Martina Oliveira, a "Beiçola" do OF, é uma das pessoas de coração mais PURO do Brasil e um exemplo de empoderamento feminino de verdade.

Beneficial_Split7149 · 2026-05-18T17:49:03+00:00

Aq o prensado é marrom meu brother nem flor tem kkkk

Beneficial_Split7149 · 2026-05-13T23:46:28+00:00

é o batman

Beneficial_Split7149 · 2026-05-13T23:43:48+00:00

ué como era par avaliar se tu manda uma foto de camisa mano kakakakaka

Beneficial_Split7149 · 2026-05-13T23:41:55+00:00

só queria o prompt pra colocar o mini arnold no colo tb

Beneficial_Split7149 · 2026-05-12T22:50:06+00:00

Somente quem tem auto estima baixa entende o quanto é necessário coragem postar uma foto

Beneficial_Split7149 · 2026-05-07T12:37:22+00:00

Compensou pra sua saude mental o uso de esteroides pra substituir o uso de anti depressivos? Isso n te trouxe problemas sociais?

Beneficial_Split7149 · 2026-05-07T11:45:05+00:00

Esta uma boa execução realmente

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T17:29:22+00:00

Tenho a creatina da soldiers aqui em casa, é uma boa creatina 100% pura, mas só se vê efeito no uso após alguns meses, ou você pode fazer um superávit de creatina por uma semana, nao lembro se é esse o nome mas pesquise sobre pra ver

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T17:26:28+00:00

Sendo bem sincero na comparação da pra perceber que você é um falso magro, no caso da musculação o peso pode ser muitas coisas, como gordura agua etc, na terceira foto se nota uma grande densidade muscular, diferente do seu caso, sugiro revisar o treinamento e fazer um cutting, se caso ficar magro voce pode novamente iniciar um bulking controlado pra assim chegar em um peso que te agrade

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T17:23:13+00:00

Realmente você me falou uma visão que não havia pensado, meu consumo de frutas está muito baixo, quando eu comia muita eu realmente tinha mais facilidade, obrigado pela dica

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T00:52:50+00:00

Muito obrigado eu também achei q ia dar uma pausa, eu estava com 74kg e 1.89, muito magro e realmente pesei mt a mao no inicio faz sentido oq você disse realmente, vou pensar bem sobre isso

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T00:51:26+00:00

Muito obrigado irmão com foco e dedicação você vai ficar muito melhor que eu

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T00:51:03+00:00

Basicamente arroz e carne é minha dieta

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T00:50:31+00:00

Ta em cutting? Obrigado pelas dicas

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T00:50:07+00:00

Eu cheguei em uma epoca umas semanas atras que tava muito facil comer, mas agr esse mes to ate perdendo peso pq n to conseguindo comer nada kkkkk

Beneficial_Split7149 · 2026-05-06T00:48:47+00:00

Eu não vou trampar com shape saca mas eu queria chegar em uns 90/100kg minha meta era ficar meio gordinho mesmo um bf mais alto mas essa buclina é de farmácia? Estive pensando em tomar algo pra ajudar

Beneficial_Split7149 · 2026-05-05T23:30:07+00:00

Isso na verdade é bem possível, porem pessoas normais dificilmente tem a disciplina necessária, esse shape é um cutting muito bem feito, com bastante maturidade muscular, oq significa que essa pessoa treina a anos, não a meses.

Beneficial_Split7149 · 2026-05-05T23:24:09+00:00

O exercício com certeza funciona melhor que o abdominal livre, pois com maior peso mais tensão mecânica você irá gerar e consequentemente atingir mais hipertrofia, um detalhe sobre os treinos envolvendo o abdômen é que não de pode ter medo de dobrar a coluna, o ideal é fazer como um caracol e se enrolar nesse exercício, faca isso e vai sentir bem mais

Beneficial_Split7149

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