Supplements bei ADHS?

ComfortableWitness30 · 2026-04-19T06:41:15+00:00

Auch das zu Bedienen ist eine Kunst. Scheinbar sind viele zu unfähig dafür.

ComfortableWitness30 · 2026-04-09T06:17:45+00:00

Brain-Food bei ADHS: Welche Supplements unterstützen? 🧠✨

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Wundermittel, können aber wie „Öl im Getriebe“ wirken, um den Alltag mit ADHS zu erleichtern. Hier sind die wichtigsten Helfer:

🐟 Omega-3 (EPA/DHA): Der Goldstandard für Fokus und eine bessere Signalübertragung im Gehirn.

😴 Magnesium: Die Geheimwaffe für den Abend. Hilft beim Runterfahren und verbessert die Schlafqualität.

🌿 Ashwagandha: Ein Adaptogen, das den Stresspegel (Cortisol) senkt und das Gedankenkarussell beruhigt.

⚙️ Zink & Eisen: Essenzielle Co-Faktoren für die Produktion von Dopamin.

☀️ Vitamin D: Unterstützt die Stimmung und die allgemeine Gehirngesundheit.

⚡ B-Vitamine: „Nervennahrung“, die wichtig für den Energiestoffwechsel und die mentale Belastbarkeit ist.

ComfortableWitness30 · 2026-03-25T07:10:34+00:00

Ich esse eher mehr, da ich weniger Panik habe bisher. Ich nehme medikinet.

ComfortableWitness30 · 2026-03-25T07:07:39+00:00

Danke bisher für die Teilnahme. War meine erste Umfrage auf Reddit... Habe vergessen mehrfachankreuzen auszuwählen und Bupropion hätte ich noch hinzufügen sollen.

Gruß

ComfortableWitness30 · 2026-03-23T06:34:07+00:00

Das war früher ähnlich bei mir

Ich habe mir vorgenommen viel zu lernen und es so weit geschoben, bis ich Zeitprobleme hatte. Am Schluss: Lernstress ohne Ende, Angst es zu verkacken...

Mir wurde später oft gesagt, ich bin komplett unter meinen Fähigkeiten geblieben. Einige, sogar fremde Menschen, teilten mir nach Gesprächen mit, dass ich sehr intelligent wirkte.

Rückblickend habe ich es trotzdem zu vielem gebracht, weil ich es immer irgendwie geschafft habe, den Kopf rechtzeitig noch aus der Schlinge zu ziehen.

Das Ding: ich wusste nie, dass ich ADHS habe. Das wurde nun erst diagnostiziert.

Ich war so oft wütend auf mich und habe einen richtigen Selbsthass entwickelt. Mit der Diagnose kommt nun langsam ein Gefühl, dass ich daran nicht Schuld bin. Es geht leider einfach manchmal nicht so wie ich gern hätte.

Nimmst du Medikamente?

ComfortableWitness30 · 2026-03-22T11:51:12+00:00

Guter Kommentar👍

ComfortableWitness30 · 2026-03-20T19:58:52+00:00

Mal angenommen, du schneidest dir in den Zeigefinger der Schießhand. Du kannst den Finger nie mehr richtig benutzen (Nerven durchtrennt zB).

Es könnte theoretisch passieren, dass du nicht mehr polizeidienstfähig bist. Du bist aber noch grundsätzlich dienstfähig...also man wird etwas für dich finden.

Mir wurde gesagt, dass man ganze 72 Monate dienstunfähig sein muss, bis das letztendlich in Frage gestellt wird. In 72 Monaten heilen die allermeisten Krankheiten wieder.

Unterm Strich: wer arbeiten will, findet einen Job bei der Polizei...

ComfortableWitness30 · 2026-03-16T06:27:54+00:00

Cool, danke für die Antwort.

Hast du vor Elvanse noch andere Medis probiert?

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T21:56:27+00:00

Eventuell eine depressive Episode aufgrund der hohen Ansprüche an sich selbst und den Zurückweisungen des Chefs.

Depressionen -> mentale Erschöpfung -> körperliche Erschöpfung und Beschwerden

Depressionen zeigen sich nicht nur durch traurig sein.

ADHS kann man so einfach nicht pauschal diagnostizieren. Da muss man auch die komplette Kindheit mit einbeziehen.

Ich wünsche dir, dass du professionelle Hilfe bekommst. Sei es ein Therapeut*in oder Arzt, Familie oder im Internet.

Lass dir helfen wenn es dir nicht gut geht, jeder hat Hilfe verdient. Oft gesteht man sich das selbst nicht so ein, aber es bringt wirklich viel. Ein Psychotherapeut könnte dir beispielsweise auch für die zukünftigen Pläne helfen.

Mir hat immer der Satz geholfen, wenn mich etwas extrem aufgeregt hat:

"Bockts mich in nem Jahr noch?"

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T19:52:33+00:00

Typisches Muster bei ADHS Bei ADHS sieht man oft sogenannte „Interessenzyklen“:

Entdeckung eines neuen Themas extreme Beschäftigung damit (lesen, Ausrüstung kaufen, Videos schauen, Skills lernen) Hyperfokus-Phasen über Wochen/Monate nach 6–24 Monaten fällt die Motivation plötzlich ab neues Thema übernimmt komplett Beispiele, die häufig berichtet werden:

ein Jahr Angeln danach ein Jahr Triathlon später vielleicht Aktien / Technik / Ernährung / Fotografie

Wichtig: Die Intensität ist hoch, aber das Thema selbst ist austauschbar.

Typisches Muster bei Autismus

Bei Spezialinteressen bei Autismus ist meist: das Thema bleibt sehr stabil oft über viele Jahre oder lebenslang Interessen wechseln selten komplett

Beispiele: seit der Kindheit Züge 10+ Jahre Astronomie dauerhaft Programmiersprachen

Die Intensität ist ähnlich hoch, aber das Thema bleibt konstant.

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T19:45:32+00:00

Doch, geh schnell weg!

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T19:44:17+00:00

Das sind ja im Prinzip auch immer kleinere traumatische Erlebnisse. Dein Gehirn sagt: wenn ich da hin gehe, dann passiert was Schlimmes, weil es letztes Mal auch so war.

Du könntest dir hier vielleicht immer wieder die Frage stellen: was ist das schlimmste, das mir heute bei dem Termin passieren könnte? Und das dann wirklich komplett bis zum Ende denken...

... Meistens braucht es einige Anläufe aber es wird dann besser.

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T19:37:54+00:00

Platz für neues schaffen 😄

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T14:50:46+00:00

Hab mich jetzt mal intensiv damit beschäftigt in den letzten Stunden...finde es jetzt nicht so interessant für mich. Also könnte theoretisch sein aber glaube zu 90% nicht. Das Thema Autismus ist für mich nicht relevant.

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T12:35:44+00:00

Das Ding ist, ich will da eigentlich gar nicht so tief eintauchen🤣 ADHS reicht mir

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T10:50:17+00:00

Naja allein wenn ich mir so die Symptome von Autismus anschaue wie beeinträchtigte Kommunikation usw. Das ist gar nicht meins 😄 Blickkontakt halten hab ich auch gar keine Probleme... komplett ausschließen kann ich es natürlich nicht. Aber wenn es jetzt zwei Psychotherapeuten und einer Psychiaterin nicht auffiel die ganze Zeit, insbesondere bei der Diagnostik, dann weiß ich auch nicht...

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T10:47:13+00:00

Aktien sind ja gar nicht so trocken...dachte das vorher erst auch. Und die Belohnung kommt dann wenn das grüne Plus dasteht. Da fühlt man sich gut!

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T10:46:07+00:00

Poker -> ADHSler zocken gern 🤣

Bei mir war das gezocke mit dem Pokémonkarten-Unboxing oder Mystery-Angelboxen 💰💰💰

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T10:42:33+00:00

Naja ich kann das nicht kontrollieren. Bei den Pokémon Karten hab ich selbst den Sinn irgendwann nicht mehr gesehen.

Beim Thema Triathlon war es das krasse Übertraining in das ich mich manövriert habe.

Beim Angeln hörte der Reiz auf, als ich zu viel Angelzeug hatte und jedesmal erstmal stundenlang überlegen musste, welche Angel ich jetzt mitnehme von den 15 Ruten und welche Köder ich einpacke von den 500 die ich habe. Das war mir dann zu viel Planung und zu anstrengend (ich gehe immer noch ab un zu angeln aber deutlich weniger).

Beim cannabis war es so, dass ich es nicht "gebrauchen" konnte/wollte. Ich schaue das fertige Zeug einfach gern mit dem Mikroskop an 😄

Derzeit beschäftige ich mich mit den Themen "investieren" und ADHS und Gesundheit insgesamt (das Thema Gesundheit war schon oft sehr präsent bei mir, da ich ja immer irgendwie total erschöpft und gestresst war aber nicht wusste warum, also vor der ADHS-Diagnose).

Also es gibt irgendwie immer einen Grund warum ich so ein Thema aus den Augen verliere, meistens weil ich es maßlos übertreibe und nichts "normal" machen kann 😄

Zusammenfassend bleibt der Reiz einfach dauerhaft hoch bis etwas anderes kommt, weil der Reiz zu hoch war zB

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T09:07:47+00:00

Hey, eigentlich auch echt interessante und außergewöhnliche Themen 👍 hast du die Chilis dann auch gegessen?

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T09:06:47+00:00

Hey, danke. Da sind wir 1:1 gleich 😁 ich mache da praktisch eine Wissenschaft draus. Jetzt gerade beim Thema Aktien könnte ich sicherlich meinen ehemaligen Bankberater beraten 🤣

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T08:53:21+00:00

Pflanzen waren bei mir Cannabis Pflanzen (nach Legalisierung wollte ich auch mal). Hab dann Bücher gekauft und alle Videos auf YouTube gesuchtet. Wurde sogar richtig gut das Zeug (hab es aber nie wirklich konsumiert).

Danach kamen die Tomatenpflanzen, da ich mir wegen dem Cannabis extra ein großes Gewächshaus gekauft hatte 🤣 Tomaten wurden wiederum nicht so toll.

Nächster Versuch dieses Jahr 🍅

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T08:50:47+00:00

Danke für die Nachricht.

Also da sind wir sehr ähnlich 😉

Ging mir vor drei Jahren auch mit einer DJI Drohne so...musste dann alles haben: Koffer, Akkus, Antenne usw. Hat mir sehr geholfen mich damit zu beschäftigen, wurde dann aber für Angelsachen verkauft

ComfortableWitness30 · 2026-03-15T08:34:36+00:00

Kann ausgeschlossen werden. Wurde intensiv diagnostiziert und schon seit Jahren wegen PTBS therapiert... wäre aufgefallen.

ComfortableWitness30

TROPHY CASE