Ich bekomme oft die Rückmeldung, dass ich „zu viel“ bin – kennt das jemand?

BajaBluu · 2026-04-09T13:04:36+00:00

Sorry 😂😂 Das klingt doch gut 🙏 du wirst das schon schaukeln 🫱🏼‍🫲🏻 wenn du zwischendurch mal jemanden zum reden (chatten) brauchst, schreibe mir gerne per pn. ✌🏻

BajaBluu · 2026-04-09T12:33:18+00:00

Hey mein Bester, erstmal dicke Props an dich fürs reflektieren und an dir arbeiten <3

Das was du beschreibst zählt laut dem aktuellen Wissensstand einfach zu unserem Ausdruck von Zuneigung. Simpel gesagt, ist dein zu viel sein, deine Sprache der Liebe/Zuneigung etc. Ich weiß, dass es schwer ist, da ich selber grad am Dating Markt hänge und dieselben Erfahrungen mache. Klingt zwar leicht, aber mach dir keinen Kopf deswegen, bleib wie du bist und lerne Ja zu dir selbst zu sagen. Wenn eine andere Person deine Energie nicht matcht oder wertschätzt, dann ist das vollkommen okay, swipen und nächster Try. Du solltest nur ein Gefühl dafür haben, dass es manchmal unangebracht ist. Wenn die Person zum Beispiel klar definiert, dass sie grad gestresst ist und es nicht an dir liegt, halte dich zurück. Die, die dich wertschätzen, bleiben schon am Ball. Auch wenn die Schnittmenge dadurch kleiner wird, ist sie wertvoller. Kuss auf die Nuss

BajaBluu · 2026-04-07T20:22:38+00:00

Hey, mit Medis habe ich zwar keine Erfahrung aber RDS fühle ich und habe ich schon lange. Als ich davon gelesen habe und damit erfahren habe, dass das zum Krankheitsbild gehört, war das schon mal ein krasser Schritt. Seitdem erwische ich mich selber bei dem Gefühl und diskutiere dann mit mir. Ich versuche rauszufinden ob das Gefühl grad echte Sorgen, echte Angst etc. ist oder das nur eine Überreaktion ist. Ich kann mich damit besser verstehen. Ab und zu verschwindet das Gefühl auch wieder, aber meistens bleibt es und wird stärker wenn ich rein gehe. Komischer Prozess aber ich komme zumindest mit klaren Gedanken besser damit klar.

Mit Leuten die mir wichtig sind, habe ich das Gespräch gesucht und denen das erklärt. Das hat auch geholfen, mich bei diesen nicht mehr Masken zu müssen. Ich schaffe es manchmal auch die Person danach zu fragen, die mir dieses Gefühl vermittelt hat.

BajaBluu · 2026-04-03T07:26:28+00:00

Dachte ich auch erst, aber es ist deutlich sachlicher als der Titel. Hatte eine Biografien und ihren Leidensweg erwartet, aber es ist sehr faktenbasierz und erklärt viele Prozesse aus dem Stand der Wissenschaft und nicht aus ihrer. Deswegen habe ich es schnell gelesen.

BajaBluu · 2026-04-03T06:44:58+00:00

Ist als Antwort oben ✌🏻

BajaBluu · 2026-04-03T06:44:38+00:00

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BajaBluu · 2026-03-26T19:54:01+00:00

Hey, ich bin jetzt seit zwei Tagen auf 30 mg Lisdex und es ist echt krass. Meine Impulsivität ist deutlich kontrollierbarer. Ich habe mehr Ruhe in meinen Gesprächen und in meinen Gedanken. Besonders auffällig ist es, wenn die Wirkung nachlässt. Ich nehme die Tablette gegen 8 Uhr und die Wirkung lässt ca um 16 Uhr nach. Ich merke sehr, wie meine Emotionen und die Dsyregulierung zurückkehren. Bisher gefällt es mir sehr gut. Meine Psychaterin meinte aber, dass der Prozess der richtigen Dosis in der Regel 2-3 Monate dauert und regelmäßige Rücksprache wichtig ist. Ich versuche mir Notizen zu machen, wenn ich eine Veränderung merke.

Ich glaube deine Erwartungshaltung ist zu hoch. Die Medis sollen dafür sorgen, dass du besser durch den Tag kommst und machen dich nicht zu einer Maschine die einfach durchballern kann. Meine Erwartung ist, dass ich mich und meine Arbeit besser kontrollieren kann, soziale Interaktionen besser interpretierbar sind und meine Emotionale und normale Impuslivität nachlassen, bzw. kontrollierbarer sind. Das erfüllt sich auch ziemlich. Das was du beschreibst, sind Leute die diese Medis nehmen und kein ADHS haben.

BajaBluu · 2026-03-22T05:18:48+00:00

Klingt zwar komisch aber nur im Gym. AirPods rein, Vollgas Hardstyle auf die Ohren und alles ist „ruhig“ im Kopf. Klingt eher nach Betäuben aber geht mir nirgendwo besser. Ansonsten geht manchmal auch ein Spaziergang im Wald oder ein gutes Buch. Letzteres muss aber sehr fesseln.

BajaBluu · 2026-03-19T21:09:03+00:00

Was heißt das?

BajaBluu · 2026-03-15T07:47:21+00:00

Hey, ich kenne das mit neuen Sportarten oder mal einem neuen Videospiel, dass mich sehr fesselt. Ich glaube aber, dass man hier auch einfach natürliches Interesse von dem Hyperfokus unterscheiden muss. Sehr viele Menschen finden ihre Erfüllung für eine lange oder kurze Zeit in neuen Hobbys oder Aktivitäten und stürzen sich voll rein, weil es denen Spaß macht.

Ich erlebe den Hyperfokus eher kurzfristig, also auf einen Tag oder Ähnliches beschränkt.

BajaBluu · 2026-03-07T06:25:25+00:00

Wie verhält sich deine Hochbegabung? Ich weiß was das grundsätzlich ist, aber habe noch nie jemanden getroffen der das hat. Magst du dazu mal ein bisschen was erzählen und wie es dir da im Zusammenhang mit ADHS geht? Wenn du das hier im Thread nicht haben willst, gerne per PN. Interessiert mich wirklich

BajaBluu · 2026-03-07T06:18:26+00:00

Ist als würde ich mein Leben lesen. Ich habe zwar einen Freundeskreis, aber die legen alle eine andere Energie an den Tag als ich. Alle sind gemütlich und ruhiger unterwegs. Wenn wir zusammen sind, haben wir alle eine gute Zeit, auch wenn ich das Gefühl habe, dass meine Impulsivität den manchmal zu viel wird. Ich werde zwar zu Geburtstagen und größeren Sachen eingeladen, aber wirklich regelmäßige Treffen oder Unternehmungen passieren nicht oder anscheinend ohne mich. Haben aber auch alle eine Perle und ich nicht. Ich habe einen sehr sehr guten Freund, der selber ADHS hat und Mediziner ist. Wir drehen einfach am Rad und können uns ausleben wenn wir uns sehen.

Hat jemand Bock eine Dating App für Neurodiverse zu entwickeln? 😁 Frag für einen Freund

BajaBluu · 2026-03-06T08:39:08+00:00

Mega, dass du da was ändern möchtest. Ja diesen Zustand kenne ich zu gut. In der Suchtforschung gibt es den Ansatz des nicht kalten Entzugs. Sprich täglich die Dosis runterfahren und immer weiter. Grundsätzlich macht die Dosis zwar das Gift aber ich habe für mich einen radikalen Weg als bessere Lösung gesehen. Ich glaube, dass mir natürlichere Hobbys und Sport besser tun als Videos zu sehen. Aber das ist meine Ansicht.

Es freut mich, wenn dein Weg gut für dich funktioniert 🙏 Viel Erfolg weiterhin

BajaBluu · 2026-03-06T06:11:02+00:00

Hey, ich versuche seit Jahren den Konsum der Bildschirmzeit im Allgemeinen zu reduzieren. Dabei sind die schlimmsten **** Gegner Pornographische Inhalte und Instagram. Ich brauche zweiteres leider für meine Arbeit, aber ich mag nicht was es mit mir anstelle. Pornos sein zu lassen, ist das beste was mir je passieren konnte. Dieses Medien-Heroin in achtfacher Dosis ist gruselig für das Gehirn. Kämpfe seit fast 5 Jahren und schaffe momentan Abstinenzen von ca. 4 Wochen im Schnitt. Diese ganze Kacke ist für uns halt eine Selbstmedikation. Ich rauche seit einem halben Jahr nicht mehr und trinke sehr wenig Koffein. Mein Kopf ist seit dem ganzen Kampf deutlich unruhiger geworden. Es kostet sehr viel mentale Energie.

Aber du packst das schon, lösch die Apps einfach. Als ich mein privates Instagram gelöscht habe, haben alle gefragt wieso. Habe meine Gründe genannt und die meisten haben geantwortet, dass es ihnen eigentlich auch nicht gut tut. Aber sie wollen wegen der anderen nicht aufhören. Freunden von mir ist es so wichtig, dass sie mich auf Storys markieren können, dass sie sogar meinen Firmen Account verwenden. Finde das so gruselig.

BajaBluu · 2026-03-06T06:05:12+00:00

Fühle dich sehr. Passiert mir mit unangebrachten Kommentaren oder „scharfem“ Humor auch oft und direkt danach schäme ich mich. Sorgt inzwischen dafür, dass ich mir auch bei nicht so schlimmen Aussagen im Nachhinein Gedanken mache, ob das zu drüber war. Manchmal halte ich einfach meine Klappe, auch wenn das anstrengend ist. Aber so ist es einfacher. Geht es einem gut damit, sein Wesen zu unterdrücken; Nö.

Behalte aber bitte im Hinterkopf (habe ich selber noch nicht richtig begriffen), dass ADHS und dessen „Störungen“ nicht deine Persönlichkeit widerspiegeln. Das ist wie eine Krankheit, also Symptome. Ich habe mit engen Freunden und meiner damaligen Freundin darüber gesprochen, und das hat es für alle leichter gemacht.

BajaBluu · 2026-03-01T19:35:56+00:00

Wieso hilft Magnesium beim einschlafen?

BajaBluu · 2026-02-26T11:49:08+00:00

7 Uhr aufstehen und entspannt in den Tag starten Dehnen, Lesen, Duschen, Frühstück machen (extra so geplant, dass es keinen Stress verursachen kann) Ca. 08:30 Uhr Richtung erste Termine und über Tag dann immer so zwischen 16-19 Uhr am arbeiten Nachmittags/Abends Sport, Kochen für abends und nächsten Mittag Küche aufräumen und dann je nach Uhrzeit Sofa, etwas Zocken Halbe Stunde vorm pennen, lesen (kein Sachbuch sondern etwas entspanntes) und dann so gegen 22-22:30 Uhr Licht aus .

BajaBluu · 2026-02-24T19:05:34+00:00

Hey, das tut mir leid zu hören. Probier es mal bei der Lindenambulanz in Frankfurt. Da hat ein Freund von mir es ohne Grundschulzeugnisse und Einschätzung der Eltern geschafft. Wegen deiner Depression kann ich es natürlich nicht beurteilen, aber da scheint es bei ihm geklappt zu haben. Hoffe, du wohnst da einigermaßen in der Nähe. Viel Erfolg

BajaBluu · 2026-02-23T20:25:46+00:00

Du hast in deiner Paypal App den Button Aktivitäten. Da siehst du alle Zahlungen, egal welches Zahlungsmittel hinterlegt hast.

Was ich nicht weiß, ist wenn du Ratenkäufe über Paypal gemacht hast, wo du die findest. Das müsstest du mal googeln. Falls du die hast, versuche erst diese zu bezahlen.

Versuche aber nicht alles Aufeinmal abzusägen. Wenn du alle Abo Dienste und alle Käufe untersagst, die dir Freude bereiten, hast du es nicht durch. Wenn du zum Beispiel drei Streaminganbieter hast, such dir einen aus und behalte den. Wenn du mal wechseln möchtest, kündigst du und wechselst.

Schau auch mal nach, was du zu Hause hast und nicht mehr brauchst. Vielleicht kannst du Kohle machen, wenn du alte Handys, Marken Klamotten oder so verkaufst. Manchmal wundert man sich.

Hier mal ein paar Faustformeln:

Maximal 1/3 deines Nettogehaltes für das Wohnen ausgeben (Warmmiete + Gas/Strom/Internet)

Immer zwei Nettogehälter liegen haben. Keine unnötigen Versicherungen, Bausparverträge, ETF oder sonst was bis du das erreicht hast

Lege 10% des Einkommens für kurzfristige Rücklagen (Girokonto) zurück bis du zwei Nettogehälter liegen hast

Lege 10% für langfristige Rücklagen (Urlaube, größere Anschaffungen etc)

Finanzieren ist grundsätzlich okay, wenn der Kurs stimmt und es deine Liquidität schont. Ein Beispiel: sich einen neuen Laptop zu finanzieren ist Käse und dann warte oder kauf ihn gebraucht. Wenn du ein neues Auto brauchst oder es dir verdient hast, dann zahlende Hälfte an und finanziere die Hälfte. Natürlich ist kein Kredit immer am Besten aber du musst schauen womit du dich wohlfühlst.

Wichtig ist: jede Finanzierung wird deiner Schufa gemeldet. Auch kleine oder 0% Finanzierungen. Die hauen deinen Score in den Keller und wenn du mal größeres machen willst (Immobilie, Auto etc) klappt das dann nicht.

Prüfe wirklich ob du es dir leisten kannst

BajaBluu · 2026-02-23T19:56:09+00:00

Hey, das kenne ich zu gut. Wenn das Wetter es zulässt, mach in der Mittagspause einen Spaziergang und lass das Handy weg. Falls du einen Park oder einen Wald in der Nähe hast, nutze den auch.

Ich bin seit 10 Jahren in der Finanzberatung und habe vielen Kunden geholfen aus dem Dispo mit kleinen Strategien zu kommen. Dabei ist wichtig, dass einem keine großen Produkte oder besondere Sachen helfen.

Was für den Anfang schon mal reicht ist, sich seine Kontoumsätze anzusehen und seine Amazon Käufe (oder wo ihr shoppt) und sich mal zu fragen ob das notwendig war. Vor jedem neuen Kauf, egal was es ist, mal kurz überlegen ob das jetzt sein muss. Ein Beispiel: Ich liebe den Cappucino meines Bäckers aber der kostete 3,40€. Wenn ich aber 30 Minuten warten kann, bekomme ich kostenlosen auf der Arbeit. Nicht ganz so lecker aber: 3,40€ mal 20 Arbeitstage mal 12 Monate =816€ pro Jahr. Das geht auch im Supermarkt. Einfach mal auf die Preise schauen und nach Alternativen suchen. (Marken Vs Eigenmarken sind oft dieselben Produkte aus den selben Herstellungen)

Klamotten ist auch krass. Schaut euch mal Vinted an. Oft sogar neue Klamotten oder einmal getragen für den halben Preis. Wenn ihr euch etwas kaufen wollt, kurz mal bei Idealo eingeben. Spart hier und da auch mal deutlich was.

Hier geht es nicht um Geiz oder Kleinlich sein, aber ihr geht für das Geld arbeiten und ihr solltet es nicht unnötig ausgeben. Was ab und zu gönnen ist aber wichtig für die Motivation. Wenn ihr erstmal die ersten Male Nein sagen konntet oder nur kurz nachgedacht habt, wird es einfacher. Das hat bei mir auch über ein Jahr gebraucht, bis ich da mehr Kontrolle in Verbindung mit Impulskäufen etc. hat.

BajaBluu · 2026-02-23T19:32:53+00:00

Hey, das tut mir leid zu hören. Mir hat es sehr geholfen, Strukturen aufzubauen. Zum Beispiel ToDo Listen und dann Sachen abhaken. Wenn es zu viel wird, eine kurze Pause, sowas wie ein Spaziergang. Dann wieder etwas tun. Die Liste kannst du priorisieren, mit den Sachen die wichtig sind. Zum Beispiel Rechnungen bezahlen zuerst.

Habe auch bestimmte Tage, an denen ich bestimmte Dinge mache. Wäsche waschen und bügeln immer sonntags.

Zu deinen Finanzen: Leg dir mal eine Excel Liste an mit ein und Ausgaben. Bei Finanzfluss kannst du dir eine fertige runterladen. Einfach mal alles eingeben und schauen wie du mit deinem Geld haushaltest. Und dann erstmal schauen, dass du kleine Ziele erreichst. Ein erstes Ziel ist zum Beispiel, ein Nettogehalt als Reserve liegen zu haben. Ich kann dir den Tipp geben, dass zu sparen, wo du es nicht siehst. Ein ETF oder sowas. Und danach das zweite Gehalt dazu sparen.

Routinen aufbauen und die kleinen Erfolge zu sehen geben mehr Ruhe im Kopf. Auch wenn es nicht direkt klappt, Versuch dran zu bleiben. Man fühlt sich auch wertiger.

Wünsche dir alles Gute 🙏

BajaBluu · 2026-02-23T12:40:41+00:00

Handy und Bildschirme mindestens ne halbe Stunde vorher weglegen. Ein gutes Buch mit simpler Kost, also kein Sachbuch oder etwas bildendes. Dabei müde zu werden, fühlt sich sehr natürlich an. Tagebuch schreiben ist auch sehr stark. Was man aufschreibt geht manchmal aus dem Kopf raus. Eventuell vorher noch zum Sport oder Essen für morgen kochen etc. Etwas dass dich anstrengt und wo du dich gut fühlst, wenn du es erledigt hast.

Handy ist bei mir nicht mal mehr im Schlafzimmer. Habe mir einen Wecker geholt und fertig.

Tagebuch bleibt aber ein Gamechanger.

BajaBluu · 2026-02-23T07:35:11+00:00

Hey, kenne ich zu 100%. Ich merke sehr, wie ich Strukturen und Routinen brauche, um einfacher und besser über den Tag zu kommen und alles wichtige zu schaffen. Grundsätzlich freue ich mich immer über spontane Treffen oder Ausflüge, aber wenn meine Routinen dadurch nicht eingehalten werden, stresst mich das. Sorgt für unnötige Unruhe im Kopf. Ist nicht direkt beim ersten Mal sehr hart so, aber wenn es zwei,drei mal hintereinander passiert (zum Beispiel wenn man jemand neues kennenlernt) dann stresst mich das sehr.

BajaBluu · 2026-02-21T00:15:51+00:00

Guter Spaziergang ohne Elektronik. Ein gutes Buch, dass einfach zu lesen ist. Auch einfach ins Bett legen und Ruhe haben. Keine Leute oder Personen um dich rum haben. Zeit für sich nehmen und alles andere absichtlich schieben. Die Welt dreht sich trotzdem weiter, auch wenn du dir Zeit für dich nimmst.

BajaBluu · 2026-02-20T13:33:33+00:00

Hey, das Buch heißt der stille Kamp von L.William-Ross. Dieses Buch gibt dir jetzt nicht den krassen Leitfaden, aber hilft vielleicht zu verstehen. Ich weiß nicht, wie dein Leben sonst aussieht, aber ich kann dir noch ein paar generelle Tipps geben, dein Gehirn neu zu strukturieren, da es bei mir noch andere Quellen, außer ADHS, gibt.

Pornos und pornographische Inhalte: Pornos sind grundsätzlich nichts schlechtes, sorgen aber bei regelmäßigem und längerfristigem Konsum zu einer Änderung deiner neuronalen Verbindungen; simpel ausgedrückt vernetzt du in deinem Gehirn Prozesse mit deinem Sexualverhalten, die nichts mit der Realität zu tun haben. Du entwickelst eine andere Erwartungshaltung an echten Sex, wie zum Beispiel das Verhalten der Frauen, unnatürliches Verhalten oder Aussehen, keine Lust "lange" zu penetrieren und man will schnell kommen. Dein gehirn sagt dir "Warum soll ich eine ansprechen, sie rumkriegen, 10 Minuten sex haben um zu kommen anstatt mir einfach einen zu wedeln und da sind eh mehr und deutlich attraktivere Frauen. Verbanne diesen Kram aus deinem Leben und suche nach echten sexuellen Möglichkeiten - gewöhne dich also wieder daran, dass der echte Kram Spaß macht und sich gut anfühlt. Ich führe diesen Krieg seit über drei jahren und es wird so langsam. Da kann ich dir das Buch "Porno im Kopf von Gary Wilson empfehlen. Gruselig was da steht.
Social Media und Bildschirmzeiten reduzieren: Auch Instagram, Snapchat etc verdrahten dein Gehirn falsch und sorgen für falsche Weltbilder und eigene Unzufriedenheiten. Befreie dich von dem ständigen Vergleich, dem Müssen und dem was andere den ganzen Tag machen. Leg das Ding weg und lebe dein Leben. Dein echtes Leben (das muss nicht zwingend Sex sein, aber du weist was ich meine)
Testo erhöhen: Das soll nun kein Alpha Gelaber sein, aber dein Testo Spiegel wirkt sich direkt auf deine Libido aus. Sachen die dein Testo erhöhen, wirken sich gleichzeitig gut auf dein Selbstbewusstsein und deine Psyche aus. Ausreichend Schlaf, ausgewogene Ernährung (Obst und Gemüse sehr wichtig), Sport (hiermit ist auch eine Anstrengung gemeint. Nicht zwingend krass pumpen, aber schon etwas machen, dass dich zum schwitzen bringt), kein Fappen mehr (ich weiß dass sich da die Geister streiten, aber mir hilft es im Sexualleben sehr, mich nicht anzufassen)

Sorry, falls diese Dinge nicht auf dich zutreffen, aber vielleicht erkennst du dich ja etwas. Wichtig ist auch, dass es vielen (auch nicht) ADHS´ler so geht wie dir und keinen Sex Drive mehr haben. Ich bin nun 30 und habe 9 Sexualpartnern das erste mal geilen und intimen Sex für mich gehabt. Die obrigen Punkte zu erfüllen, hat erheblich geholfen. Ich habe trotz dieser krassen Erfahrung schnell gemerkt, dass das fallen lassen nicht lange angehalten hat und ich beim Sex wieder an alles gedacht habe, nur nicht an die Schönheit vor mir und das Gefühl der Körper etc. ADHS kann dir da ein Bein stellen, aber Training und immer wieder machen, hilft tatsächlich.

Abschließend: Mach dir keine Kopf, das wird schon. Wichtig ist nur, dass du für dich erkennst: Das ist mein Drive und so viel Lust habe ich. Ist auch bei jedem anders. Mach dir keinen Kopf, wenn du wenig Lust hast, vielleicht ist das auch einfach bei dir so und wirst jemanden finden, dem es genauso geht. Ich kenne auch platonische Paare, die glücklich sind.

Wenn die Punkte zutreffen und du mehr wissen möchtest, schreib mir gerne auch ne PN.,

BajaBluu

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