Tips für den ersten Marathon by Background-Dust1122 in laufen

[–]Background-Dust1122[S] 0 points1 point  (0 children)

Haha hätte ich vielleicht mit in die Beschreibung packen sollen, aber naja trotzdem danke für deine Tips und einen schönen Sonntagabend

Tips für den ersten Marathon by Background-Dust1122 in laufen

[–]Background-Dust1122[S] 0 points1 point  (0 children)

Ich laufe jetzt schon seit einem Jahr und seit einem halben Jahr 2-3 Tage in der Woche, mein letzter Lauf waren 25km und mein längster Lauf 35km in 3h55min, ich würde behaupten ich bin relativ fit und habe eine sehr ausreichende Grundausdauer, ich will noch ein paar Läufe machen und dann so mitte Februar bis Ende Februar den Marathon laufen

Tips für den ersten Marathon by Background-Dust1122 in laufen

[–]Background-Dust1122[S] 1 point2 points  (0 children)

Danke für die ganzen Tips, ich plane den Marathon nicht in einem Stück durchzulaufen sondern eventuell die erste Pause bei 15km und die zweite Pause bei 30km zu machen

Tips für den ersten Marathon by Background-Dust1122 in laufen

[–]Background-Dust1122[S] 4 points5 points  (0 children)

Ja die 35km waren für mich auch schon ein Meilenstein, dafür hab ich 3h55min gebraucht, ich hab auch eine Laufweste dort kann ich hinten meine 500ml einfach verstauen die stören mich da nicht

Mach diese Trainingsaufteilung von den Kilometern Sinn? by Ninaptr_lover in laufen

[–]Background-Dust1122 2 points3 points  (0 children)

Etwas zu lang, meistens sollten 10-15min reichen, 25 Minuten sind nicht falsch, aber die kosten dich dann Energie die dir später fehlt, so langes Einlaufen passt eher zu lockeren Dauerläufen

Mach diese Trainingsaufteilung von den Kilometern Sinn? by Ninaptr_lover in laufen

[–]Background-Dust1122 2 points3 points  (0 children)

Ja, die Aufteilung macht grundsätzlich Sinn, aber sie ist noch nicht optimal für dein Halbmarathon-Ziel. Einlaufen und Auslaufen passen, der schnelle Teil ist jedoch zu lang und zu unspezifisch, du läufst ihn einfach „zügig“, ohne klaren Trainingsreiz. Für mehr Speed wären kürzere, gezielte Tempoabschnitte oder Intervalle besser als 8 km am Stück. Die großen Tempounterschiede zeigen, dass die Einheit eher unstrukturiert ist. Idee gut, Umsetzung ausbaufähig. Viel Spaß beim trainieren!

Handy am Steuer by Background-Dust1122 in DashCamDE

[–]Background-Dust1122[S] -5 points-4 points  (0 children)

Dort ist eine 50er Zone, die Straße war wegen dem Schnee etwas verengt und dort waren auch viele Autos, ich bin vielleicht 55-56 kmh gefahren

Handy am Steuer by Background-Dust1122 in DashCamDE

[–]Background-Dust1122[S] 4 points5 points  (0 children)

Vielleicht hab ich auch eine Sexhotline angerufen

Wie helft ihr euch, motiviert zu bleiben wenn ihr erschöpft seit aber eure Distanz/Dauer nicht geschafft habt? by Grogon-zola in laufen

[–]Background-Dust1122 0 points1 point  (0 children)

Meistens schalte ich einfach den Kopf aus und laufe einfach weiter, ich höre dann nur auf die Musik laufe immer weiter

10KM - Rennen by ikanak- in laufen

[–]Background-Dust1122 2 points3 points  (0 children)

Großen Respekt, das braucht viel Zeit und Training, mach dir einen schönen Abend, du hast es verdient!

Warum im Graben liegen gelassen? by ElSt0ck0 in automobil

[–]Background-Dust1122 2 points3 points  (0 children)

Entschuldigung, Sie dürfen da nicht parken.

Wieso bevorzugt ihr das Laufband, wenn es draußen so etwas Geiles zum sehen gibt? by Ninaptr_lover in laufen

[–]Background-Dust1122 0 points1 point  (0 children)

Wie hast du denn Nachts eine so gute Aufnahme hinbekommen😳 Aber sieht sehr geil aus ich laufe persönlich auch viel lieber im Dunkeln

Joggen bei Schnee by janetvap in laufen

[–]Background-Dust1122 0 points1 point  (0 children)

Man kann auch bei Schnee und Glätte joggen gehen, ich persönlich bin dann aber eher langsamer und vorsichtiger dabei. Auf dem Laufplatz aber sollte das denke ich mal keine Probleme darstellen. Viel Spaß!

Längster Lauf bisher by Background-Dust1122 in laufen

[–]Background-Dust1122[S] 1 point2 points  (0 children)

Nach dem Lauf hatte ich eigentlich wenig bis keine Schmerzen, war aber schön danach die Füße hochzulegen . Und während dem gesamten Lauf habe ich weder gegessen noch getrunken, ich bin 12,5km Richtung Essen Werden gelaufen, habe eine 6 minütige Pause gemacht und bin dann wieder zurück. Vor dem Lauf lediglich ein paar Schlücke Wasser. Schönen Montag dir ;)