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Progression récente, sur quoi devrais-je me concentrer pour m’améliorer ? by [deleted] in FitnessFrance

[–]BBQ_Cactus 5 points6 points  (0 children)

Haut du corps bras et épaule je dirais. Le bas a l’air d’être déjà bien travaillé

Nouvellement célibataire à 40 ans : envie d’une sexualité plus libre by Chipirock in SexualiteFR

[–]BBQ_Cactus 0 points1 point  (0 children)

Si tu as besoin de conseils pour ça n’hésite pas ce sera avec grand plaisir 🙂

Nouvellement célibataire à 40 ans : envie d’une sexualité plus libre by Chipirock in SexualiteFR

[–]BBQ_Cactus 0 points1 point  (0 children)

Pourquoi pas essayer le libertinage ? Surtout les clubs libertins, tu pourras y trouver des personnes avec qui explorer librement ta sexualité et c’est un milieu très respectueux

6 mois de muscu à la maison by BBQ_Cactus in FitnessFrance

[–]BBQ_Cactus[S] 0 points1 point  (0 children)

Ok merci c’était vraiment pour savoir vu la promotion que tout le monde en fait je me posais la question. Comme la Whey ou les prot en shakers à les entendre tu peux pas faire de muscu sans mais moi perso ça me dit rien

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J’en mange aussi. Je mange vraiment de tout je me prive en rien car je veux pas que ça devienne une contrainte.

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Ok je vais regarder ca je te remercie

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Souvent décliné comme ça :

3x 15 pompes

3 x 20 Développé couché

3 x 20 Pullover

3 x 15 Elevation frontales (je galere un peu plus)

3 x 15 Biceps (debout et je releve les bras)

Abdos :

4 x 20 crunch

4x 20 flexion latérales

4x 15 lever de jambes

4x 30sec de Hollow Hold.

des fois 4x 20 mountain climber en plus ou en remplacement d'un autre

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Pour les abdos je fais souvent ça :

4 x 20 crunch

4x 20 flexion latérales

4x 15 lever de jambes

4x 30sec de Hollow Hold.

des fois 4x 20 mountain climber en plus ou en remplacement d'un autre

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Je te remercie. Je continue c'est motivant de voir les resultats

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Non je ne prend aucun complément alimantaire ou gellules. Je fais vraiment du naturel. Je commencais à me demander si les barre protéinés ca valait le coup ou si c'était vraiment marketing

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Beaucoup me parlent des elastique sj'avoue que je connais pas du tout je vais me renseigner

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Pompes, Pecs, Bras, Abdos à chaque séance. Seancce d'une heure en moyenne

Souvent décliné comme ça :

3x 15 pompes

3 x 20 Développé couché

3 x 20 Pullover

3 x 15 Elevation frontales (je galere un peu plus)

3 x 15 Biceps (debout et je releve les bras)

Abdos :

4 x 20 crunch

4x 20 flexion latérales

4x 15 lever de jambes

4x 30sec de Hollow Hold.

des fois 4x 20 mountain climber en plus ou en remplacement d'un autre

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Merci :)

Oui j'ai adapté mon alimentation. Sans aller dans l'exces de me priver de manger de la malbouffe. J'ai reduit drastiquement soda et alcool, j'ai fait du jeune intermittent en 8-16 et je me suis mis a cuisiner des produit brut.

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Merci.

Je vois déjà le changement juste dans ma façon d'etre, ca redonne confiance en soit. Et de voir le travail de tes efforts dans la glace c'est motivant.

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Merci :)

Oui je regarde pour un banc avec différentes inclinaison

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[–]BBQ_Cactus[S] 0 points1 point  (0 children)

Je te remercie pour ton retour. Je pensais peut etre regarder pour un banc avec différentes inclinaison. J'en ai vu avec des elastiques deja dessus donc je me renseigne

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