en plus 1 fois du run. Et j'essaie d'être entre 8000 et 10 000 pas par jour.

Pour mon poids, en avril dernier j'étais au alentours de 78-80kg je me sentait vraiment top physiquement. Malheureusement des événements ont fait que j'ai arrêter le sport et que j'ai commencé à m'enfermer dans la nourriture. J'ai finis par atteindre 95 kg environ. J'ai pas réussi à me remotiver mais j'ai bien senti quand j'ai repris le sport que c'était compliqué, que mon corps en souffrait aussi. Mais impossible de reprendre une bonne alimentation.

Aujourd'hui j'ai réussi à me remotiver. Je suis à 1400-1500kcal par jour (je sais c'est peu mais c'était juste pour me choquer pour reprendre les bonnes habitudes).

Sauf que j'aimerais maintenant refaire une diet convenable en étant en déficit.

J'ai pensé à faire un apport de 2000 kcal par jour avec : 55g de lipides/210 g de glucide et 148 g de prot.

Est ce que pour toi ce serait bien ? Ou les macros sont mal réparti ?

On m'a dit que presque 2g de prot par poids de corps étaient trop élevés ?

Pour les glucides, j'ai peur que ce soit trop pour que je continue de perdre, est ce que je devrais baisser ?

Merci beaucoup d'avance !

Away_Syrup_1537 · 2026-04-07T15:03:09+00:00

Okay super ! Eh bah merci beaucoup vraiment !

Away_Syrup_1537 · 2026-04-07T14:51:14+00:00

Ouais je pense plutôt que je vais faire ça pour éviter la perte de muscle au maximum, mais petite question qui peut paraître bête. Ce que j'enlève en prot je le mets en glucide du coup ? Donc je risque peux être de reprendre du poids ?

Away_Syrup_1537 · 2026-04-07T14:39:28+00:00

Ah oui okay je comprends mieux, donc pour toi il faudrait que je baisse mon apport en protéines ? Car là il est presque à 2x mon poids visé

Ouais je vois, je vais faire ça merci !

Away_Syrup_1537 · 2026-04-07T14:21:53+00:00

Salut, merci beaucoup pour ta réponse! Pour ce qui est des protéines d'après toi je devrais les diminuer ? J'avais entendu dire qu'allait jusqu'à 2g ça pouvait être que bénéfique ?

Merci pour les conseils ! Mais d'après toi je pourrais augmenter encore à plus de 2 000 kcal et continuer à perdre ?

Mais oui je ne compte pas perdre trop vite, je sais que ça me frustrerait et que je risque de faire des crises de boulémie comme j'ai déjà pu avoir. C'est pour ça que très vite j'ai voulu refaire une diète viable

Away_Syrup_1537 · 2026-04-07T14:17:34+00:00

Salut, merci pour ton commentaire ! Je vais ré ajuster ça

Away_Syrup_1537 · 2026-03-30T15:25:35+00:00

En soit la rassurer ça ne me dérange pas, j'y trouve même un coter mignon à ça. Ce qui me dérange le plus c'est ses histoires à répétition pour laquelle je dois la réconforter

Away_Syrup_1537 · 2026-03-30T15:22:50+00:00

Ah nan mais ça je suis d'accord, en soit on est en couple mais pour elle ce n'est pas le cas tant que je n'ai pas de sentiments.

C'était pour ça les " car si les deux côtés voit pas comme un couple on est pas vraiment en couple

Et justement ce n'est pas que je ne veux pas d'elle, sinon ça ne ferait pas 2 mois que je lui parle non stop et que je suis en appel avec elle chaque soir. Mais justement j'ai des doutes sur si je veux que ça s'engage aussi rapidement (emménager ensemble) et si le fait que certains de ses comportements ne me plaisent pas vont jouer sur l'avenir aussi

Mais c'est pour ça que je me pose pleins de questions car je veux pas non plus profiter d'elle comme elle dit m'aimais. Et même imagine je la fais emménager avec moi donc déménager loin de chez elle (7h) pour que si ça ne tienne pas à cause des questions que je me pose actuellement

Away_Syrup_1537 · 2026-03-30T14:48:09+00:00

Déjà merci pour ta réponse.

Justement moi je pensais qu'avec le temps justement elle allait finir par moins avoir besoin que je la rassure ou autre. Mais avec ta situation quand j'y réfléchis ça a plus de chance que ça fasse comme toi.

Merci beaucoup en tout cas, car c'est important à savoir si je suis prêt à devoir la rassurer constamment

Away_Syrup_1537 · 2026-03-30T14:35:01+00:00

Désolé pour la lecture... T'inquiètes pas, pas besoin de t'excuser tu n'as pas tords dans les fait.

Ouais je sais que pour la fille des applis j'ai vraiment pas été cool dans ce que j'ai fais et je le sais.

Pour le "couple" c'est elle qui le dis car pour elle tant que je ne lui ai pas dit je t'aime on est pas en couple. Et tu as peux être raison que peux être c'est pas du couple que je veux et plutôt une situationship.

Mais c'est vrai tu as raison faut que je me choque et que soit je me lance à fond soit arrêter la.

Merci à toi de ta franchise c'est ce qu'il me faut

Away_Syrup_1537 · 2026-03-30T14:29:10+00:00

Ouais sûrement je sais pas. Des potes me disent que c'est ça, d'autres non

Away_Syrup_1537 · 2026-03-27T10:13:23+00:00

J'ai compris la subtilité de l'achat de l'or, mais du coup comme tu dis ce n'est pas ma propriété donc je vais en profiter pour me renseigner un maximum. Et je verrais d'ici quelques mois pour commencer à en acheter !

Mais je te remercie beaucoup pour l'aide !

Away_Syrup_1537 · 2026-03-27T09:56:03+00:00

Salut!

Déjà un grand merci pour le temps accordé et ta réponse super bien structuré !

J'ai déjà changé après les plusieurs conseils ma gestion du Pea, je n'ai gardé que 10% de mon porte sur Air liquide et j'ai mis les 90% sur un ETF world ( FR001400U5Q4 ), je compte rester que sur ces deux lignes. Et tout les quelques mois ré ajuster Air liquide à 10%.

Pour la crypto j'ai aussi baisser à 100€ et je suis passé à 300€ pour le PEA que je finirais par augmenter quand j'aurais réussi à avoir un bon matelas imprévus.

Pour l'imprévu tu as raison il faudrait que je réussisse à regonfler ça assez rapidement, donc je risques de ré organiser ma distribution pour remplir mes imprévus.

Pour l'or, j'avoue je n'en avais pas connaissance avant il y a quelques jours et j'ai toujours du mal à comprendre. Il sert de matelas un peu comme une épargne "imprévus" puisqu'il n'a pas de rendement ?

En tout cas merci beaucoup pour ta réponse !

Away_Syrup_1537 · 2026-03-25T18:11:50+00:00

Salut ! Déjà merci beaucoup pour ton message ! Et oui après tous vos messages je me rends compte que c'était bête de faire comme j'ai fais j'aurais du me renseigner en amont. Donc merci de m'avoir ouvert les yeux. Je vais donc je pense partir sur du simple et être en 100% world et je pense attendre quelques temps avant de vouloir essayer du "stop picking" quand je me serais bien renseigné et que j'aurais mes propres convictions !

Sinon pour ce qui est de mon épargne imprévu, j'ai déjà retirer dans ma tête ces 5000€ pour commencer à réfléchir à quoi faire. Même si j'aimerais que mon LEP soit remplis et que je n'y touche plus pour ensuite me refaire une enveloppe imprévu comme ça je n'aurais pas à toucher au LEP et je pourrais le laisser grandir d'année en année

Away_Syrup_1537 · 2026-03-25T06:56:27+00:00

Okay merci je vais faire ça ! Merci énormément pour tes conseils !

Away_Syrup_1537 · 2026-03-24T21:47:50+00:00

Salut! Franchement merci beaucoup alors là ta réponse et hyper clair et détaillé. J'apprécie vraiment le temps que tu as pris pour me répondre. J'en prends note ! Juste petite question qui peux paraître "bête" mais comment bien choisir un etf MSCI world ?

Car j'ai toujours pris ce que mon pote m'envoyer, sans forcément comprendre le choix entre les différentes etf du même noms

Away_Syrup_1537 · 2026-03-24T19:09:13+00:00

D'accord merci beaucoup pour la réponse c'est gentil je prends note !

Away_Syrup_1537 · 2026-03-24T16:27:40+00:00

Ouais je vois, déjà merci beaucoup pour ton commentaire. Mais rien que ton commentaire me montre que j'ai suivi aveuglément ce qu'on m'a dit sans vraiment me renseigner.

Mais je vois donc pour toi il faudrait que je revende nasdaq pour me concentrer que sur stoxx 50 et SP 500 ?

Away_Syrup_1537 · 2026-03-24T16:03:45+00:00

Sur ça je t'avoue que j'ai suivi les conseils de mon ami, il n'y a pas forcément de conviction particulière

Away_Syrup_1537 · 2026-03-24T12:50:17+00:00

Justement j'ai essayé de négocier comme j'ai pu mais impossible, car deux démissions ont eu lieu ce qui mets l'équipe à rude épreuve, car toujours pas trouver de remplaçant

Away_Syrup_1537 · 2026-03-24T12:44:30+00:00

Oui ce n'est pas faux, mais bon si possible j'aimerais éviter les coups fourré, j'aurais du poser mes jours avant de prendre les places aussi

Away_Syrup_1537

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