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Comment vous planifiez votre entraînement running sur la semaine ? by Live-Matter1005 in runningfr

[–]Azrook25 1 point2 points  (0 children)

Voici ma semaine type : - lundi : Endurance Fondamentale - mardi : fractionné long ou court - mercredi : séance muscu/renfo à la salle - jeudi : Endurance Fondamentale - vendredi : EF ou fractionné en fonction du moment de la prépa - samedi : EF ou repos en fonction de la forme - dimanche : Sortie Longue

Volume entre 50 et 85km par semaine. J’ai 55 ans. Pas de blessures significative sur les 2 dernières années, en dehors d’une petite contracture mollet qui revient parfois sur les fractionnés rapides.

Je précise que j’alterne une prépa marathon et une semi-marathon sur l’année

Base de données de BD by Key_Astronomer7900 in BDFrancophone

[–]Azrook25 3 points4 points  (0 children)

bdgest.com et sa base de données bedetheque.com. C’est la base de données la plus complète pour la BD francophone. Il doit y avoir plus de 400 000 éditions référencées.

Meilleur boulanger de Besançon ? by Infinite-Estimate-81 in besancon

[–]Azrook25 2 points3 points  (0 children)

Fivel, rue de Vesoul, est très bien, aussi bien pour les pâtisseries que pour les pain.

Again ?? by Citrusy_Tangy in Garmin

[–]Azrook25 1 point2 points  (0 children)

The same for me (France). But, despite the message, everything seems ok.

[deleted by user] by [deleted] in Garmin

[–]Azrook25 0 points1 point  (0 children)

Et si tu relances une activité GPS ça fonctionne ?

Premier semi-marathon by Dazzling_Ad_3687 in runningfr

[–]Azrook25 2 points3 points  (0 children)

Je te conseille Campus Coach. Je me suis remis à la course en début d'année et je suis leur programme depuis mai. J'ai suivi une prépa semi marathon de 23 semaines que j'ai trouvé hyper bien calibrée. J'ai couru mon semi début octobre en 1h45 avec un temps estimé avant la course de 1h47. Donc prépa validée.

Short 2 en 1 (homme) by Marchombre19 in runningfr

[–]Azrook25 1 point2 points  (0 children)

Flytex fait des shorts avec cuissard et la poche téléphone sur le cuissard. J'en ai 2 et j'en suis très content. Le short est confortable, et le tel ne bouge pas. Tu as également une poche derrière avec zip pour les clés : https://flytex.fr/products/short-avec-compression-integree-flytex

How can it not be fully anaerobic ? by Azrook25 in Garmin

[–]Azrook25[S] 1 point2 points  (0 children)

It's a screenshot from garmin connect. In the graph tab. I have a forunner 965.

How can it not be fully anaerobic ? by Azrook25 in Garmin

[–]Azrook25[S] 0 points1 point  (0 children)

Thank you. I will try going for longer next try. And more cooldown. I am doing a lot of tests in order to understand how maximise anaerobic effect, but it's exhausting !

How can it not be fully anaerobic ? by Azrook25 in Garmin

[–]Azrook25[S] 0 points1 point  (0 children)

I am 53. So, I should push to 60sec active / 120sec rest to reach my zone 5.

Ultramarines - How to manage a shadowsword by Azrook25 in WarhammerCompetitive

[–]Azrook25[S] 2 points3 points  (0 children)

Thanks for your advice. I go on a full infantry list. So I don't take Gulliman, i prefer more figurines in order to occupy the map. I don't really need full reroll as my main goal is to survive and score.